Москва
Информация о наличии и доставке будет отображаться для региона
Москва
ДА, верно
Онлайн-консультация с семейным ортопедом

Помощь в решении интересующих Вас вопросов

Начать общение

Выезд врача ортопеда

Помощь на дому и в лечебных учреждениях

заказать

Первая профессиональная сеть ортопедических салонов
Каталог Меню
Войти
Меню
Каталог
Каталог
Средства гигиены и индивидуальной защиты
ОРТЕКА: ортопедические салоны и интернет-магазин
Главная ОРТЕКА.Life Здоровый образ жизни

Дачный сезон: работаем без вреда для здоровья

Дачный сезон: работаем без вреда для здоровья
Рассказать друзьям

С наступлением тепла желание уехать на природу повышается в несколько раз. А заядлые дачники уже во всю готовятся к уборке огорода и посадке нового урожая. Как известно, работы на даче хватает всегда. После зимнего затишья дачники, как правило, с большим рвением и энтузиазмом принимаются за свой труд. И тут очень важно подстраховать себя. Мы расскажем, как это сделать.

Позвоночник

Большая часть работы на даче проходит в согнутом положении. Мы наклоняемся, а разгибаемся в лучшем случае через час. Безусловно такое положение несёт нагрузку на позвоночник. То же касается и перетаскивания тяжестей с места на место, например вёдер с водой или инвентарь для работы на участке. Если вам приходится это делать, то обязательно поднимайте вёдра не в наклоне, а в приседе, при этом сохраняя спину прямой. Так нагрузка больше пойдёт на ноги, а не на позвоночник.

Если, скажем, несёте вёдра уже с каким-то урожаем, то старайтесь нести их в обеих руках равномерно. Не несите тяжесть только в одной руке! Если слишком тяжело, останавливайтесь, делайте передышку и снова отправляйтесь в путь, поочерёдно распределяя нагрузку на обе руки.

Для профилактики растяжений и травм поясницы, а также при уже имеющихся болевых ощущениях в спине, будет не лишним приобрести поясничный корсет или бандаж. Такиеортопедические ортезы способствуют разгрузке поясничного отдела позвоночника, снижают патологическую нагрузку на мышцы позвоночника и снижают болевой синдром.


Не забывайте, что помочь своему позвоночнику и суставам при интенсивной работе можно простой разминкой и перерывом на отдых. Не работайте 3 часа подряд на грядках. Лучше прерываться на лёгкую разминку каждые 30–40 минут. Достаточно просто походить, давая небольшой отдых мышцам и суставам.

Руки

Из-за постоянной работы руками и ношения тяжестей (чего на даче почти не избежать) могут развиться болевые ощущения в руках или плечах. Но чаще всего страдают локти. Длительные нагрузки могут привести к перенапряжению сухожилий и связок, что в последствии может привести к микротравмам. А это сопровождается неприятными ощущениями или резкой болью. В этом случае, конечно, нужно обратиться к специалисту и прекратить физические нагрузки, чтобы ещё больше не травмировать ткани и суставы.

Для профилактики вывихов и растяжений или уже имеющихся проблем с локтем (например, эпикондилит) может помочь качественный ортез на локтевой сустав. Такие ортезы уменьшают отёк и боль, улучшают координацию и двигательные стереотипы в области локтевого сустава.


Также хорошо бы иметь на даче крем, обладающий противовоспалительным и анальгезирующим действием. Такие крема имеют широкий спектр действия. Они используются при болях в спине, при физических нагрузках, для снятия напряжения в суставах и мышцах, при спазмах и судорогах.

Кожа

Все мы едем на дачу за свежим воздухом и возможностью побыть на природе. Но долгое пребывание под жарким солнцем не только небезопасно для кожи из-за негативного воздействия солнечных лучей, но и плохо сказывается на её состоянии – сухость, обезвоженность, потеря эластичности и упругости.

Безусловно нужен правильный уход. Если вы не придерживаетесь многоступенчатого ухода за кожей лица, то хотя бы позаботьтесь о средствах с SPF-защитой. Обязательно наносите на всё тело и лицо солнцезащитные крема. Они, как правило, не только защищают от солнца, но и содержат витаминные комплексы и влагоудерживающие компоненты.

В малых дозах и в «безопасные» часы солнце полезно для нашего организма и кожи. Всё-таки это тот самый необходимый витамин D, которого так не хватает в холодное время года. Но долгое пребывание на жаре, особенно в самый пик знойного солнцепёка, может привести к негативным последствиям – появлению пигментных пятен, новых родинок, чёрных точек и прыщей. К тому же легко увлечься и просто-напросто перегреться. А солнечный удар – это очень опасное состояние, при котором может потребоваться медицинская помощь.

Вывод: головной убор и солнцезащитные крема обязательны в работе на дачном участке!


И самый главный пункт, касающийся работы на дачном участке – это не перенапрягаться. Дача – это всё-таки про удовольствие и отдых, а не про изнуряющий труд. Проводите время на природе и свежем воздухе с пользой для здоровья!





Авторизуйтесь,
чтобы добавить отзыв
Ещё не добавлено ни одного комментария
Авторизуйтесь,
чтобы добавить вопрос
Ещё не добавлено ни одного комментария

Установите актуальную версию вашего браузера или одну из современных альтернатив.