Коварное солнце: спасаемся от ультрафиолета и жары

Солнечные лучи способствуют синтезу витамина D, который так необходим нашему организму. Но при чрезмерном пребывании на солнце мы можем столкнуться с негативными последствиями воздействия ультрафиолетовых лучей на кожу. Уже давно доказано, что солнечный свет может привести к раку кожи. Поэтому защищаться от палящего солнца – это необходимость.

Почему важно защищать кожу от солнца?

• самое важное: солнечные лучи могут провоцировать появление онкологических заболеваний, в частности рак кожи;
• солнце провоцирует появление воспалений, красноты и сухости кожи;
• ультрафиолет способствует преждевременному старению кожи, так называемому фотостарению: появлению морщин и пигментных пятен;
• помимо косметических эффектов, от долго пребывания на солнце можно получить натуральный ожог и просто-напросто перегреться.

Как защитить кожу лица от солнца?

Конечно, в первую очередь необходимо использовать солнцезащитные средства. Здесь лучше не жалеть и наносить средство на кожу в нужном количестве. Делать это необходимо за 20 минут до выхода на улицу, чтобы химический фильтр в креме успел подействовать. Крем необходимо использовать не только в солнечные дни, но и тогда, когда на улице облачно и даже пасмурно. Не забывайте, что даже в хмурые дни солнце продолжает светить из-за туч.

Старайтесь находиться больше в тени, особенно в часы-пик – с 13 до 17 часов дня. Солнце в этот период особенно знойно, есть риск не только перегреться, но и даже получить ожог.

Как спастись от жары?

Невероятно, но факт: лето любят далеко не все. Многие люди испытывают действительно большой дискомфорт с приходом жары. Для кого-то температура 30 градусов – приемлемая и комфортная, а кто-то чувствует себя плохо уже в +25. Сегодня поговорим о том, как облегчить жизнь в жаркий сезон.

Идеальным вариантом будет спастись от жары на природе, возле воды, в прохладной и освежающей тени деревьев. Но, к сожалению, не все могут себе это позволить. Однако старайтесь хотя бы в выходные дни выбираться в парки или загород, чтобы иметь возможность наслаждаться летом, но при этом не изнывать от жары в накалившемся бетонном городе.

Питание играет не последнюю роль в спасении от духоты и зноя. Продукты и время их переваривания напрямую влияют на температуру нашего тела. Например, съеденное на ночь мясо будет перевариваться почти всю ночь, организм будет повышать температуру тела, так как для переваривания мяса будет затрачиваться не мало усилий. Летом выбирайте более «лёгкий» рацион: овощные салаты, рыбу на пару, сезонные ягоды и фрукты, холодные супы, различные полезные перекусы и, конечно, мороженое.

Стоит напомнить, что в жаркие дни пить воду необходимо даже в большем количестве, чем обычно, так как с потом мы активно теряем жидкость. А её надо обязательно восполнять. Очень просто получить обезвоживание, особенно на отдыхе, где мы привыкли загорать, не думая о последствиях.

Если у вас удалённая работа, и вы проводите весь свой день дома, где отсутствует кондиционер, то на помощь придёт влажная уборка. Достаточно вымыть пол и поверхности, которые немного охладят помещение. Окна в часы-пик лучше закрыть, а шторы занавесить, чтобы жара не пробралась в дом. Старый, народный метод: развесить мокрые простыни по квартире. Но это довольно хлопотно, да и скорее подойдёт для совсем высокой температуры в 40 градусов и выше.

Одевайтесь легко! Выбирайте более открытую одежду, насколько это возможно. Обувь – лёгкая и открытая. Сандалии – идеальный вариант, который можно носить не только на природе, но и в условиях города. Выбирайте модели из натуральной кожи, натуральные материалы способны обеспечить комфортный микроклимат стопы, что спасёт вас в жаркую погоду. Женские ортопедические сандалии ORTMANN Modena выручат во многих образах: будь то комплект с джинсами, шортами или юбкой.

Если по работе вы вынуждены носить более закрытые модели, то пользуйтесь дезодорантом для обуви. Это отличный вариант для ежедневного ухода за ногами. Дезодорант GEHWOL для ног и обуви идеально подходит в жаркую погоду, а также для занятий спортом и активного отдыха. Он предотвращает появление неприятного запаха, защищает кожу ног и обувь, придаёт ногам ощущение свежести в течение всего дня. Противомикробное действие компонентов защищает от возникновения грибковых инфекций.

Что ещё? Конечно, солнечные очки. Защищать глаза от ультрафиолета стоит не менее тщательно, чем от солнца. Это касается и головного убора. Солнце вообще довольно коварно и может нагреть и перегреть всё! Старайтесь защищаться от него по максимуму, а необходимый витамин D, вы можете получать утром или, например, в вечерние часы, достаточно погреться на «безопасном» солнце всего лишь 20–30 минут в день.