Размер шрифта
A-
A+
Цвета сайта
A
A
A
A
A
Изображения
Дополнительно
Москва
Информация о наличии и доставке будет отображаться для региона
Москва
ДА, верно
ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИЯ

Эксперт покажет интересующее вас изделие, поможет в выборе и ответит на ваши вопросы.

Начать общение

Выезд врача ортопеда

Помощь на дому и в лечебных учреждениях

заказать

Первая профессиональная сеть ортопедических салонов
Каталог Меню
Меню
Каталог
Каталог
Распродажа
Серийные ортопедические стельки и корригирующие изделия для стопы
Витамины и БАД
Медицинская литература
Медицинская литература
ОРТЕКА: ортопедические салоны и интернет-магазин
Главная ОРТЕКА.Life Здоровая шея

Синдром «компьютерной шеи»: симптомы, причины, лечение

Синдром «компьютерной шеи»: симптомы, причины, лечение
Содержание

    Синдром «компьютерной шеи» («текстовой шеи») — это ощущение постоянного напряжения в области шеи, которое возникает при использовании гаджетов, работе за компьютером и чтении книги.

    Когда мы наклоняем голову вперед, нагрузка на шейный отдел позвоночника увеличивается в геометрической прогрессии. В зависимости от наклона вес головы кардинально меняется. В привычном положении вес составляет примерно 5 кг. Наклон головы вперед на 15 градусов увеличивает вес до 12 кг, на 30 градусов — 18 кг, на 45 градусов — 22 кг, на 60 градусов — до 27 кг. Поэтому мышцы нашей шеи ежедневно подвергаются настоящему испытанию, когда мы смотрим в экран телефона или компьютера.

    Как понять, что у вас синдром «компьютерной шеи»?

    Синдром «компьютерной шеи» проявляется рядом симптомов.

    • Ноющей болью и дискомфортом в нижней части шеи, плечах и верхней части спины;
    • Острой, колющей болью: интенсивной и локализованной в одном месте;
    • Головными болями;
    • Головокружением;
    • Снижением подвижности или скованностью в шее, верхней части спины и плечах;
    • Усилением боли при наклоне головы вперед и при чтении текста;
    • Болью в челюсти;
    • Ощущением напряжения в глазах;
    • Покалыванием и онемением в руках и кистях.

    Чем опасен синдром «компьютерной шеи»?

    Проблема «компьютерной шеи» способна провоцировать ряд серьезных заболеваний.

    Настоящая опасность «компьютерной шеи» заключается в ее долгосрочных последствиях. Поскольку это относительно новое заболевание, исследований о том, как именно «компьютерная шея» может прогрессировать, еще не так много.

    По мнению ряда медицинских экспертов, хроническая «компьютерная шея» может привести к защемлению нервов, межпозвоночной грыже и раннему остеоартриту.

    Как избежать «компьютерной шеи», если у вас сидячая работа?

    1. Расположите центр монитора компьютера на уровне глаз Если у вас ноутбук, приобретите специальную подставку. Если отдельный монитор, подставьте под него, например, старые книги.
    2. Отвлекайтесь от работы за компьютером и использования гаджета каждые 45 минут — поставьте напоминания на телефон;
    3. Меняйте позу, в которой сидите, не забывая об осанке;
    4. Периодически выгибайте шею и верхнюю часть спины;
    5. Делайте упражнения для расслабления и укрепления шейно-воротниковой зоны;
    6. Контролируйте свою осанку. Правильная осанка при просмотре телефона или ноутбука помогает вылечить шею. Держите телефон на уровне глаз и сохраняйте позвоночник в нейтральном, прямом положении.

    Правильная поза во время работы в кресле – сидеть ровно, откинувшись на спинку не более чем на 25-30 градусов. Также важно обеспечить достаточную поддержку пояснице.

    В этом вам поможет ортопедическая подушка для рабочего кресла.

    Ортопедическая подушка Trelax Spectra обеспечивает физиологически правильное положение нижнегрудного и поясничного отделов позвоночника во время длительного сидения, нормализует тонус мышц и мягко поддерживает поясницу.

    Подушка позволяет сидеть в анатомически правильной позе на протяжении всего рабочего дня, что снижает напряженность мышц и перегрузки позвоночника во всех его отделах.


    Упражнения при синдроме «компьютерной шеи»
    1. Упражнение 1

      – Сядьте прямо, макушкой потянитесь вверх.

      – Задвиньте подбородок назад, не запрокидывая голову.Оказывая сопротивление пальцами, попытайтесь выдвинуть нижнюю челюсть вперед. Не перетруждайтесь — работайте вполсилы.

      – Сделайте 5–7 подходов.

    2. Упражнение 2

      –  Посмотрите вниз и потянитесь подбородком к груди, пытаясь ее коснуться (не открывая рта).

      – Посмотрите вверх на потолок. Контролируйте силу движений, чтобы избежать боли.

      – Посмотрите через каждое плечо.

      – Наклоните ухо к плечу.

      – Выполняйте каждое движение медленно по 5–10 раз.

    3. Упражнение 3

      –  Сядьте или встаньте прямо.

      – Задвиньте голову над позвоночником, не наклоняя голову вверх или вниз.

      – Расслабьте челюсть, но не открывайте рот.

      – Это движение выполняют глубокие сгибатели шеи. При выполнении данного упражнения вы должны ощущать напряжение в мышцах, расположенных вдоль горла. Можно усилить упражнение, прижав язык к небу.

      – Задержитесь в таком положении на 5 секунд и повторите упражнение 10 раз.


    Чем лечить «компьютерную шею»?

    Облегчить симптомы, а также предупредить дальнейшее развитие заболевания отлично помогает мануальная терапия.

    В сети ортопедических салонов ОРТЕКА работают высококлассные профессиональные массажисты. Каждый из них выполняет разминания по авторской методике с учётом всех особенностей тела. Индивидуальный подход к клиенту и медицинская направленность массажа помогут в кратчайшие сроки избавиться от всех симптомов заболевания.


    Запишитесь к Врачу-ортопеду

    Оставьте контактные данные, выберите услугу и салон
    Выбрать дату и время
    Также запись по телефону:


    Еще один способ — кинезиотейпирование, которое помогает уменьшить болевые ощущения. Наложение тейпов проводится по определённым линиям со строго контролируемым натяжением, что позволяет снять напряжение при боли в шейном отделе.



    Ещё один эффективный способ справиться с болями – самомассаж. Подробнее о том, как его делать, вы можете прочитать в нашей статье «Лучшие техники для самомассажа в домашних условиях».

    Самомассаж можно делать вручную, однако лучшим эффектом обладают устройства для массажа и массажные коврики. Они глубже и интенсивнее воздействуют на болевые сегменты, благодаря чему эффект от самомассажа достигается в разы быстрее. В ОРТЕКЕ представлен широкий ассортимент массажёров, массажных подушек и ковриков в различном исполнении и ценовом сегменте.




    Установите актуальную версию вашего браузера или одну из современных альтернатив.

    Наш врач
    готов показать
    изделие и ответить
    на вопросы
    Включать камеру необязательно
    Не забудьте включить микрофон