Можно ли при артрите оставаться активным?

Артрит является одной из основных причин боли и ограничения подвижности во всем мире. И в разгар обострения болезни последнее, о чем вы можете думать, — это физические упражнения. Однако именно медленные, плавные движения могут помочь улучшить самочувствие. Рассказываем, как это работает, какая активность поможет при артрите, а какая – навредит.

С чего начать заботу о суставах при артрите?

Главное в борьбе с суставной болью – знать ее причину. Если вы заметили, хруст суставов, боль и скованность движений, а также отек воспаленной области стоит обратиться к специалисту для понимания типа артрита. Остеоартрит, вызванный износом суставов, или артритом - аутоиммунном заболеванием, план лечения может отличаться.

Как лечат артрит?

Полностью вылечить артрит невозможно, терапия, в основном, направлена на уменьшение боли и улучшение функциональности воспаленных суставов, а также на остановку развития заболевания. В план лечения входят:

• Обезболивание при помощи безрецептурных препаратов;
• Снижение нагрузки на суставы при помощи ортезов;
• Возможны изменения в диете и образе жизни;
• Физиотерапевтические упражнения;

Записаться на услуги

1. Данные пациента

2. Выберите услугу и врача

Любой врач

3. Выберите дату

Не удалось загрузить даты. Нажмите «Обновить», чтобы попробовать снова.

Обновить

4. Выберите время

Заполните все обязательные поля, чтобы перейти на следующий шаг

Заполните все обязательные поля, чтобы перейти на следующий шаг

Записаться

Нажимая на кнопку вы соглашаетесь на обработку персональных данных и на условия участия в программе лояльности

Нужна помощь?

7 (495) 77-55-000

Запись подтверждена

Услуга:

Салон: 

Врач: 

Дата и время: 

Стоимость первичного приёма:

Не получилось записать на прием

К сожалению, возникла ошибка при записи. Пожалуйста, попробуйте снова через несколько минут.

Или позвоните нам 7 (495) 77-55-000

Упражнения при ревматоидном артрите.

Людям может не хотеться идти в спортзал, когда они испытывают боль, но умеренная физическая активность смазывает суставы, укрепляет окружающие мышцы и поддерживает здоровье хрящей. Бездействие приводит к скованности и усилению боли. Конечно, физиотерапия индивидуальна и зависит от типа артрита и локализации боли, но есть три типовых упражнения, которые будут полезны в большинстве случаев:

Вращение поясничного отдела для подвижности поясницы и бедер

1. Ложитесь на спину, согнув колени и поставив стопы вместе.
2. Слегка качните колени и бедра в одну сторону по направлению к пол
3. Вернитесь в исходное положение
4. Повторите движения на другую сторону.

Захват коленного сустава для растяжки коленного и тазобедренного сустава

1. Ложитесь на спину, согнув колени и поставив стопы вместе.
2. Подтяните одно колено руками к груди, удерживая это положение 5-10 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.

1. Наденьте эластичную ленту на одну лодыжку и закрепите ее на другой.
2. Вытяните ногу в сторону, стараясь преодолеть сопротивление эластичной ленты.
3. Медленно опустите ногу на пол и повторите 5-10 раз.
4. Поменяйте ногу.

Для тех, кто действительно испытывает сильную боль, даже упражнения, выполняемые лежа в постели, могут быть полезны. Такие простые движения помогут поддерживать подвижность сустава, что приводит к уменьшению воспаления.

-12%

Подарки любимым

17 899 ₽

20 400 ₽

Аппарат магнитотерапии Алмаг+

500 ₽

Лента для фитнеса BRADEX 261 эспандер

290 ₽

Гелевый пакет ДЕЛЬТА-ТЕРМ Gelex(Гелекс),криопакет

15 490 ₽

Ортез на коленный сустав BAUERFEIND GenuTrain 8 поколение

Сертификат СФР

1 590 ₽

Ортез лучезапястный ORLETT MWR-102 компрессионный

Часто задаваемые вопросы:

Можно ли много ходить при ревматоидном артрите?

Ходьба – отличная низкоинтенсивная нагрузка при ревматоидном артрите. Она оказывает щадящее воздействие, полезна для суставов и имеет множество преимуществ для нашего здоровья и самочувствия. Начните прогулки с ровных поверхностей, без подъемов и спусков. Во время обострений и тяжелых случаях можно начать с 5 минут утром и вечером.

Можно ли при артрите делать массаж?

Можно. Массаж может уменьшить болевой синдром, но это краткосрочная мера. Для длительного облегчения рекомендуется использовать ортезирующие изделия и использовать аппараты домашней физиотерапии.

Что поможет двигаться при обострении артрита?

Общая рекомендация во время обострения — сосредоточиться на медленных и плавных движениях, а не полностью прекращать их. Хотя ситуация у каждого человека уникальна, любая активность, как правило, лучше, чем её отсутствие, и это может быть что-то простое, например, лёгкая растяжка каждое утро. Например, если у вас сильно болит колено или бедро, простое сгибание бедра или колена и растягивание сустава рукой может улучшить подвижность.

Чем мазаться при воспалении артрита: согревающей или охлаждающей мазью?

Вот почему так важно понимать, какой у вас вид артрита, ведь тепловая терапия или прикладывание льда напрямую зависит от причин возникновения боли в суставе.

• Холод ограничивает приток крови, уменьшая отек и воспаление. Он также обезболивает в пораженной области.
• Тепло усиливает приток крови к пораженному участку, что способствует заживлению и расслабляет мышечные спазмы.

Поэтому при воспалении лучше подойдут холодные компрессы, а Тепло лучше подходит для лечения болей в суставах, не вызванных воспалением, например, при остеоартрозе. 

Что можно есть при артрите, а что нельзя?

Одна из причин обострения артрита – лишний вес, поэтому людям с проблемами с суставами желательно пересмотреть свой рацион. Избегать транс и насыщенных жиров, снизить употребление алкоголя, жареной еды и добавленного сахара, а также колбас и сосисок. Есть больше овощей, продуктов богатыми кальцием (например, молочные), внедрить в свой рацион «противовоспалительную» еду, например, ягоды, цитрусовые, овсянку, фасоль, семена льна и цельнозерновой хлеб. Можно использовать добавки витамина Д, кальция и магния для крепкости костей и мышц.

Что нельзя делать во время обострения артрите?

Избегайте интенсивных физических нагрузок, а также повторяющихся движений. Также во время обострения не стоит слишком перетруждаться при уборке или работе в сады, лучше взять больничной, если ваша работа связана с физическим трудом или повторяющимися движениями.

Что нужно делать при обострении артрита?

Примените теплый или холодный компресс – в зависимости от причины боли, примите безрецептурные обезболивающие препараты, рекомендованные врачом, воспользуйтесь специальными ортезами для пораженной области, чтобы поддержать, но не полностью иммобилизовать пораженную область.

Главное — прислушиваться к своему телу и обращать внимание на всё, что усиливает боль. Никогда не заставляйте себя двигаться, если это вызывает боль в определённой области, и вместо этого подумайте об альтернативных способах движения или модификациях упражнений, а также проконсультируйтесь с врачом.