Немеют руки во время сна - что делать?

Вы когда-нибудь просыпались посреди ночи от ощущения, что ваша рука онемела или «затекла»? Если да, то вы не одиноки. Примерно треть взрослых просыпаются хотя бы раз в неделю с онемением или покалыванием в руках, запястьях или кистях. Это явление известно как ночная парестезия.

Для большинства людей онемение рук, возникающее время от времени, не является поводом для беспокойства. Их легко можно устранить при помощи небольших корректировок в ваш образ жизни и организацию сна.

Причина онемения рук во время сна

Онемение (и часто сопровождающее его ощущение покалывания или «мурашек») обычно является результатом нарушения работы нервной или кровеносной системы, например, сдавливанием, пережатием или повреждением.

Если вы просыпаетесь с онемением руки — ваше тело посылает вам сигнал. Важно выяснить причину онемения, чтобы принять меры для облегчения дискомфорта и защиты своего организма.

Положение во время сна

Одна из самых частых причин онемения кистей – неправильное положение тела во время сна. Если вы кладете руку под подушку или придавливаете ее туловищем, то можете передавить нервы или уменьшить приток крови, из-за чего проснетесь с характерным покалыванием.

Дефицит витамин группы B

Особенно витамина B12, который необходим для здоровой работы нервов, а его дефицит может привести к их повреждению и нарушениям чувствительности, включая онемение и покалывание в руках и ногах, которые обостряются во время сна.

Проблемы с кровообращением

Как мы писали ранее, проблемы с кровотоком могут быть результатом неправильного положения тела, например, сна на руке или кисти. Но у людей c хроническими нарушениями кровообращения онемение рук становится постоянной проблемой, и тут важно обратиться к флебологу.

Туннельный синдром

Это очень распространённое заболевание, когда из-за воспаления сухожилий запястья сдавливается срединный нерв. Он может развиться в результате деятельности, требующей повторяющихся движений кисти и запястья. Также в группе риска находятся люди, больные диабетом, ревматоидным артритом, а также беременные женщины.

Шейный спондилез

Шейный спондилез – это возрастной износ шейного отдела позвоночника (шеи), включая дегенерацию межпозвоночных дисков и суставов. Эти изменения могут привести к сдавливанию нервов, проходящих от шеи к рукам, что приводит к онемению, покалыванию или слабости в руках, особенно при неправильном положении шеи во время сна.

Профилактика онемения рук во время сна

Хит

8 490 ₽

Подушка ортопедическая TRELAX Respecta П05, молочная

2 890 ₽

Ортез лучезапястный ORLETT MWR-102 2 поколение компрессионный

8 490 ₽

Подушка ортопедическая TRELAX Sola for man П30, серая

1 360 ₽

Ultrasupps Витамины группы B комплекс, 90 капсул

16 990 ₽

Матрас ортопедический TRELAX Dream

8 490 ₽

Подушка ортопедическая TRELAX Sola П30, молочная

Если вы часто просыпаетесь с онемением рук, есть несколько советов, которые могут помочь: от изменения позы во время сна до приема добавок. Правильный подход зависит от причины ваших симптомов, но эти шаги — хорошее начало:

• Изменение привычек сна может значительно снизить давление на нервы в шее, плечах, руках или кистях. Выбирайте матрас и подушку, которые поддерживают правильное положение шеи и позвоночника.
• Ортезирование запястья. Ортез помогает стабилизировать кисти рук во время интенсивных нагрузок или повторяющихся движений. Использовать его можно как в профилактических целях, так и для облегчения симптомов. В некоторых случаях врач может назначить носить ортез на ночь.
• Проведите мягкую терапию для рук и запястий. Упражнения на растяжку и укрепление мышц могут улучшить кровообращение и снять напряжение в кистях, запястьях и плечах.
• Пейте витамины группы B. Они помогут стабилизировать работу нервной системы и восполнить дефицит, если таковой имеется.

Как быстро снять онемение рук после пробуждения?

Если вы заметили онемение или покалывание в руках после пробуждения, вот несколько советов, которые вы можете сделать:

• Измените положение тела.Это поможет снять давление, которое может сдавливать нерв. Не спите, закинув руки за голову или поджав их под себя.
• Мягко подвигайте руками и пальцами. Медленно потяните, встряхните или помассируйте руки, чтобы улучшить кровообращение и стимулировать нервную активность.
• Смочите руки теплой водой.Это поможет улучшить кровообращение и облегчить покалывание.

Помните, что, если симптомы часто мешают спать или сохраняются после пробуждения достаточно долго, это может быть сигналом организма о более серьезных нарушениях нервной и сосудистой системы, поэтому лучше обратиться к врачу-флебологу или неврологу.

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.