Пришел март-марток — надевай семь порток. Эта поговорка не теряет своей актуальности вот уже несколько сотен лет. В нашем климате, где практически 8 месяцев царит холодная погода, с проблемой боли в коленях сталкиваются многие — в особенности, ее испытывают люди с артритами, артрозами или получившие ранее травму коленного сустава.

Причины боли

У ученых есть несколько теорий:

Изменение атмосферного давления: когда надвигается холодный фронт, давление падает. Так, воздух оказывает меньшее давление на наше тело. Из-за этого сухожилия, мышцы, суставы и рубцовая ткань опухают, что приводит к боли. Усугубляет болезненные ощущения повышенная влажность.
Синовиальная жидкость в суставах становится гуще при низких температурах. Это приводит к тому, что суставы становятся более жесткими и болезненными.
В холодную погоду кровь оттекает от рук и ног к жизненно важным органам — к сердцу и легким. Так организм их согревает. При этом от суставов уходит тепло, что может вызвать их болезненность.
От холода наши мышцы напрягаются и сжимаются. Это снижает их гибкость, а значит, повышает вероятность получения травм и болей.
Дефицит витамина D — согласно исследованиям, низкий уровень витамина D влияет на усиление болезненных ощущений.
Иногда причина кроется в хронических заболеваниях суставов, которые проявляют себя только на холоде или по возвращении домой в тепло. Самые распространенные заболевания — всем известные артриты и артрозы. Чтобы выявить возможное заболевание, не обязательно сразу бежать ко врачу — для начала пройдите онлайн-тестирование ОРТЕКИ — так вы сможете выявить возможную причину болей в коленях. Тест разработали профессионалы в области ревматологии, травматологии и ортопедии с учетом всех нюансов заболеваний суставов и костей.

Пройти ортотест

Как предотвратить или уменьшить боль в коленях от холода?

Вполне очевидный совет — одевайтесь по погоде. На долгие прогулки и во время сильных морозов стоит надевать под одежду термобелье. Хороший вариант — комплект Redox КОМФОРТ. Трехслойная структура волокна и анатомичный крой позволяют сохранять оптимальную температуру тела, обеспечивают антибактериальный эффект, а также обладают утягивающим и корректирующим действием. Комплект рассчитан на температуру от +10 до -15 градусов.

Выбрать термобелье

Людям с артритами, артрозами и травмами следует задуматься о дополнительном утеплении в зоне колен. Наколенник Woolhouse из 100% шерсти на трикотажной основе прогревает сустав сухим теплом и улучшают циркуляцию крови. Благодаря продуманному составу и крою, он хорошо удерживается на ноге и незаметен под одеждой.
Примите ванну или теплый душ после длительного пребывания на улице — влажное тепло стимулирует кровообращение и расслабляет мышцы.
Сделайте легкую разминку — достаточно всего 15-20 минут. А еще лучше — заниматься регулярно. Физические упражнения укрепляют кости и мышцы вокруг коленей, снимая нагрузку с сустава.
Питайтесь правильно и избегайте переедания. Избыточный вес усиливает давление на сустав.
Добавьте в рацион витамин D, коллаген, омегу-3. Эти микроэлементы оздоравливают хрящевые поверхности суставов, уменьшают их износ и поддерживают подвижность.

Комплексно на все ткани положительно влияют биологически активные добавки: например, от производителей Astrum или Доктор Море. В их составе сразу несколько микроэлементов, которые работают синергически и лучше усваиваются в организме.