Горят стопы в конце дня – что делать?

Покалывания, вибрации, жжение или онемение в ногах в конце дня достаточно неприятные ощущения, часто списываемые на усталость. Но когда дискомфорт после повседневной активности или физических нагрузок становится регулярным — это сигнал организма, что биомеханика тела нарушена. Как расшифровать эти сигналы, а главное, можно ли избавиться от этих неприятных ощущений?

Что такое синдром Грирсона-Гопалана?

Это комплекс симптомов, при которых стопы становятся неприятно горячими и болезненными. Ощущение жжения усиливается ночью, а днем ​​симптомы облегчаются. Дискомфорт может ограничиваться подошвами стоп или затрагивать верхнюю часть стоп, лодыжки и даже голени.

Среди основных жалоб можно выделить:

• Ощущение жара или жжения, часто усиливающееся ночью.
• Онемение в ступнях или ногах.
• Острая или колющая боль.
• Ощущение тяжести в ногах.
• Тупая боль в ногах.
• Покраснение кожи или повышенное тепло.
• Парестезия - ощущение покалывания, онемения или «мурашек»

Возможные причины дискомфорта в ногах в конце дня

• Сдавливание нервов. Когда ваши стопы остаются в одном положении в течение длительного времени, это может привести к ограничению кровотока или сдавливанию нервов. В результате вы испытываете ощущение покалывания или онемения.
• Неправильно подобранная обувь. Также может играть значительную роль. Тесная или не поддерживающая стопу обувь может сдавливать нервы и ограничивать кровообращение.
• Дефицит витаминов Д и B12. Ключевые элементы в регуляции нервной системы, поэтому их недостаток в организме может провоцировать дискомфорт в нервных окончаниях стоп.
• Наличие сопутствующих заболеваний. Среди них диабетическая нейропатия, Неврома Мортона, хроническая венозная недостаточность, периферическая нейропатия, синдром тарзального канала, сахарный диабет и эндокринные заболевания щитовидной железы.

Лечение и профилактика жжения в стопах

Чтобы облегчить уже имеющиеся симптомы вы можете опустить ноги в холодную ванночку на 15 минут, но это даст лишь временный эффект. Безусловно, полноценное лечение возможно только под под наблюдением врача, но иногда небольшие коррективы в образ жизни могут не просто облегчить, но и помочь избавиться от дискомфорта в стопах.

Чтобы предотвратить неприятные ощущения в ногах ночью, нужно позаботиться о своих стопах днем:

Новинка

Скидка 10%

18 990 ₽

Женские ортопедические ботинки ORTMANN Mona

Сертификат СФР

Новинка

12 290 ₽

Индивидуальные ортопедические стельки c покрытием повышенной износостойкости ORTMANN PRO A...

Сертификат СФР

Скидка 10%

14 990 ₽

Массажер BRADEX БЛАЖЕНСТВО АЛЬФА, графит

Скидка 10%

990 ₽

Мяч массажный KINERAPY RH114 эллипс, зеленый

-11%

Товары недели

3 990 ₽

4 490 ₽

Ортопедические стельки ORTMANN SolaPro Favora

Сертификат СФР

Скидка 10%

23 990 ₽

Мужские ортопедические ботинки BERKEMANN Oskar

Сертификат СФР

1. Носите правильную обувь с достаточной полнотой и поддержкой стопы. Это поможет избежать ограничение кровотока и сдавливание нервов.

2. Пейте достаточно воды. Ощущение покалывания может быть вызвано электролитным дисбалансом, поэтому так важно знать и пить свою норму воды.

3. Ортезирование стоп. Индивидуальные ортопедические стельки помогут перераспределить нагрузку на стопы, избежать давление на нервы и нормализовать работу венозно-мышечной помпы в стопе.
4. Меняйте положение стоп. Если вы много сидите или стоите на работе, лучше делать небольшие перерывы, чтобы прогуляться или сделать небольшую разминку. Во время тренировок обязательно чередуйте активности, чтобы перераспределить нагрузку.
5. Избегайте перегрева ног. Тепло вызывает временное расширение кровеносных сосудов, что может спровоцировать отечность и тяжесть в ногах. Также обильное потоотделение – фактор риска развития грибковых заболеваний, симптомом которых нередко становится чувство жжения.
6. Пересмотрите свой рацион. Ешьте больше продуктов, богатых витаминами D и B12, например, яйца, молочные продукты, говяжью печень и некоторые морепродукты. При наличии подтверждённого дефицита стоит начать прием добавок.
7. Физиотерапия. Ручной или аппаратный массаж стоп, легкое растяжение стоп с помощью специальных физиотерапевтических тренажёров поможет снять напряжение.

Всё это можно отнести к профилактическим мерам, и, если ничего из вышеперечисленного не приводит к улучшению, стоит провериться на наличие сопутствующих заболеваний. В таком случае стоит обратиться к терапевту, который может перенаправить к врачу-ортопеду, неврологу или эндокринологу, возможно, потребуется консультация флеболога, если проблема касается кровообращения вен. Специалист сможет поставить диагноз и составит индивидуальный плана лечения.

Записаться на услуги

1. Данные пациента

2. Выберите услугу и врача

Любой врач

3. Выберите дату

Не удалось загрузить даты. Нажмите «Обновить», чтобы попробовать снова.

Обновить

4. Выберите время

Заполните все обязательные поля, чтобы перейти на следующий шаг

Заполните все обязательные поля, чтобы перейти на следующий шаг

Записаться

Нажимая на кнопку вы соглашаетесь на обработку персональных данных и на условия участия в программе лояльности

Нужна помощь?

7 (495) 77-55-000

Запись подтверждена

Услуга:

Салон: 

Врач: 

Дата и время: 

Стоимость первичного приёма:

Не получилось записать на прием

К сожалению, возникла ошибка при записи. Пожалуйста, попробуйте снова через несколько минут.

Или позвоните нам 7 (495) 77-55-000

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.