8 распространенных мифов о болях в спине

Боль в спине – одна из самых распространенных проблем, с которой обращаются за квалифицированной помощью. И, несмотря на изученность причин ее возникновения и реабилитации, в обществе укоренились некоторые мифы, которые могут, скорее, навредить, чем восстановить активность. Врач-ортопед сети ОРТЕКА рассказывает о причинах, лечении и серьезности болей в спине.

Миф: Подъем тяжестей вызывает боль в спине

Правда: Ваша спина предназначена для движения и адаптации к различным видам деятельности, она рассчитана на сгибание и поднятие тяжестей. Однако важно, чтобы ваша спина была подготовлена ​​к этим действиям. Поднятие тяжелых предметов с неправильной техникой может способствовать возникновению дискомфорта, но чаще всего факторы развития болевого синдрома и заболеваний – это малоподвижный образ жизни, избыточный вес, нарушения походки и плохая осанка. Когда человек «надрывает» спину, это сигнал о том, что она и в повседневной жизни испытывает повышенные нагрузки.

Миф: Нарушения осанки – главная причина болей в спине

Правда: Многие люди проводят часы, сутулясь, глядя в компьютер или горбятся над телефоном вместо того, чтобы сидеть прямо. Эти привычки могут перенапрягать мышцы, вызывая со временем боли в теле, но пытаться постоянно держать спину идеально прямо также вызывает перенапряжение. Формирование правильного положения спины начинается с малого, поэтому не удивляйтесь, если при консультации по поводу осанки и болей, врач решит проверить ваши стопы. Распределение нагрузки во время повседневной активности и ходьбы сильно влияет на здоровье и красоту спины.

Лучший способ держать спину прямо, облегчить и профилактировать боль – эргономично организовать рабочее место, держать телефон прямо перед лицом и, при необходимости, носить ортопедические стельки для снижения ударной нагрузки.

Миф: Боль в спине – всегда симптом серьезного заболевания

Правда: Боль в спине — очень распространенное явление, но редко бывает серьезной. Ключ к возвращению к нормальной жизни — это стараться оставаться как можно более активным и двигаться как можно больше. Поводом для беспокойства является сохранение боли в течение нескольких недель, тогда стоит обратиться врачу-ортопеду для понимания причин и определения курса лечения.

Миф: Боли в спине – это часть возрастных изменений организма

Правда: И да, и нет. Многолетние вредные привычки движения, например, выбор в пользу красивой, а не физиологичной обуви, отсутствие поддержки стоп, нарушения осанки, несоблюдение техники занятия спортом или малоподвижный образ жизни со временем дают о себе знать. Дело в том, что наша повседневная активность и факторы окружающей среды провоцируют микроповреждения в суставах и костях, особенно при слабом мышечном корсете. И, если до 30 лет естественная регенерация позволяет нам восстанавливаться, то с возрастом синтез полезных веществ сокращается. Дегенерация суставов и потеря костной массы усиливается с каждым годом.

Миф: Полный покой точно поможет облегчить боль в спине

Правда: В зависимости от характера проблемы постельный режим может привести к напряжению мышц, усилению боли, ухудшению физической формы и большей слабости. Лучше всего пересмотреть свой образ жизни и перейти к упражнениям с низкой интенсивностью, например, ходьба и плавание, а также избегать наклонов, поворотов и поднятия тяжестей. Поддержание определенного уровня физической активности может помочь вам ускорить восстановление.

Миф: При проблемах со спиной нужно выбирать жесткий матрас

Правда: Жесткие матрасы не адаптируются под естественный изгиб позвоночника, провоцируя усиление боли, более того, на нем трудно расслабиться и уснуть. При выборе нового матраса ищите тот, который обеспечит поддержку и комфорт на протяжении всей ночи. Один из лучших материалов – пена с эффектом памяти, она деликатно поддерживает позвоночник в правильном положении, не вызывая дискомфорт. Многие так же недооценивают роль ортопедической подушки, считая, что они эффективны только для шейного отдела, но именно он задает положение всему позвоночнику. Конечно, лучше всего работает сочетание подушки и матраса, но при ограниченном бюджете лучше начать с подушки.

Миф: Лучше отказаться от спорта, если у вас проблемы со спиной

Правда: Физиотерапия и низкоинтенсивная физическая активность - один из консервативных методов лечения и профилактики болей в спине. Работа с мышцами корпуса, повышение гибкости и поддержание здорового веса способствуют здоровью спины. Попробуйте изменить свой режим активности. Вы лучше всех знаете свой организм, поэтому прислушивайтесь к нему. Если состояние не улучшается или постепенно ухудшается, обратитесь к врачу. 

Но это не приговор, проблему можно профилактировать. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы он выявил факторы риска и дал персональные рекомендации, как сохранить активный образ жизни на долгие годы.

Миф: От хронических болей в спине избавит только операция

Правда: В большинстве случаев даже с хронической болью в спине можно успешно справиться консервативными методами — с помощью физиотерапии, ортопедических изделий, уколов и коррекции образа жизни, без необходимости операции.

Профилактика болей в спине

Некоторые проблемы со спиной неизбежны, например, вызванные травмами, артритом или генетической предрасположенностью. Четыре вещи, которые вы можете сделать, чтобы сохранить здоровье своей спины:  

• Поддерживайте здоровую массу тела.
  Избыточный вес увеличивает нагрузку на все суставы, включая позвоночник. 
• Укрепите мышцы кора.
  Более сильные мышцы кора, включая мышцы живота и внутренние мышцы спины, могут помочь снять нагрузку с позвоночника. 
• Оставайтесь активными.
  Регулярные занятия спортом необходимы для поддержания физической активности в будущем.
• Регулярно наблюдайтесь у врача-ортопеда.
  Своевременная диагностика – ключ к здоровой жизни вне возраста. Грамотный специалист и подобранные им ортопедические изделия могут вывести качество жизни на новый уровень в любом возрасте.