Растяжение мышцы считается одним из наиболее распространенных видов травм. И, что интересно, каждое время года так или иначе создает благоприятную среду для повреждения мышц: зимой — снег и лед, весной и осенью — слякоть и гололед, а летом — погода, располагающая к активным прогулкам, спортивным тренировкам на открытом воздухе (в местах, которые не всегда для этого подходят), купаниям в общественных водоемах, использованию скейтбордов, самокатов, велосипедов и других индивидуальных средств передвижения. И это далеко не полный список факторов, которые повышают вероятность «заработать» травму той или иной степени тяжести.

Существует множество способов и приспособлений, помогающих снизить риск растяжения. Но что делать, если травма все-таки случилась? О симптомах растяжения, первой помощи и дальнейших способах лечения рассказываем в этой статье.

Что такое растяжение мышц

Растяжение мышцы — это следствие микроповреждения мышечных волокон. Как мы уже говорили выше, это достаточно распространенная травма, а потому пациенты часто склонны недооценивать серьезность ситуации и затягивать с лечением. Это, в свою очередь, может привести к неприятным осложнениям. Одно из возможных — частичный разрыв мышцы, который требует долгого лечения и восстановления. Достаточно редким, но очень тяжелым последствием упущенного растяжения является полный разрыв мышцы, который можно устранить только хирургическим путем.

Причины растяжения

Чаще всего растяжения случаю у спортсменов из-за интенсивных повторяющихся нагрузок на ту или иную группу мышц. Как правило, причина заключается в некачественной разминке перед тренировкой, когда мышцы оказываются недостаточно разогретыми и не справляются с нагрузкой. Но это, конечно, далеко не единственная причина.

Зачастую травма возникает из-за резкого натяжения. Если мышцы недостаточно эластичные, происходит их микротравматизация. Обычно это случается из-за очень сильного удара или неожиданного падения, особенно на скользкой поверхности.

Наконец, к растяжениям склонны люди с больными суставами и нехваткой физической активности. Именно в этих случаях мышцы теряют эластичность и становятся менее устойчивыми к нагрузкам, что и приводит к травмам.

Помимо спортсменов в группу риска включают детей, людей преклонного возраста и всех, кто занят на физически тяжелой работе.

Основные симптомы

Сильная боль после резкого и/или непривычного движения — явный признак того, что произошла травматизация. Кроме болевых ощущений, на растяжение указывают:

Режущая боль, появляющаяся при движении и проходящая в покое;
Появление отека и, возможно, гематомы;
Чувство слабости в поврежденной конечности или части тела;
Мышечные судороги и спазмы в области травмы;
Уменьшение двигательной способности руки или ноги.

При наличии этих симптомов следует как можно скорее обратиться за помощью в травмпункт.

Что делать при растяжении мышц

Чтобы не усугубить состояние, необходимо суметь оценить ситуации и принять меры для оказания себе или пострадавшему человеку первой помощи. Ниже разберем симптоматику и порядок действий в зависимости от локализации травмы.

Потянули мышцу на руке

Растяжение мышцы рук встречается достаточно часто. Для травмы характерна классическая симптоматика: острая боль в области поврежденной мышцы, отек, ограничение подвижности и т. д. Чтобы не усугублять положение и унять боль, поврежденную конечность следует охладить, а затем зафиксировать бинтом или эластичной повязке немного выше привычного положения, чтобы нормализовать кровообращение и не дать отеку стать больше. При необходимости можно принять болеутоляющее.

Потянули мышцу на спине

Мышцы спины можно растянуть при резком подъеме тяжести или несоблюдении техники упражнения во время тренировки. Помимо боли и скованности движений, пострадавший может испытывать трудности при дыхании, а также заметить затвердевание мышцы из-за спазма. В данном случае первая помощь будет включать немедленное прекращение любых физических нагрузок (на самом деле это касается растяжения любой мышцы), принять горизонтальное положение на твердой поверхности, приложить холод, а затем иммобилизовать поврежденную часть спины с помощью подручных средств, в идеале — эластичным бинтом или импровизированным корсетом.

