Размер шрифта
A-
A+
Цвета сайта
A
A
A
A
A
Изображения
Дополнительно
Москва
Информация о наличии и доставке будет отображаться для региона
Москва
ДА, верно
ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИЯ

Эксперт покажет интересующее вас изделие, поможет в выборе и ответит на ваши вопросы.

Начать общение

Выезд врача ортопеда

Помощь на дому и в лечебных учреждениях

заказать

Первая профессиональная сеть ортопедических салонов
Каталог Меню
Меню
Каталог
Каталог
Распродажа
Серийные ортопедические стельки и корригирующие изделия для стопы
Витамины и БАД
ОРТЕКА: ортопедические салоны и интернет-магазин
Главная ОРТЕКА.Life Здоровый образ жизни

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы
Содержание

    Скандинавская ходьба, несмотря на распространенное мнение, это спортивная активность не только людей пенсионного возраста, но и для всех, кто заботится о здоровье, следит за весом и просто стремится больше двигаться. Укрепление сердечно-сосудистой системы, более эффективное жиросжигание (по сравнению с обычными прогулками), борьба с тревогой и депрессией, улучшение осанки — это далеко не полный список аргументов за то, чтобы начать заниматься скандинавской ходьбой.

    Но перед первым выходом необходимо позаботиться об экипировке, а особенно самом важном ее элементе — палках. Именно от них во многом зависит успех и эффективность каждой тренировки, а также ваш личный комфорт в процессе.

    Почему так важно подобрать правильные палки

    Если палки подобраны неправильно, то в лучшем случае тренировка не принесёт удовольствия и желаемого результата, а в худшем — приведет к появлению болей в спине, руках, суставах и другим неприятным последствиям.

    Также не следует использовать вместо специальных палок лыжные или трекинговые. И те и другие хороши, когда их используют по назначению, но не во время скандинавской ходьбы.

    Например, лыжные палки длиннее, не имеют специального резинового наконечника для ходьбы в теплое время года: шип на конце будет проскальзывать по земле и асфальту, из-за чего станет практически невозможно соблюдать правильную технику ходьбы.


    Трекинговые палки необходимы для передвижения по сложной местности и рассчитаны на серьезную нагрузку. Они очень прочные и тяжелые, способны выдержать вес взрослого человека вместе с тяжелым рюкзаком. Во время занятий скандинавской ходьбой они будут давать дополнительную нагрузку на руки, из-за чего вы быстрее устанете, а техника ходьбы начнет страдать.

    Поэтому, если вы хотите получить максимум пользы и удовольствия от тренировки, лучше использовать специально разработанные палки для скандинавской ходьбы.

    Основные характеристики

    При выборе палок в первую очередь обратите внимание на их высоту, конструкцию и материал.


    Высота

    Высота палок подбирается исходя из роста спортсмена. Чтобы не прогадать, пользуйтесь специальной таблицей соотношения роста человека и длины палок:




    Рост рекомендовано измерять в спортивной обуви, так как высокая подошва кроссовок добавляет 2–3 см. А для более точных расчетов можно воспользоваться специальной формулой: длина палок = рост х коэффициент, где коэффициент равен:

    • 0,66 — при низком уровне физической подготовки, для пожилых людей, а также при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата; 
    • 0,68 — среднее значение для мужчин и женщин с нормальным уровнем физической активности; 
    • 0,7 — для спортсменов, чей организм привык к серьезным нагрузкам.

    Чем короче палки, тем меньше нагрузка. Поэтому новичкам следует округлять результат в меньшую сторону, чтобы облегчить период адаптации к нагрузкам.


    Конструкция

    Палки для скандинавской ходьбы бывают фиксированные и телескопические. Принципиальная их разница в том, что длину телескопических можно регулировать, а у фиксированных — нет. В зависимости от количества секций, длина телескопической палки может достигать 50 см в сложенном виде, благодаря чему её можно убрать в рюкзак. В то же время фиксированные палки более прочные и реже ломаются.


    Материал

    Для изготовления палок для скандинавской ходьбы обычно используют стекловолокно, алюминий или карбон.

    • Стекловолокно — легкий, но, по сравнению с остальными, довольно хрупкий материал. Подойдет новичкам и для палок на «первое время»; 
    • Карбон — «золотая середина». Легкий, но гораздо прочнее стекловолокна, универсальный выбор практически для всех спортсменов; 
    • Алюминий — прочный, но тяжелый. Палки из алюминия подойдут людям с хорошей физической подготовкой.

    На что еще обратить внимание


    Есть еще несколько нюансов, которые нужно учесть при выборе палок: рукоять, темляк (ремешок для фиксации палки на кисти) и наконечник.

    Рукоять должна комфортно ложиться в руку и не скользить, чтобы палка случайно не выпала во время очередного взмаха. Самыми комфортными считаются рукояти с пробковым покрытием: пробка хорошо впитывает влагу, не скользит, в холод не будет дополнительно морозить руки.

    Темляк должен быть мягким и надежно фиксироваться на кисти, чтобы была возможность полностью раскрыть кисть и при этом не потерять палку.

    Наконец, в зависимости от сезона и локации для ходьбы, меняются и материалы наконечников на палке: металлические подходят для ходьбы по снегу, льду и грунту, а для тренировок на асфальте следует вооружиться специальным резиновым наконечником, который можно надеть поверх металлического.

    Помните, что от правильно подобранного снаряжения зависит скорость достижения желаемого результата и комфорт во время тренировок. Как и любая активность, спортивная ходьба должна приносить удовольствие. Хотя бы поэтому следует посвятить немного времени подбору правильных палок!


    Установите актуальную версию вашего браузера или одну из современных альтернатив.

    Наш врач
    готов показать
    изделие и ответить
    на вопросы
    Включать камеру необязательно
    Не забудьте включить микрофон