«Почему мои ноги отекают во время перелетов?» — такой вопрос зачастую встречается среди пассажиров авиатранспорта. Главной причиной в большинстве случаев является длительное сидение во время полета, что может привести к задержке жидкости в нижних конечностях.

При продолжительном сидении мышцы наших ног не работают, и венам в нижней части тела приходится работать усерднее, чтобы вернуть кровь к сердцу. Из-за сдавливания вен от положения сидя, кровь скапливается в венах, что вызывает отек и чрезмерное накопление жидкости в ногах. К счастью, чтобы избежать отеков существует несколько рекомендаций.

Компрессионный трикотаж и удобная обувь

Выбор правильной обуви также является ключевым фактором для полета. Выбирайте обувь, которая обеспечивает хорошую поддержку свода стопы и амортизацию, например:

Слипоны, которые легко надевать и снимать, а эластичный верх способствует фиксации стопы. Мягкая стелька обеспечивает комфорт и поддержку, а низкий каблук способствует улучшению кровотока.
Сабо, в которых мягкая стелька обеспечивает комфорт и амортизацию, а отсутствие задника способствует снижению давления в ногах.
Кроссовки, где поддержка и амортизация способствуют улучшению кровотока и уменьшению отека. Шнурки обеспечивают поддержку и помогают зафиксировать стопу.

Такая обувь значительно повысит уровень вашего комфорта, особенно в сочетании с компрессионными носками для мужчин или чулками для женщин.

Кстати, ношение компрессионного трикотажа во время перелетов особенно полезно, поскольку изменения давления в салоне и длительное бездействие могут усугубить проблемы с отеками. Качественные компрессионные изделия будут оказывать мягкое давление на ваши лодыжки и ноги, способствуя циркуляции крови и снижая риск отеков.

Выполение простых упражнений для ног

Выполнение этих легких упражнений во время полёта стимулируют кровоток и предотвращают скопление жидкости в нижних конечностях:

Круговые движения лодыжками
Подъемы ног к груди
Ходьба по салону

Эти движения не только будут полезными для поддержания кровообращения, но и помогут организму быть активным во время продолжительного сидения. По-возможности совершайте прогулки по проходу салона в самолете. Быстрая прогулка примерно раз в час может существенно улучшить самочувствие ног во время и после полета.

Выбор мест у прохода

Да, даже бронирование места у прохода может стать полезным выбором для тех, кто склонен к отекам. Это позволит легче вставать и часто перемещаться во время полета, не беспокоя других пассажиров. Ходьба — один из самых эффективных способов стимулировать циркуляцию крови по всему телу. Быстрая прогулка примерно раз в час может существенно улучшить самочувствие ног во время и после полета.

Баланс жидкости в организме

Недостаточный уровень жидкости тоже имеет значение в отечности ног. Вода помогает нам:

Разжижать кровь, что улучшает циркуляцию
Снижать вероятность образования тромбов и отеков

Старайтесь пить больше воды во время всего полета, и избегайте таких напитков как кофеин и алкоголь, которые могут привести к обезвоживанию.

Каждый из этих советов поможет предотвратить отечность ног во время перелетов. Даже выполнение двух пунктов помогут повысить комфорт и здоровье во время поездок.

-5% при оплате онлайн