Тендинит: симптомы, лечение и восстановление

Тендинит — это воспаление сухожилий - толстых фиброзных связок, прикрепляющих мышцы к костям. Он может вызывать боль и скованность в суставах, а также влиять на подвижность. Почему возникают воспаления в сухожилях, как определить и лечить тендинит и можно ли его профилактировать, рассказываем в этой статье.

Виды тендинита

Сухожилия расположены по всему телу. Они соединяют мышцы с костями в суставах, например, в коленях, локтях и плечах. Воспаление может возникнуть в любом из них, но чаще встречаются в тех, что подвержены наибольшей нагрузке. Таким образом, тендинит делится на:

• Ахиллодиния (ахиллит) – тендинит ахиллова сухожилия, которое часто встречается у бегунов, людей с избыточным весом, а также при ношении неудобной обуви и проблем со стопами.
• Эпикондилит (локоть теннисиста или гольфиста) – тендинит локтевого сухожилия от монотонных движений руками (как у профессиональных игроков в виды спорта с ракеткой)
• Колено прыгуна или тендинит надколенника - повреждение сухожилия, соединяющего надколенник с большеберцовой костью, часто страдает в прыжковых видах спорта (баскетбол, волейбол).

Симптомы тендинита

• Боль, часто описываемая как тупая, особенно усиливается при движении поврежденной конечности или сустава
• Затруднение движения сустава
• Ощущение скрежета или потрескивания при движении сухожилия
• Отек, иногда с повышением температуры воспаленной области или покраснением

Если боль внезапная и сильная и возникла во время несчастного случая или занятия спортом, возможно, у вас разрыв сухожилия. Еще один признак – щелчок или треск в момент появления боли. В этом случае необходимо обратиться к травматологу.

Как лечить тендинит?

Без лечения тендинит может увеличить риск разрыва сухожилия, который со временем может потребовать хирургического вмешательства.

После постановки диагноза «тендинит» лечение можно проводить в домашних условиях в течение 2–3 дней, чтобы справиться с болью и поддержать сухожилие.

1. Отдых: постарайтесь избегать движений сухожилия в течение 2–3 дней.
2. Лед: прикладывайте пакет со льдом (или попробуйте положить туда криопакет) к сухожилию на 20 минут каждые 2–3 часа.
3. Поддержка: оберните область эластичным бинтом или используйте мягкий бандаж. Бандаж должен плотно прилегать, но не сдавливать.

Перед сном важно снимать бандаж.

Когда вы сможете двигать поврежденной частью тела без боли, старайтесь продолжать двигать ею, чтобы сустав не стал тугоподвижным.

Если боль сильная, длится долго или ваши движения ограничены, вас могут направить на физиотерапию или порекомендовать аппарат для домашней физиотерапии.

Профилактика тендинита

4 390 ₽

Ортез коленный ORLETT MKN-103(M) компрессионный со стейсами

-11%

-20% на стельки

3 990 ₽

4 490 ₽

Ортопедические стельки ORTMANN SolaPro Favora

-15% на товары

4 490 ₽

Подушка ортопедическая TRELAX SUPPORT П18

25% на второй товар

290 ₽

Гелевый пакет ДЕЛЬТА-ТЕРМ Gelex(Гелекс),криопакет

-20%

-20% на TRELAX

3 592 ₽

4 490 ₽

Подушка ортопедическая TRELAX Spectra П04, серая

-30%

25% на второй товар

3 843 ₽

5 490 ₽

Стельки ORTMANN Mesin

-10%

Новинка

СпецЦены на обувь

20 241 ₽

22 490 ₽

Женские ортопедические ботинки BERKEMANN Salena

Тендинит обычно вызывается внезапными, резкими движениями или повторяющимися упражнениями, такими как бег, прыжки или метания.

Причиной также могут быть повторяющиеся движения, неправильная осанка или техника во время занятий спортом, при выполнении физической работы или неправильное положение тела для офисных сотрудников. Это называется травмой от постоянного напряжения.

Тендинит не всегда можно предотвратить. Но есть способы снизить риск травмы сухожилий.

• Ортопедическая поддержка стоп. В ортопедической обуви есть формоустойчивый задник, удерживает пяточную кость строго параллельно вертикальной оси, а ортопедические стельки обеспечивают правильное перераспределение нагрузки, что важно для защиты сухожилий и связок во время бега или долгой ходьбы.
• Соблюдение техники в спорте. Обязательно разогревайтесь перед началом тренировки и делайте растяжку после нее. Не выполняйте упражнения без четко отточенной вместе с тренером техники.
• Чередуйте упражнения. Если одно упражнение или занятие вызывает у вас боль, попробуйте что-то другое. Кросс-тренинг поможет вам сочетать высокоинтенсивные упражнения, например, бег, с менее интенсивными, например, ездой на велосипеде или плаванием.
• Организуйте правильно свое рабочее место. Актуально для офисных работников. Убедитесь, что стул, клавиатура и рабочий стол расположены правильно, с учётом вашего роста и длины рук. Используйте специальные подушки для фиксации тела в правильном положении. Это поможет защитить от тендинита плеча.

У большинства людей тендинит развивается из-за того, что их работа или хобби предполагают многократное повторение движений, что создает нагрузку на сухожилия. Главное, не игнорировать боль и обращаться за профессиональной помощью вовремя, тогда заболевание легко поддается лечению.

Записаться на прием к врачу травматологу-ортопеду