Москва
Информация о наличии и доставке будет отображаться для региона
Москва
ДА, верно
Онлайн-консультация с врачом-ортопедом

Помощь в решении интересующих Вас вопросов

Начать общение

Выезд врача ортопеда

Помощь на дому и в лечебных учреждениях

заказать

Первая профессиональная сеть ортопедических салонов
Каталог Меню
Войти
Меню
Каталог
Каталог
Средства гигиены и индивидуальной защиты
Заказ в 1 клик
ОРТЕКА: ортопедические салоны и интернет-магазин
Главная ОРТЕКА.Life Здоровый образ жизни

Что нужно знать при сидячей работе за компьютером?

Что нужно знать при сидячей работе за компьютером?
Содержание

    Современные реалии позволяют многим специалистам перейти на удалённый формат работы. Однако вопреки распространённому заблуждению о свободном графике фрилансеров, зачастую работа на удалёнке предполагает такое же многочасовое сидение за компьютером, только уже в пределах собственного дома (или где-то, где будет также комфортно). Условия для работы могут быть разные, а вот последствия от многочасовой сидячей работы, как правило, одинаковые.

      Глаза

      Первое, что страдает от работы за компьютером – глаза. Какой бы современной не была техника она всё равно влияет на состояние наших глаз. Самое элементарное – это сухость. От неё не скрыться за инновационными мониторами. Напряжения глаз от набора текста, работы в таблицах и с подсчётами, графиками и т. д. не избежать. Какой выход? Хотелось бы написать просто – не работать. Но будем реалистами и посоветуем действенные способы спасти глаза от напряжения и спазмов.

      В первую очередь, используйте капли для глаз. В аптеке большой выбор капель, которые направлены на увлажнение слизистой. Они работают также, как и наши слёзы – промывают, увлажняют и освежают взгляд. Многие офтальмологи рекомендуют при 9-часовом рабочем дне использовать такие капли каждые два часа. Не менее полезным будут упражнения для глаз, которые можно делать прямо за компьютером. Сложного в их выполнении нет ничего, но от работы придётся отвлечься на 5–15 минут.

      Если всё это проделывать самостоятельно вы не можете или просто не хотите, то есть отличное решение – приобрести массажёр для глаз. Он благотворно влияет на здоровье глаз, снимая зрительное напряжение после работы за компьютером, а также при хронической усталости, физических и эмоциональных перегрузках. Помимо оздоровительного эффекта, массажёр ещё и разглаживает мелкие морщинки, а также избавляет от тёмных кругов и «мешков» под глазами. Ну и ко всему прочему, это очень приятная процедура, во время которой можно хорошо расслабиться и отдохнуть.

      pexels-photo-1486641.jpeg

        Спина и шея

        Сидеть с идеально ровной спиной все 8–9 часов просто невозможно. Мы расслабляемся, пытаемся распластаться на стуле и в позах, которые далеки от рекомендованных специалистами (прямая спина, выверенное расстояние между глазами и монитором) делаем свою работу. От неправильного положения тела появляются спазмы и боли в плечах, шее, спине.

        Обязательно надо делать простую и несложную гимнастику хотя бы каждые два часа, а лучше каждый час. Немного потянуться в стороны, сделать лёгкие скручивания, наклоны, не спеша потянуть шею. Для нас это 5 минут усилий, а для нашего позвоночника это шанс продлить здоровье и молодость.

        Для работы в офисе удобным помощником будет массажёр или подушка для шеи и воротниковой зоны. Такой прибор можно надеть на шею прямо во время работы. Он будет воздействовать на мышцы, а вы в это время будете заниматься своей работой. Подушка-подголовник с эффектом массажа фиксируется на шее завязками, поэтому держать её и постоянно поправлять не придётся. Использование такой подушки-массажёра особенно рекомендуется для снятия усталости и улучшения общего состояния после интенсивных физических нагрузок или при сидячем образе жизни.

        shutterstock_1523331950 (002).jpg

          Ноги

          Третье, что страдает не меньше, чем глаза и позвоночник, это наши ноги. Зачастую, хронические заболевания вен происходят именно из-за сидячего и малоподвижного образа жизни. Кровь застаивается в нижних конечностях, и к вечеру мы получаем отёкшие и распухшие ноги. Кроме того, это может приносить довольно болезненные ощущения, чувство тяжести и дискомфорта. Но выход есть – это компрессионный трикотаж. Чулки, гольфы, колготки – выбирайте то, что вам нужно. Это проверенное средство, которое рекомендуют врачи-флебологи и которое уже доказало свою эффективность в профилактике и лечении варикоза.

          Если вы хотите поддержать ваши ноги во время сидячей работы, можно приобрести лечебно-профилактический компрессионный трикотаж, который вам помогут грамотно подобрать обученные продавцы-консультанты ортопедических салонов ОРТЕКА. Если же у вас уже есть какие-то опасения, болезненные ощущения, ухудшение состояния ног, то обратитесь к специалисту-флебологу, который проведет обследование, поставит диагноз, назначит лечение и порекомендует вам трикотаж с нужным уровнем компрессии.

          Таким образом, облегчить сидячую работу можно. Для этого нужно придерживаться несложных рекомендаций. Позаботившись о себе и своём теле, можно продуктивно работать 8–9 часов без вреда для здоровья!


          Установите актуальную версию вашего браузера или одну из современных альтернатив.

          Запишитесь к Врачу ортопеду

          Запишитесь на подбор индивидуальной стельки
          Быстрая запись на нашем сайте
          Далее
          Также запись по телефону: