Лето, солнце, жара — формула идеального отдыха и прекрасного настроения. Однако у каждой медали есть обратная сторона: теплая погода может усугубить некоторые симптомы варикозного расширения вен, из-за чего возрастает вероятность столкнуться с большим, чем в другие сезоны, дискомфортом, болями и другими недомоганиями. В статье рассказываем, как именно жара влияет на сосуды, почему симптомы варикоза могут обостриться летом и как нейтрализовать негативное воздействие тепла на самочувствие пациентов с заболеваниями вен.

Что вызывает развитие болезни вен летом

Повышение температуры воздуха (а иногда и откровенно жаркая погода) заставляют и без того расширенные вены расширяться больше. Нарушения в работе сосудов приводит не только к проблемам с кровообращением, но и к расстройству механизмов терморегуляции. Из-за этого вены становятся еще больше, ноги отекают, клапаны с огромным трудом регулируют кровоток. В результате все симптомы варикоза обостряются, вызывая серьезный дискомфорт и недомогания.

Все это, безусловно, мешает наслаждаться летним теплом, отдыхом на свежем воздухе, носить открытую одежду. Многие пациенты с варикозом сильно комплексуют из-за состояния ног и отказываются от носки юбок, шорт, укороченных платьев, даже купальников, сандалий и шлепанцев. В итоге человек страдает не только физически, но и морально. К счастью, есть способы, позволяющие, в определенной степени, справляться с варикозным расширением вен.

Как остановить усиление варикоза летом

Эти простые правила вернут возможность снова наслаждаться летом и хорошим самочувствием.

Ищите любую возможность остудиться

Главный метод защиты от перегрева — это охлаждение. Старайтесь в особенно жаркие дни избегать солнца и по возможности оставаться в тени, чтобы не усугублять расширение вен и не подвергать их воздействию слишком высокой температуры. Помимо сохранения прохлады всего тела, также рекомендуется уделять особое внимание ногам и стопам, чтобы уменьшить боли, насколько это возможно. Для этого используйте лед или грелку, наполненную холодной водой.

В отпуске старайтесь больше купаться в бассейне или море, чтобы поддерживать комфортную температуру тела, а в часы пиковой активности солнца оставайтесь в тени или в отеле.

Следите за питанием

Побаловать себя чем-то вкусным и, скорее всего, вредным, — соблазн, которому очень сложно сопротивляться, особенно в отпуске. Однако людям с варикозным расширением вен стоит быть начеку: прибавка в весе вредна для поврежденных сосудов и может усугубить и без того обострившиеся симптомы. Поэтому важно стараться держать себя в руках и придерживаться принципов здорового, сбалансированного питания. Лето — прекрасное время, чтобы насладиться свежими фруктами и салатами, а смузи могут быть такими же вкусными, как и молочные коктейли, если их правильно приготовить.

Пейте достаточно жидкости

Достаточное питье поможет организму справляться с жарой и поддерживать нормальную температуру тела. А заодно поможет справиться с сухостью кожи и губ. Обезвоживание, даже будучи относительно редким явлением у людей без проблем с ЖКТ, может привести к таким проблемам, как, например, флебит — воспалению венозных сосудистых стенок, вызывающему боли и напряженность в ногах.

Упражняйтесь

Достаточная физическая активность не только помогает нормализовать тонус вен, но и благотворно сказывается на состоянии сосудов. Кардиотренировки улучшают кровообращение и помогают «разогнать» застоявшуюся в варикозных венах кровь, благодаря чему улучшается самочувствие и снижается интенсивность симптомов. В отпуске старайтесь больше двигаться (например, плавать), чтобы избавиться от недомоганий и предотвратить образование тромбов. Однако будьте внимательны: бег и тяжелая атлетика повышают нагрузки на сосуды и могут усугубить состояние вен. Поэтому выбирайте тренировки, оказывающие минимальное давление на нижние конечности.

Одно обязательное упражнение, которое нужно взять на вооружение всем пациентам с варикозом, — это подъем прямых ног. Его можно выполнять в любое время дня, лежа или сидя, чтобы облегчить «доставку» крови по венам к сердцу.

Используйте солнцезащитный крем

Защищаться от солнечных ожогов при варикозе следует по двум причинам. Первое — перегрев пораженной области, который обязательно приведет к расширению сосудов. Второе — повреждение малых кровеносных сосудов и образование мелкой венозной сетки. Крем с SPF не только защитит сосуды от пагубного воздействия солнца, но и поможет предотвратить фотостарение и даже значительно снизить риск появления меланомы.

Одевайтесь по погоде

Свободная, легкая одежда, поддерживающая хороший влаго- и воздухообмен, не только позволит чувствовать себя комфортно в жару, но и защитит сосуды от перегрева и сдавливания. Нелишним будет ношение головного убора и обуви с ортопедическим супинатором или стелькой, которая поддержит нормальную работу мышечно-венозной помпы и улучшит кровообращение в ногах.

Носите компрессионные чулки

Главный предмет гардероба у каждого пациента с варикозом — это медицинский компрессионный трикотаж. Однако многие перестают носить его летом, что является большой ошибкой. Специальные легкие летние модели не только будут поддерживать нормальное кровообращение в ногах, но и скроют внешние проявления патологии и будут поддерживать комфортный воздухообмен даже в сильную жару.

Запреты при варикозном расширении вен

Как мы уже говорили, главный враг сосудов летом — это перегрев. Избегайте контакта с нагретыми предметами, старайтесь не находиться долго в душных помещениях, не выходите на солнце без нанесения защитных средств. Еще одно табу при варикозе — узкая, тесная одежда с плотными резинками. Она нарушает не только кровообращение, но и лимфоток, увеличивая риск появления отеков.

Наконец, малоподвижный образ жизни вреден в любое время года, еще больше замедляя кровоток и создавая угрозу образования тромбов. Поэтому даже в дни максимально «ленивого» отдыха постарайтесь найти силы и время на короткую прогулку.

Соблюдайте эти рекомендации, и ваше лето будет наполнено яркими впечатлениями и положительными эмоциями. А у варикоза и его симптомов не останется ни единого шанса испортить вам отпуск.