Гид от BAUERFEIND: что делать при травмах голеностопа
Голеностоп — одна из самых сложноустроенных и уязвимых частей нашего тела. Травмы связок голеностопа очень распространены: начиная от легкого растяжения до нестабильности и полного разрыва связок.
Но чаще всего люди сталкиваются с вывихами. Они особенно коварны, потому что могут произойти в абсолютно любой момент. Риск споткнуться поджидает повсюду: будь то бордюр в городе или торчащий корень дерева в парке. Результат — травма связок, сопровождающаяся болью, отеком и ограничением движения.
Рассказываем об острых и хронических симптомах травм голеностопа, вариантах лечения и о том, как обеспечить суставу полное восстановление.
Оценка риска получения травмы
Для начала предлагаем заполнить небольшой чек-лист и оценить риск получения травмы.
Как устроены стопа и лодыжка?
СТОПА
Она представляет собой очень сложную структуру из многочисленных связок, костей и мышц, которые обеспечивают полноценные и слаженные движения. Благодаря голеностопному суставу наши стопы подвижны и способны выдерживать вес всего тела.
ГОЛЕНОСТОПНЫЙ СУСТАВ
Он состоит из верхнего и нижнего суставов. Верхний сустав поднимает и опускает стопу, а нижний позволяет ей отклоняться внутрь и наружу. Наружная коллатеральная и внутренняя коллатеральная связки играют важную роль в стабилизации и направлении стопы. Они являются самыми уязвимыми, поэтому чаще всего травмируются.
Травмы и заболевания связок голеностопного сустава делятся на 2 категории: острые и хронические. Хронические заболевания сустава, как правило, являются следствием травм.
Виды травм связок
ОСТРЫЕ ТРАВМЫ СВЯЗОК
Острые травмы связок разделяются по степеням тяжести. Потянутые связки, растяжения и вывихи (деформации) относятся к 1 степени тяжести, частичный разрыв связок — ко 2 степени тяжести, полный разрыв связок — к самой тяжелой, 3 степени.
ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ СВЯЗОК
К хроническим заболеваниям относятся нестабильность и недостаточность связок.
Что нужно делать при травме голеностопа?
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ
При острой травме, сопровождающейся болью, отеком и ограничением движений, немедленно обратитесь ко врачу, а до приема как можно скорее выполните 4 действия метода R.I.C.E.
R.I.C.E расшифровывается как «отдых» (от англ. Rest), «лёд» (от англ. Ice), «компрессия» (от англ. Compression) и «подъём» (от англ. Elevation)
РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ОСТРОЙ ТРАВМЫ
В этот период особенно важно следовать рекомендациям врача, ведь на данном этапе ваш голеностопный сустав начинает восстанавливать стабильность, подвижность и силу. Ускорить процесс восстановления помогут ортезы, физиотерапия и лечебная физкультура. В комплексе эти меры обеспечивают полное восстановление стопы, предотвращая развитие дальнейших осложнений.
ЛЕЧЕНИЕ ХРОНИЧЕСКОЙ НЕСТАБИЛЬНОСТИ СВЯЗОК
Нестабильность связок чаще всего возникает вследствие разрыва связок или перелома лодыжки. Риск хронической нестабильности особенно высок, если травму не долечить. В итоге такая нестабильность и, как следствие, неправильная механическая нагрузка на сустав, приводят к остеоартриту. Чтобы предотвратить хроническую нестабильность сустава и сопутствующие заболевания, задумайтесь о дополнительной поддержке или ортезе. Недолеченные вывихи и травмы зачастую дают о себе знать. Чтобы понять, последствие ли это старой травмы или приобретенное заболевание, советуем пройти наш онлайн-ортотест, детально разработанный лучшими врачам-ортопедами ОРТЕКИ. Благодаря тестированию вы сможете максимально точно определить источник и причину болей.
Как предотвратить травму?
Существует много способов защитить себя от повторных травм:
Выбирайте обувь в зависимости от занятий (бег, походы, повседневная деятельность).
- В ОРТЕКЕ представлен широкий выбор ортопедической повседневной обуви для долгих пеших прогулок по любой поверхности: кроссовки, кеды, полукеды и слипоны. Выверенное анатомическое строение колодки, стельки и подошвы обеспечивают необходимую амортизацию и поддержку, правильное распределение давления по стопе, тем самым снижая риск травмирования голеностопа.
- Избегайте ошибок во время занятий спортом: делайте разминку перед тренировкой, соблюдайте правильную технику каждого упражнения и регулируйте интенсивность тренировок.
