Когда в семье появляется маленький ребенок, каждый час сна в жизни молодой мамы становится настоящим сокровищем. Несмотря на всю радость, которую испытывает женщина при рождении долгожданного ребенка, первые годы заботы о малыше не назовешь простыми. И именно из-за недосыпа физическое и ментальное здоровье новоиспеченной мамы оказываются под угрозой. Как решить проблему нехватки сна и справиться с вытекающими из недосыпа последствиями, рассказываем в этой статье.

Главные «боли» молодой мамы

Речь пойдет именно о боли физической. Чаще всего недавно родившие женщины испытывают проблемы с шеей, спиной, поясницей и ногами. Почему?

Изменения после родов. Гормональная перестройка, повторное изменение центра тяжести тела, перепады веса — всё это вызывает мышечное перенапряжение и ущемление нервных окончаний. Отсюда и боли в спине, чувство тяжести и усталости, часто возникающие головные боли у молодых мамочек;
Уход за младенцем. Грудной ребенок требует внимания практически круглосуточно. И большую часть этого времени младенец находится на руках у мамы, которой приходится ходить, стоять, сидеть и лежать с дополнительным отягощением. Из-за этого в мышцах появляется излишнее напряжение, что вызывает болезненные ощущения;
Недосып. Нехватка сна, неудобная поза во время непродолжительного отдыха и сопутствующие факторы, которые присутствуют в жизни недавно родившей женщины, могут стать причиной сильной боли в спине и шее, что приводит к появлению головной боли сразу после пробуждения.

Малыш меняет привычный образ жизни своих родителей, и семье приходится приспосабливаться к новому ритму жизни. Ниже расскажем, какие изделия облегчат жизнь не только молодой маме, но и всей семье

Памятка: как выспаться маме новорожденного

Не отказывайтесь от помощи. Муж, бабушки, дедушки, тети и дяди — все это члены семьи, которым малыш также небезразличен. Не бойтесь доверять заботу о младенце родственникам, чтобы выкроить часок-другой на то, чтобы немного поспать;
Ложитесь спать вместе с ребенком. Не нужно судорожно доделывать все домашние дела в ночи. Помните, что первые 3–4 часа сна ребенка самые крепкие, и именно в это время у вас есть шанс отдохнуть;
Попробуйте укладывать ребенка пораньше. Чем раньше ребенок ложится спать, тем крепче и спокойнее его сон. Для мамы с папой это означает возможность уменьшить частоту ночных пробуждений и хорошенько отдохнуть.

Как решить проблемы со сном, шеей и спиной

Первый шаг к решению проблем со сном и болями — правильная организация спального места и поддержка проблемных зон в течение дня.

Ортопедическая подушка

Это, пожалуй, лучший подарок для молодой мамы, которая не представляет, как выспаться с грудничком. Мы рекомендуем обратить внимание на подушки RESPECTA (для тех, кто постоянно меняет позу во сне и преимущественно спит на спине) и SOLA (для тех, кто спит преимущественно на боку) от бренда TRELAX. Они буквально заряжают энергией — благодаря физиологически правильному положению позвоночника во время сна и полноценному расслаблению женщина сможет выспаться за 5 часов так же, как высыпалась бы за 8 на обычном изделии.

Обе модели признаны медицинскими и соответствуют всем 6 признакам правильной ортопедической подушки:

1) Подтвержденная медицинская эффективность — наличие Регистрационного удостоверения (РУ)

Это специальный документ, который выдается РОСЗДРАВНАДЗОРОМ и подтверждает, что изделие успешно прошло клинические испытания. Только при наличии данного документа изделие может называться ортопедическим.

2) Анатомическая форма с одним или двумя валиками

Валик поддерживает шейный изгиб и сохраняет физиологически правильное положение шейного отдела позвоночника во время сна. Голова при этом не запрокидывается вверх или вниз. Благодаря правильной анатомической форме изделия TRELAX обеспечивают качественную поддержку, способствуют мышечному расслаблению и улучшают кровоснабжение головного мозга.

3) Материал основы подушки должен обладать достаточной плотностью

Голова человека весит от 3 до 5 кг, поэтому материал основы должен обладать достаточной плотностью, не сильно проседать и продавливаться под тяжестью, обеспечивая при этом комфортную поддержку головы и шеи. Специально для бренда TRELAX была разработана уникальная рецептура пенополиуретана c эффектом памяти TRELAX Memory Foam. Принципиальное отличие — уплотненная структура ячеек, благодаря которой материал обеспечивает индивидуальную адаптацию под контуры головы и шеи и при этом оказывает ортопедическую поддержку.

4) Размерный ряд по высоте валиков

Помогает подобрать подушку под параметры человека, что обеспечивает правильное положение головы и шеи, а, следовательно, максимальный ортопедический эффект и удобство сна. Ортопедические подушки TRELAX имеют оптимальный размерный ряд, с помощью которого вы можете индивидуально подобрать изделие под рост и ширину плеч, обеспечивая максимально комфортное положение головы и шеи во время сна.

5) Гигиеничность

Все чехлы, включая внутренний, должны быть съемными для возможности ухода за ними и основой подушки. Наволочка и гигиенический чехол изделий TRELAX съемные, они предотвращают проникновение жидкости в структуру пены и увеличивают срок службы изделия.

6) Гипоаллергенность и безопасность

Материалы, которые находятся в непосредственном контакте с кожей, должны содержать натуральные или искусственные волокна и обязательно должны быть гипоаллергенными и безопасными. TRELAX с помощью специальных технологий внедрил серебро в структуру ячейки пенополиуретана, таким образом, антибактериальный эффект распространяется на весь срок службы изделия и гарантирует спокойный и безопасный сон. Подушки RESPECTAи SOLA оценены Ростест по высшей категории качества.

Ортопедические подушки RESPECTA и SOLA стали победителями в престижной номинации «Выбор потребителей 2022 и 2023»! С качественными изделиями даже короткий сон подарит свежесть и бодрость, которых так не хватает мамам младенцев.

Подушка для кормящих мам

Такое изделие снимет напряжение в шее, спине и пояснице во время кормления малыша. Продолжительное сидение будет даваться легче, а неприятные последствия в виде затеканий и болей со временем пропадут полностью.

В бренде TRELAX есть уникальная ортопедическая подушка BANANA. За счет особого наполнителя в виде шариков пищевого полистирола изделие обеспечивает точечный расслабляющий массажный эффект в местах соприкосновения с телом. Сыпучая структура наполнителя и особая форма позволяют распределять наполнитель и подстраивать подушку под удобное положение. Наволочка для подушки BANANA выполнена из длинноволокнистого хлопка — ткани Интерлок. Материал очень мягкий и приятный на ощупь, что создает дополнительный комфорт для нежной кожи мамы и малыша.

Бандажи для поддержки спины

Бандажи и поддерживающие пояса разгрузят перенапряженные мышцы и помогут удерживать спину в правильном положении во время ношения ребенка на руках, уходовых процедур за младенцем и других домашних дел и прогулок.

Ортопедическая обувь для дома и прогулок

Оптимальная поддержка стоп поможет организму лучше справиться с нагрузками и предупредить развитие плоскостопия, связанного с гормональными перестройками организма во время беременности. С целью предотвращения отеков, чувства тяжести и быстрой утомляемости ног можно использовать компрессионный трикотаж, который окажет поддержку ваших вен.

Помните, что чувствовать усталость при такой нагрузке на организм — совершенно нормально. Подарить малышу счастливое детство смогут только довольные, бодрые, радостные родители. Именно поэтому маме важно заботиться не только о любимом ребенке, но и о себе.