Как осанка влияет на зрение

Многим взрослым, имеющим проблемы со зрением, диагноз был поставлен еще в детстве, вероятнее всего, в школьные годы. Согласно статистике, как минимум 30% детей страдают от близорукости, косоглазия, дальнозоркости и других офтальмологических патологий. А российские и зарубежные исследования выявили любопытную закономерность: из числа всех детей с нарушениями зрения как минимум 80% также имеют проблемы с позвоночником и осанкой. Ученые давно доказали, что «держать спинку ровно» важно не только для большей презентабельности внешнего вида, но и ради предотвращения множества патологий, в том числе глазных.

В этой статье разберемся, как именно осанка влияет на остроту зрения и что можно сделать ребенку или взрослому, чтобы проблемы с позвоночником не «потянули» за собой другие заболевания.

Связь позвоночника со зрительной системой

В человеческом организме взаимосвязи между органами и системами сильнее, чем может показаться на первый взгляд. Ведь казалось бы, где глаза и где позвоночник. Но если углубиться в анатомию, мы обнаружим, что любое нарушение в положении межпозвонковых дисков на уровне шейного отдела позвоночника приводит к множеству проблем.

Дело в том, что любое искривление в области позвоночника приводит к сужению или перекрытию кровеносных сосудов. Чем ближе зона поражения голове, тем выше вероятность нарушения мозгового кровообращения, которое, в свою очередь приводит к кислородному голоданию различных отделов мозга. Соответственно, проблемы с осанкой напрямую влияют на насыщение мозга кислородом и питательными веществами. А от дефицитов нередко страдает зрительный отдел головного мозга, из-за чего снижается острота зрения, глаза чаще устают, появляется светобоязнь и другие симптомы офтальмологических заболеваний. Это первый вариант влияния плохой осанки на качество зрения.

Существует и другая взаимосвязь: из-за пережатия сосудов кровь хуже поступает не к мозгу, а непосредственно к глазам. Результат будет тем же: быстрое снижение остроты зрения и повышение вероятности развития других, еще более серьезных глазных патологий.

К слову, влияние может быть и обратным: часто плохая осанка является результатом проблем со зрением. Человек пытается разглядеть объект вдали или вблизи, прочесть текст на странице или экране — во всех случаях он меняет позу, склоняет или вытягивает вперед голову, сутулится и т. п. А регулярно повторяющиеся действия в итоге приводят к хроническим и патологическим изменениям осанки. Что, в свою очередь, еще сильнее усугубляет проблемы со зрением.

Степени нарушения осанки

Вероятность развития нарушений осанки в детском возрасте выше, чем у взрослых. Дело в том, что у детей мышцы спины значительно слабее и не оказывают позвоночнику и голове достаточную поддержку. А из-за долгого сидения за партой и домашним заданием, а также любовь к играм в телефоне и планшете, вынуждают ребенка постоянно сутулится, что впоследствии приводит нарушению осанки, а при отсутствии лечения — искривлениям позвоночника, например, сколиозу.

Нарушения осанки развиваются в три стадии

1. Проблемы с мышечным тонусом. Процесс быстро обратимый — достаточно выпрямить спину и немного размяться, при регулярном выполнении упражнений для укрепления и растяжки мышц спины и плечевого пояса, дальнейшие осложнения можно на 100% предотвратить; 
2. Патологические изменения связок. Лечится специальным ЛФК комплексом, однако на нормализацию работы связочного аппарата уйдет несколько месяцев; 
3. Нарушения на уровне позвоночника. В запущенных ситуациях нарушение осанки «закрепляется» смещением позвонков и межпозвонковых дисков. Чтобы исправить ситуацию, придется долго работать и над укреплением мышечно-связочного аппарата, и над возвращением позвоночника в физиологически правильное положение.

Со временем нарушения осанки перерастают в серьезные заболевания позвоночного столба: возрастает риск образования грыж, спондилеза, формирования «горба» и другим структурным изменениям позвоночника. Нарушения зрения — это только одна из множества серьезных проблем со здоровьем, к которым может привести искривление осанки и другие заболевания опорно-двигательного аппарата.

Профилактика проблем со зрением и осанкой

Множества проблем со здоровьем можно избежать, если вовремя заняться профилактикой. Защитить глаза и позвоночник можно с помощью достаточно простых мер:

• Регулярный спорт. Речь не о профессиональном погружении в эту область, а просто физическая нагрузка для общего развития. Выбирайте тот спорт, который вам больше всего по душе. А для здоровья позвоночника особенно полезно плаванье и йога; 
• Профилактические осмотры у офтальмолога и травматолога-ортопеда. Взрослым и детям старше 6 лет рекомендовано проверять зрение минимум 2 раза в год, а проверять спину, суставы и стопы хотя бы раз в год. Так, значительно снижается вероятность запустить ту или иную патологию, вовремя начать лечение и подобрать наиболее эффективные средства профилактики; 
• Правильная организация рабочего пространства. В этой статье мы подробно рассказываем, каким должно быть рабочее место школьника и удаленщика. Если коротко: стол и стул должны подходить по высоте (столешница — на уровне солнечного сплетения, сиденье стула — под коленом), пространства должно хватать для хранения всего необходимого под рукой, а освещения — достаточно для комфортной работы и учебы. 
• Делать перерывы на гимнастику для спины и глаз. Пример комплекса разминки для тела после долгого сидения мы расписали тут. Глазам также нужно «переключение» и отдых от долгой зрительной нагрузки. Для этого можно «рисовать» глазами цифры, активно моргать (до 100 морганий за 1 «подход»), вращать глазными яблоками сначала по часовой, а затем против и т. д. После каждого упражнения сильно сомкните веки на пару секунд, а затем расслабьтесь.

Не удивляйтесь, если при жалобах на ухудшение зрения офтальмолог направит вас на консультацию к травматологу-ортопеду. Нарушения осанки чреваты множеством самых разных проблем, поэтому не игнорируйте «звоночки», который посылает вам организм. Своевременное обращение за помощью — залог долгой, активной и здоровой жизни.

-20% на полезные подарки

15 500 ₽

Массажер для шеи с голосовыми подсказками МАРУТАКА OSTEO-NECK

-20% на полезные подарки

45 000 ₽

Массажер от боли в шее МАРУТАКА РHYSIO NECK

-20% на полезные подарки

3 990 ₽

Подушка ортопедическая TRELAX SUPPORT П18

-20% на полезные подарки

4 490 ₽

Подушка ортопедическая TRELAX Spectra П04, серая

-20% на полезные подарки

1 690 ₽

Валик для фитнеса BRADEX 247 для тела, зеленый

-5% при оплате онлайн

500 ₽

Лента для фитнеса BRADEX 261 эспандер