Как убрать «вдовий горб»

«Холка» или «вдовий горб» встречается не только у женщин в связи с гормональной перестройкой организма, но и у мужчин.

Чаще всего «холка» вызывает тревогу из-за визуальных изменений, но у этой проблемы есть много подводных камней. Для врача такая деформация является сигналом, что в опорно-двигательной системе уже начались изменения, которые требуют пристального внимания.

Что такое "вдовий горб"?

Это скопление жировой ткани на уровне седьмого позвонка. В результате ухудшения обменных процессов в области мягких тканей над позвонками формируется жировая подушка. В клетках накапливается жировой компонент, который со временем уплотняется и прорастает фиброзными волокнами, что усиливает выраженность образования.

Опасна ли "холка"?

В зависимости от стадии развития могут появиться различные симптомы:

• На начальной стадии возникает внешнее увеличение области за счет гипертрофии подкожной жировой клетчатки. Ткань остается мягкой и податливой. На фоне проведения профилактических мероприятий изменения обратимы и поддаются коррекции.
• Умеренная стадия сопровождается уплотнением мягких тканей за счет накопления жировой ткани и фиброзных изменений. «Холка» становится малоподвижной, появляются болезненные ощущения при пальпации и скованность в шейном отделе. Ухудшается питание межпозвонковых дисков и возникают нарушения в мелких межпозвоночных суставах. Происходит неравномерное распределение нагрузки на позвоночник, смещается центр тяжести, нарушается осанка.
• При выраженной стадии жировая подушка увеличивается. Жировое уплотнение может начать сдавливать сосудисто-нервные пучки и ограничивать подвижность шейно-грудного отдела, усугубляя статические нарушения позвоночника. Происходит скованность движения, могут проявляться головные боли, шум в ушах, щелчки и хруст при поворотах головы. Усиливаются симптомы, которые трудно поддаются лечению.

Факторы риска

1. Хронические заболевания в виде ожирения, гипертонии, сахарного диабета, остеохондроза и т.д. в основе имеют нарушения обменных процессов, которые способствуют развитию патологических изменений в организме.
2. Во время климактерической перестройки организм может откладывать жир, в том числе в области шейно-грудного перехода.
3. Иногда причиной «холки» может быть генетическая предрасположенность, которую можно отследить по семейному анамнезу.
4. Образ жизни. В век цифровизации в результате длительного пребывания в гаджетах (стоя, лежа, сидя) и за компьютером, находясь в длительном неправильном положении, создаются все условия для увеличения нагрузки на шейно-грудной отдел позвоночника. Шея принимает позу «гусиной шеи»: сдвиг головы вперёд, сглаживание шейного лордоза. В результате такого положения возрастает осевая нагрузка на позвонки.
5. Гиподинамия уменьшает работу скелетной мускулатуры и связочного аппарата, что создает предпосылки для нарушения обменных процессов в тканях.

Как избавиться от горба на шее?

ПРИЁМ ВРАЧА ТРАВМАТОЛОГА-ОРТОПЕДА

Это профильный доктор по данной патологии. Он определит круг врачей, чья консультация может потребоваться. Лечение можно разделить на три группы: консервативное, аппаратное и хирургическое.

ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА

Улучшает эластичность тканей, восстанавливает работу мышечно-связочного аппарата. Особенностью выполнения при данной патологии является медленное выполнение упражнений на растяжение до легкой боли. Нагрузку нужно увеличивать постепенно (темп, количество подходов и повторов). Необходимо исключить нагрузки с поднятием тяжести, прыжки и занятия на турнике.

ФИЗИОТЕРАПИЯ

Ударно-волновая терапия помогает улучшить местное кровообращение, восстанавливает тонус мышц, купирует боли и предупреждает прогрессирование фиброза мягких тканей.

КИНЕЗИОТЕЙПИРОВАНИЕ

Методика наложения эластичных лент, которая способствует улучшению кровотока, уменьшению отеков и ускоряет регенерацию тканей на фоне комплексной реабилитации.

МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ

Мягкотканные методики мануальной терапии в виде структурирования тканей помогут восстановить подвижность и эластичность данной области.

ВОРОТНИК ШАНЦА

При обострении болей в шейном отделе рекомендуется ношение воротника Шанца. Он обеспечивает правильное положение шеи в вертикальном положении, уменьшает нагрузку на мышцы, способствует улучшению кровотока.

Как предупредить развитие "холки"?

Уже с юного возраста нужно предпринимать превентивные меры и обучать детей, показывая на своем примере, как сохранять здоровье. На начальной стадии процесса уплотнение мягких тканей можно предотвратить, изменив образ жизни и привычки, а также исключив провоцирующие факторы.

1 990 ₽

Бандаж на шейный отдел позвоночника (воротник Шанца) ORLETT БН6-53 мягкой фиксации

Сертификат СФР

-20%

6 792 ₽

8 490 ₽

Подушка ортопедическая с эффектом памяти под голову TRELAX Респекта (Respecta) П05

12 490 ₽

Матрас ортопедический с массажным эффектом TRELAX Оушен (Ocean)

3 490 ₽

Подушка ортопедическая TRELAX под голову на автомобильное кресло П16

6 990 ₽

Корректор осанки ORLETT TLSO-360(A) облегченный

Сертификат СФР

3 990 ₽

Массажный коврик профилактический ЛЯПКО КВ49 Квадро плюс

• Создайте удобное спальное место. Ортопедическая подушка с эффектом памяти подбирается по размерам и особенностям строения шейно-плечевой зоны. Ортопедические матрасы помогают компенсировать недостатки спального места, равномерно поддерживать позвоночник в физиологически правильном положении, повторяя естественные изгибы тела.


• Поддерживайте двигательную активность. Оздоровительный бег, прогулки, скандинавская ходьба, беговые лыжи, плавание. Делайте утреннюю гимнастику для улучшения тонуса мышечного корсета.


• Организуйте эргономичное рабочее место. Необходимо обратить внимание на правильный подбор рабочего стола, сидения, достаточное освещение. Используйте ортопедические подушки для сидения с откосом или под спину, которые способствуют разгрузке мышц и формируют правильное положение тела во время длительной статической нагрузки за столом.


• Устраивайте «физкультминутки» на работе. Небольшие перерывы раз в два часа длительностью 2-3 минуты, во время которых нужно сменить активность: если вы сидели, можно встать и походить по кабинету, пройтись по лестнице; если стояли — присесть. В качестве гимнастики используйте балансировочный диск, на который можно встать или разместить на рабочем сидении.


• Откройте для себя ортопедические изделия для комфорта во время путешествий и командировок. Подушки для отдыха во время перелетов или водительского кресла предупреждают перенапряжение и усталость мышц в разных отделах позвоночника.


• Используйте аппликаторы (лежак доктора «REDOX», аппликатор Кузнецова, Ляпко) для контактного воздействия на область «холки». Каждый из них обладает раздражающим действием, улучшает иннервацию и кровообращение в месте воздействия. Действие лежака доктора «REDOX» сопряжено с физиотерапевтическим эффектом, способствует расширению капилляров кожи, жировой клетчатки и нормализует работу нервной системы.


Избавиться от проблемы, вернуть хорошее самочувствие и привлекательный внешний вид проще, чем кажется на первый взгляд. Главное — доверить лечение компетентным и чутким специалистам!


Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.