Потянули мышцу плеча

Растяжение плеча имеет те же симптомы, что растяжение руки, только очагом боли, скованности и отека становится область плечевого пояса. Случается из-за резких движений или неудачного поворота. Если травма случилась, как и в предыдущих случаях, пораженную зону необходимо охладить и обездвижить, чтобы не травмировать мышцу еще сильнее и облегчить болевые ощущения.

Потянули мышцу шеи

Резкий поворот головы, продолжительный сон в неудобной позе чреваты растяжением мышц шеи. Типичная симптоматика: острая боль при попытке повернуть или наклонить голову, снижение подвижности и напряженность мышц шеи, головная боль. При травматизации очень важно позволить шее расслабить и ограничить подвижность головы. Также необходимо как можно скорее доставить пострадавшего в больницу, чтобы отек и гематома не навредили сосудам головы и шеи.

Потянули мышцу на ноге

Симптомы могут немного различаться в зависимости от того, какая конкретная мышца ноги пострадала. Однако у всех пациент также наблюдаются острые боли, особенно при наступании на поврежденную конечность, слабость, ограничение подвижности и появление отека и гематомы. При травме ноги необходимо иммобилизовать конечность с помощью эластичных бинтов или бандажей, охладить очаг и доставить человека в больницу.

Потянули паховую мышцу

В момент повреждения паховых мышц или связок можно услышать характерный щелчок или хруст. Симптомы могут проявляться с той или иной интенсивностью в зависимости от степени тяжести растяжения. Главные признаки: острая или ноющая боль в паху, появляющаяся и при нагрузке, и в покое, покраснение и локальное повышение температуры в пораженной области, возможно образование отека и гематомы. При подозрении на паховое растяжение обеспечьте пострадавшему покой, приложите лед и обездвижьте пораженную зону.

Чего НЕ делать при растяжении

Если случилась травма, любую физическую нагрузку следует сразу же прекратить. Ни в коем случае не продолжайте работу или тренировку через боль: так вы еще сильнее травмируете мышцы и можете довести растяжение до полноценного разрыва. Поврежденную область нельзя нагревать, растирать и употреблять алкоголь, так как он повышает риски образования гематомы, сильного отека и даже внутреннего кровотечения.

Лечение растяжения

Лечением растяжений занимается травматолог-ортопед.

Все начинается с диагностики. Как правило, специалисту достаточно устного опороса и осмотра, однако при подозрении на более тяжелую травму пациента могут направить на УЗИ или МРТ.

Обычно легкие повреждения не требуют приема лекарств: достаточно обеспечить поврежденной части тела покой, на некоторое время исключить тяжелые физические нагрузки и зафиксировать травмированный участок тела с помощью эластичного бинта, корсета или ортеза. Более тяжелые случаи обычно лечатся консервативно и медикаментозно. Врач может назначить прием нестероидных противовоспалительных препаратов и местное нанесение мазей и гелей. Самолечением лучше не заниматься, так как средства местного применения обладают разным эффектом и содержат разные действующие вещества, которые, будучи неправильно подобранными, могут усугубить состояние пациента. Начиная со второй недели лечения, можно подключить массаж для восстановления обменных процессов в поврежденной мышце и ускорения заживления травмы, а так же методы физиотерапевтического лечения.

Среди осложнений растяжений чаще всего встречаются артриты, артрозы, нестабильность суставов, мышечное воспаление. В целом до осложнений доходит редко, но лучше не пренебрегать лечением, чтобы свести риски к нулю.

Как долго заживают мышцы

В зависимости от тяжести травмы и ресурсов организма восстановление может занять от 2 недель до полугода. Ускорить процесс можно, только соблюдая все врачебные предписания. Ношение ортезов и ортопедической обуви, использование трости, а также сон и отдых на ортопедических изделиях значительно облегчат процесс реабилитации и сделают его более комфортным и эффективным.

Растяжения легко предотвратить, соблюдая простые правила безопасности: хорошенько разогревайте мышцы перед тренировкой или работой, не спешите во время ходьбы по скользкой поверхности, не совершайте резких движений во время физического труда и в холодное время года. Использование ортезов, устойчивой ортопедической обуви и стелек сведут риски травмы к минимуму.