Простые упражнения для снижения риска варикоза

Варикозное расширение вен — хроническое заболевание, при котором вены нижних конечностей расширяются и деформируются в результате хронической венозной недостаточности.

Причины появления

Если углубляться в причины появления варикоза, то можно выделить основную - ХВН, или хроническую венозную недостаточность, возникающую из-за нарушения работы клапанов, которые обычно помогают возвращать кровь обратно к сердцу из ног.

Это приводит к «обратному потоку» или скоплению крови в различных ветвях пораженных вен на ногах. В результате плохое кровообращение приводит к аномальному давлению в венах и целому ряду различных симптомов.

Профилактика

Эти упражнения могут помочь улучшить кровообращение и, следовательно, симптомы варикозного расширения вен.

1. Ножные насосы

• Начните с удобного положения сидя.
• Согните лодыжки вверх, направив носки к телу.
• Затем разверните носки ног от тела.
• Начинайте с 10 повторений, а затем увеличивайте их в зависимости от прогресса и переносимости.

2. Круговые движения лодыжками

• Начните с удобного положения сидя.
• Вращайте ногой по кругу.
• Повторите в другом направлении.
• Постарайтесь сделать 10–15 кругов в каждом направлении.

3. Подъемы на носки

• Встаньте прямо, поставив ноги на пол и расставив их на ширину бедер.
• Поднимитесь на носки, подняв пятки как можно выше.
• Задержитесь на мгновение, затем медленно опуститесь вниз.
• Повторите 10–15 раз.

4. Подъемы ног

• Сядьте, ноги согните в коленях.
• Подтяните ноги к груди, насколько это возможно.
• Удерживайте положение несколько секунд, затем опустите их обратно.
• Постарайтесь выполнить 5–10 повторений.

Симптомы варикозного расширения вен могут быть также симптомами других заболеваний, таких как тромбы, инфекции и опухоли. Любые необычные, постоянные или серьезные симптомы должны быть оценены врачом.

Хит

-20% на полезные подарки

6 690 ₽

Компрессионные гольфы BAUERFEIND VenoTrain business 1 класс компрессии, черные

-20% на полезные подарки

3 490 ₽

Компрессионные гольфы VENOTEKS Business 2 класс компрессии, черные

-20% на полезные подарки

11 890 ₽

Компрессионные чулки BAUERFEIND VenoTrain micro 1 класс компрессии, лесные ягоды

-20% на полезные подарки

6 690 ₽

Компрессионные гольфы BAUERFEIND VenoTrain business 1 класс компрессии, синие

-20% на полезные подарки

8 290 ₽

Компрессионные чулки BAUERFEIND VenoTrain discretion 2 класс компрессии, черные

-20% на полезные подарки

11 890 ₽

Компрессионные чулки BAUERFEIND VenoTrain micro 1 класс компрессии, тихоокеанский бриз