Какой же праздник без красивого платья и туфель на каблуках? Даже дома девушки стараются выглядеть в праздничную ночь торжественно, красиво и женственно. Ведущий врач — травматолог-ортопед, главный подиатр ОРТЕКИ Сергей Алексутов расскажет, как выбрать обувь и как восстановить ножки после праздника.

Обувь на высоких каблуках вредит здоровью. Она негативно влияет на опорно-двигательную и венозную системы организма. Если вы все-таки планируете встретить Новый год в туфлях на высоких каблуках, предлагаем воспользоваться советами ортопеда, которые помогут продержаться до конца праздника и не навредить здоровью.

Правильная обувь

Ваша обувь на каждый день должна включать следующие элементы: небольшой каблук 2–4 см, широкий передний отдел и формоустойчивый задник. Чтобы поддерживать стопы в анатомически правильном положении и защищать от нагрузок всю опорно-двигательную систему, не забывайте про ортопедические стельки.

«Умный» компрессионный трикотаж

Ходьба на высоких каблуках отрицательно влияет на работу венозной системы, что может обернуться отеками, тяжестью и проблемами с венами. Носите «умные» колготки и чулки вместо обычных. Они создают необходимый уровень давления на разных участках ног, стимулируя отток крови и не давая ей застаиваться. С «умными» колготками каблуки не навредят вашей венозной системе.

Сменная обувь

Обязательно приготовьте подходящую сменную обувь. Желательно не носить каблуки больше одного часа. Для танцев подойдут туфли на каблуке высотой не более 2–4 см или кроссовки с амортизирующей подошвой. Абсолютно плоская подошва, например, как у балеток, тоже вредит стопам, так как не защищает их от ударной нагрузки.

Полустельки для поддержки

С обувью на каблуках можно носить ортопедические полустельки. Они разгружают передний отдел стопы, что предупреждает появление боли во время ношения каблуков. С ними стопы будут себя чувствовать гораздо лучше.

Пластырь

На всякий случай заранее подготовьте пластырь, так как неудобная обувь очень быстро натирает. При подозрении на мозоль наклейте пластырь на беспокоящее место и сразу же переобуйтесь.

Контрастный душ

Контрастный душ поможет снять накопившееся напряжение после завершения праздника. Это прекрасный способ закаливания, который не только тонизирует кожу, но и тренирует сосуды, расслабляет мышцы и связки.

Отказ от каблуков

Каждый шаг в обуви на высоких каблуках вредит опорно-двигательной системе. Страдают стопы, суставы и позвоночник. Это провоцирует развитие плоскостопия, из-за которого ноги могут болеть даже в состоянии покоя. Иногда головная боль может возникать из-за ношения каблуков. Когда человек ходит на каблуках, стопы не смягчают ударную волну, и она распространяется от пяток к шейному отделу позвоночника. Часть нагрузки может достигать головного мозга, что в некоторых случаях становится причиной головной боли. Обувь на каблуках — это очень женственный и красивый элемент образа, но у такой обуви много отрицательных последствий для здоровья. Если вы не в силах отказаться от каблуков, постарайтесь воспользоваться советами из этой статьи!

Счастливого Нового года!

Источник: https://lisa.ru/zdorovye/733132-novyj-god-na-shpilkah-kak-ne-navredit-svoim-nogam/