Забота о глазах: витамины, гимнастика и массажёры

Зрение влияет на качество нашей жизни. Хорошее - помогает нам чувствовать себя комфортно и уверенно, мы быстро и легко считываем информацию об окружающем нас мире, наслаждаемся его цветами и образами. Плохое - создаёт неуверенность и снижает нашу ориентацию в пространстве. Представьте, что вы всю жизнь носите очки или линзы, но вдруг вам пришлось выбежать из дома без них. Дискомфорт, дезориентация, чувство беспомощности и, возможно, нарастающей паники – всё это только мешает вести свой привычный образ жизни и получать удовольствие от картинки вокруг.

Зачастую зрение портится от излишнего перенапряжения глаз. Тем, кому приходится работать за компьютером по 8–9 часов в день, особенно тщательно нужно заботиться о состоянии своих глаз. Мы подготовили несложные рекомендации, соблюдать которые важно всем!

Витамины для глаз

Лучшие витамины для глаз – это те, которые мы получаем с пищей. Регулярно употребляйте в пищу продукты, богатые антиоксидантами, цинком, витаминами А, В1, В2, D, С и Омега-3. Лучшие витамины – это натуральные. Но, к сожалению, с пищей мы не можем получить их достаточное количество. Особенно сейчас, когда за качеством и натуральностью потребляемых продуктов следить стало сложнее. Фармацевтический рынок предлагает нам большой выбор БАДов, в том числе и витамины для глаз для улучшения зрения.

Итак, какие же витамины для глаз полезны?

Цинк

Цинк уже сам по себе находится в сетчатке нашего глаза, поэтому для здоровья и состояния глаз он имеет важное значение. Цинк связан с витамином А, помогает ему хорошо усваиваться нашим организмом, а витамин А, в свою очередь, создаёт пигмент, защищающий наши глаза от ультрафиолетового излучения.

Кроме того, цинк оказывает положительное воздействие на иммунную систему в целом и на наше зрение в сумерках, при недостатке света. Достаточное содержание цинка в организме уменьшает развитие катаракты. Таким образом, цинк необходим в ежедневном рационе для поддержания здоровья и выполнения важных функций.

Витамин В1

Играет важную роль в передаче информации от глаза к головному мозгу. Недостаток этого витамина в организме может привести к снижению остроты зрения. Тиамин (В1) снижает риск развития глаукомы, обеспечивает оптимальный уровень внутриглазного давления. В1 содержится в цельно-зерновых продуктах, ржаном хлебе, в орехах и рыбе, а также в цветной капусте и сухофруктах.

В нашем ассортименте есть комплекс ASTRUM «Сила витаминов и минералов». Приём данного БАДа благоприятно скажется на всём организме, в том числе и на зрении. Такой тандем витаминов и полезных элементов улучшит кровообращение глаз, поддержит работу нервных клеток и окажет положительное влияние на остроту зрения.

Омега-3

Жирные кислоты Омега-3 полезны для всего нашего организма. Их рекомендуют принимать как детям, так и взрослым. Так, регулярный приём Омега-3 улучшает кровоснабжение органа зрения и зрительного нерва, поддерживает активность желёз, которые отвечают за выработку слезы, что в свою очередь уменьшает вероятность развития синдрома сухого глаза.

Так как жирные кислоты Омега-3 не могут быть синтезированы в нашем организме, то восполнить их недостаток поможет приём БАДов, содержащих в составе Омега-3 .

Витамин D

Ещё один важный витамин не только для наших глаз, но и для всего нашего организма – это витамин D. Низкий уровень этого солнечного витамина плохо сказывается на здоровье наших глаз и влияет на наше зрение. Приём витамина D помогает избавиться от синдрома сухого глаза, поддерживает сетчатку глаз в хорошем состоянии и защищает её от дегенерации.

Биологически активная добавка «Витамин D» оказывает влияние почти на все системы нашего организма. Одни из основных источников получения витамина D – это через пищу или пребывание на солнце хотя бы 15–20 минут в день. Однако во многих регионах это практически невозможно, особенно в осенне-зимней период, да и с возрастом даже в жарких странах люди испытывают дефицит этого витамина. Именно поэтому так важен приём витамина D в виде биологически активной добавки на постоянной основе.

Упражнения для глаз

Для того, чтобы укреплять и тренировать мышцы глаз или, наоборот, расслаблять их, будет полезным выполнение несложных упражнений. Этот комплекс упражнений для глаз можно практиковать даже в рабочее время. Это займёт не более 10 минут.

Польза гимнастики для глаз:

снятие усталости: медленно массируя глазные яблоки вы не только расслабляете глаза, но и расслабляетесь сами;

улучшение кровообращения и обмена веществ в области глаз;

поддержка тонуса глазных мышц;

расслабление мышц глаз;

замедление развития патологий органов зрения.

5 упражнений для глаз:

Сядьте и выпрямите спину. Голова чуть приподнята. Зажмурьте крепко глаза на 3–5 секунд. Потом откройте их на такой же промежуток времени. Повторите упражнение ещё 5 раз.

Быстро моргать в течение одной минуты. Упражнение улучшает кровообращение.

Очерчивать глазами полукруг: сначала по часовой стрелке, затем против.

Проведите взглядом волнистую линию от нижнего правого угла к нижнему левому, после чего поморгайте и повторите упражнение в другую сторону.

Смотрим на указательный палец на расстоянии вытянутой руки. Затем медленно переводим взгляд на отдалённый предмет, смотрим 5–6 секунд. Снова переводим взгляд на пальцы рук.

Массажёры для глаз

Помимо упражнений и гимнастики, эффективным средством для поддержки и расслабления наших глаз являются массажёры. Такие массажёры не только оказывают положительное воздействие на состояние глаз, но и имеют приятный бонус: уменьшают мелкие морщины.

В ассортименте Ортеки есть массажёр для зоны вокруг глаз «Свежий взгляд». Мягко прилегая и точно повторяя контуры лица, массажёр благотворно влияет на здоровье глаз, снимая зрительное напряжение после работы за компьютером, при хронической усталости, физических и эмоциональных перегрузках.

Устройство оснащено мягкими вибрирующими магнитными элементами для акупунктурного массажа. Воздействие на биологически активные точки нормализует кровообращение, позволяет избавиться от отёков, тёмных кругов, «мешков» под глазами, бессонницы, способствует улучшению самочувствия. Такой массажёр будет полезен людям, чья работа связана с высокой зрительной нагрузкой, а также всем тем, кто следит за здоровьем глаз и остротой зрения.

Чтобы глаза оставались здоровыми, достаточно соблюдать несложные правила: придерживаться сбалансированного рациона, выполнять гимнастику для глаз или использовать специальные массажёры, не забывать про капли для увлажнения и не пренебрегать походами к офтальмологу. Это касается не только тех, кто работает за компьютером, это касается всех. Помните, что зрение – это подарок природы, который нужно ценить и беречь!