Первая помощь при вывихе, растяжении и ушибе

Физические нагрузки, безусловно, полезны для нашего здоровья. Они повышают силу и выносливость, тренируют мышцы и суставы. Но чем больше мы двигаемся – тем выше риск травм. Активный отдых часто сопровождается ушибами, растяжениями и вывихами. Но как правильно определить, что и как вы повредили? А главное, в каких случаях можно справиться в домашних условиях, а где нужен осмотр у специалиста?

Как отличить вывих?

Вывих – это вид травмы, когда две кости выскальзывают из соединяющего их сустава. Вывихнуть можно практически любой сустав в теле, но чаще всего страдают самые крупные: плечевой, бедренный, коленный и т.д. А самые распространенные причины вывихов - падения или внезапные удары.

Вывих очень легко спутать с закрытым переломом, так как они имеют схожую симптоматику. Но есть ряд отличий, которые помогут отличить эти два вида травм:

• Звук в момент получения травмы. При вывихе это щелчок смещения сустава, а при переломе – треск;
• При вывихе боль резкая в моменте, но затем утихает, а при переломе – постоянная, усиливающаяся при малейшем движении;
• При вывихе вы можете заметить изменения в подвижности сустава, а при переломе – кости;
• Отек при вывихе меньше, чем при переломе.

Стоит отметить, что обе травмы требуют скорейшего обращения к врачу. Вправлять вывих или фиксировать перелом самостоятельно нельзя.

Что делать при вывихе сустава?

1. До момента прибытия в травмпункт можно оказать пострадавшему первую помощь:
2. Фиксация при помощи бинтов или тейпов в целях иммобилизации сустава;
3. Приложить холодный компресс на 15-20 минут, чтобы снизить отек;
4. Ни в коем случае не пытаться вправить сустав самостоятельно! Большой риск повредить нервы и сосуды.

Растяжение – виды, чем отличается от разрыва и как лечить?

Растяжение – это частичный надрыв соединительных волокон. Это одна из самых распространенных травм в быту и при занятиях спортом, которая происходит из-за резких движений, неудачных падений и неправильном положении конечности. В худшем случае связка полностью разрывается.

Растяжение мышц и связок – в чем разница?

Травмироваться могут не только связки, но и мышцы. Чаще всего их растяжение связано с чрезмерной нагрузкой и неправильной техникой выполнения упражнений. Среди признаков растяжения мышц: боль во всей мышце, а не точечная над поврежденными суставами, часто выраженная гематома, слабость при сокращении мышц.

Первая помощь при растяжении

1. Дайте травмированному участку отдохнуть в течение 2-3 дней. Если соблюдать постельный режим нет возможности, зафиксируйте область при помощи тейпов или ортеза;
2. Для восстановления связок используйте холод, а для мышц – сухое тепло;
3. Для снижения отека нужно поднять травмированную область выше сердца. Можно использовать подушку или валик;
4. В качестве реабилитации врачом можно быть назначен массаж для мышц и физиотерапия для связок.

Когда обратиться к врачу?

С растяжением можно справиться в домашних условиях, но при сильной и продолжительной боли, выраженном отеке или невозможности опереться на конечность - срочно обратитесь к травматологу. 

Ушиб – можно ли его игнорировать?

Ушиб — это закрытое повреждение мягких тканей (кожи и мышц), но иногда страдают надкостница и даже суставы. Чаще всего происходит из-за падения или удара. Причинами травм чаще всего является удар или падение.

Как лечить ушиб в домашних условиях?

Чаще всего ушиб – не опасная травма, с которой легко справиться самостоятельно.

1. Приложите холодный компресс на 15-20 минут. Повторяйте каждые 2 часа в первые сутки. Со 2-3 дня подключите сухое тепло;
2. Ограничить нагрузку на поврежденную область;
3. При необходимости можно выпить безрецептурное обезболивающее.
4. Не массируйте и не грейте травмированный участок, чтобы не увеличить отек и гематому.

Когда обратиться ко врачу?

Если у вас ушиб головы, груди или живота или в конечности появилось онемение лучше отправиться в травмпункт.

Профилактика травм

Чтобы уменьшить риск травм, нужно укреплять стабилизирующие мышцы. Они обеспечат устойчивость и смогут смягчить удар. Также, если вы готовитесь к активному отдыху, выбирайте правильную обувь. Хорошая амортизация и правильная фиксация стопы снижают риск падений. А если у вас слабые или ранее поврежденные суставы, лучше носите ортез на время физической активности.

Активный отдых приносит массу радости и пользы и пусть возможные травмы вас не пугают!

290 ₽

Гелевый пакет ДЕЛЬТА-ТЕРМ Gelex(Гелекс),криопакет

490 ₽

Бинт HARTMANN бинт фиксирующий 4см х 4м

Хит

7 190 ₽

Ортез коленный ORLETT DKN-203 динамический

850 ₽

Премиальные кинезиотейпы BBalance Tape BBTape, зеленый, 5см х 5м, для тела

2-15%, 3-25%

4 190 ₽

Гель ASTRUM Tea Tree Mineral Gel с маслом чайного дерева

15 390 ₽

Ортез лучезапястный BAUERFEIND ManuTrain