- Во время занятий спортом носите опоры и ортезы, подобранные врачом. В салонах ОРТЕКА вы можете пройти консультацию у специалиста и выбрать ортез, подходящий именно вам.
Какое лечение подходит для каждого вида травмы связок?
НЕДОСТАТОЧНОСТЬ СВЯЗОК
Недостаточность связок может быть вызвана длительным механическим воздействием на стопу или в результате недолеченного разрыва связок. От этого нестабильность сустава лишь усиливается. В таких случаях необходима интенсивная стабилизация и физиологически правильное ведение стопы во время движения. Это позволит стопе восстановить здоровый шаг и укрепить внутреннюю стабильность.
В этом поможет ортез MalleoLoc — благодаря анатомической форме, детально продуманной системе ремешков, специальной амортизирующей прокладке он эффективно иммобилизует голеностопный сустав, предотвращая его повторный вывих.
РАЗРЫВ СВЯЗОК
При такой травме стопа выворачивается наружу, что приводит к частичному или полному разрыву наружной коллатеральной связки. В этом случае стопа нуждается в срочной фиксации и поддержке для уменьшения отека.
Ортез AirLoc с воздушными подушками обеспечивает именно это: он стабилизирует стопу, обхватывая ее, как стремя, обеспечивая безопасность и безболезненность движения. Ортез фиксирует голеностопный сустав с помощью двух пластиковых шин анатомической формы с усиленной амортизацией внутри. Они гибко соединяются под пяткой и фиксируются на голени с помощью двух ремней на липучке, которые обматываются вокруг лодыжки и голени. Надувные воздушные подушки быстро уменьшают отек благодаря регулируемому уровню компрессии. Используя встроенный насос и выпускной клапан, посадку изделия можно регулировать по мере необходимости на протяжении всего процесса восстановления. Ортез имеет универсальный размер и может носиться как на правой, так и на левой ноге. Дополнительный плюс: ортез легко помещается в любой тип обуви.
РАСТЯЖЕНИЕ СВЯЗОК (ВЫВИХ)
Растяжение связок в основном происходит в наружных коллатеральных связках верхнего голеностопного сустава. Эти повреждения характеризуются опуханием латеральной лодыжки, болью в связках и резким ограничением диапазона движения стопы. В подобных случаях необходимы быстрые действия. Ортезы MalleoTrain обеспечивают быстрое снятие боли и активную стабилизацию. Быстрый и разнонаправленный эффект ортеза достигается благодаря анатомическим силиконовым вставкам «MalleoPads» — они оптимально распределяют давление, мягко массируют сустав во время движения и способствуют стабилизации сустава. Новая «текстурированная» Train-вязка интенсивно управляет координацией, снижает болевой синдром и ускоряет восстановление. Сниженная компрессия по краям изделия предотвращает «эффект жгута» и обеспечивает высокий уровень комфорта. Этому способствуют разреженная вязка в месте подъёма стопы и высокая эластичность трикотажной ткани.
СЛАБОСТЬ СВЯЗОК
Слабость связок может проявляться как в острой, так и хронической форме. Чаще всего она встречается именно в острой форме, например, в сочетании с травмой. Хронические случаи чаще всего возникают из-за недостаточного лечения и реабилитации после переломов и разрывов связок.
В обоих случаях: как в остром, так и хроническом, для полного восстановления голеностопа необходимо соответствующее лечение и восстановление. Ортезы MalleoTrain способствуют быстрому и полному восстановлению после травм связок. Ношение ортеза предотвращают хроническую нестабильность связок и повторные травмы.
Уникальный запатентованный трикотаж Train обеспечивает одновременную фиксацию сустава без ограничения движений. Благодаря идеальной анатомической посадке и высококачественным дышащим материалам изделия MalleoTrain обеспечивают исключительный комфорт при ношении и выдерживают высокие нагрузки.
Компания Bauerfeind – один из лидеров в инновациях для поддержания здоровья во время движения и профессионального спорта. В ортезах Bauerfeind тренируются олимпийские чемпионы и достигают удивительных результатов.
Вся продукция Bauerfeind представлена эксклюзивно в ортопедических салонах ОРТЕКА — в каждом из которых работают высококвалифицированные специалисты и врачи, которые помогут подобрать подходящее изделие. А при возникновении трудностей вы всегда можете записаться на прием к нашим врачам.
Желаем вам легкой и здоровой походки!
.
Популярные статьи
