Синдром «компьютерной шеи»: симптомы, причины, лечение

Синдром «компьютерной шеи» («текстовой шеи») — это ощущение постоянного напряжения в области шеи, которое возникает при использовании гаджетов, работе за компьютером и чтении книги.

Когда мы наклоняем голову вперед, нагрузка на шейный отдел позвоночника увеличивается в геометрической прогрессии. В зависимости от наклона вес головы кардинально меняется. В привычном положении вес составляет примерно 5 кг. Наклон головы вперед на 15 градусов увеличивает вес до 12 кг, на 30 градусов — 18 кг, на 45 градусов — 22 кг, на 60 градусов — до 27 кг. Поэтому мышцы нашей шеи ежедневно подвергаются настоящему испытанию, когда мы смотрим в экран телефона или компьютера.

Как понять, что у вас синдром «компьютерной шеи»?

Синдром «компьютерной шеи» проявляется рядом симптомов.

• Ноющей болью и дискомфортом в нижней части шеи, плечах и верхней части спины;
• Острой, колющей болью: интенсивной и локализованной в одном месте;
• Головными болями;
• Головокружением;
• Снижением подвижности или скованностью в шее, верхней части спины и плечах;
• Усилением боли при наклоне головы вперед и при чтении текста;
• Болью в челюсти;
• Ощущением напряжения в глазах;
• Покалыванием и онемением в руках и кистях.

Чем опасен синдром «компьютерной шеи»?

Проблема «компьютерной шеи» способна провоцировать ряд серьезных заболеваний.

Настоящая опасность «компьютерной шеи» заключается в ее долгосрочных последствиях. Поскольку это относительно новое заболевание, исследований о том, как именно «компьютерная шея» может прогрессировать, еще не так много.

По мнению ряда медицинских экспертов, хроническая «компьютерная шея» может привести к защемлению нервов, межпозвоночной грыже и раннему остеоартриту.

Как избежать «компьютерной шеи», если у вас сидячая работа?

1. Расположите центр монитора компьютера на уровне глаз Если у вас ноутбук, приобретите специальную подставку. Если отдельный монитор, подставьте под него, например, старые книги.
2. Отвлекайтесь от работы за компьютером и использования гаджета каждые 45 минут — поставьте напоминания на телефон;
3. Меняйте позу, в которой сидите, не забывая об осанке;
4. Периодически выгибайте шею и верхнюю часть спины;
5. Делайте упражнения для расслабления и укрепления шейно-воротниковой зоны;
6. Контролируйте свою осанку. Правильная осанка при просмотре телефона или ноутбука помогает вылечить шею. Держите телефон на уровне глаз и сохраняйте позвоночник в нейтральном, прямом положении.

Правильная поза во время работы в кресле – сидеть ровно, откинувшись на спинку не более чем на 25-30 градусов. Также важно обеспечить достаточную поддержку пояснице.

В этом вам поможет ортопедическая подушка для рабочего кресла.

Ортопедическая подушка Trelax Spectra обеспечивает физиологически правильное положение нижнегрудного и поясничного отделов позвоночника во время длительного сидения, нормализует тонус мышц и мягко поддерживает поясницу.

Подушка позволяет сидеть в анатомически правильной позе на протяжении всего рабочего дня, что снижает напряженность мышц и перегрузки позвоночника во всех его отделах.

Чем лечить «компьютерную шею»?

Облегчить симптомы, а также предупредить дальнейшее развитие заболевания отлично помогает мануальная терапия.

В сети ортопедических салонов ОРТЕКА работают высококлассные профессиональные массажисты. Каждый из них выполняет разминания по авторской методике с учётом всех особенностей тела. Индивидуальный подход к клиенту и медицинская направленность массажа помогут в кратчайшие сроки избавиться от всех симптомов заболевания.

Запишитесь к Врачу-ортопеду

Оставьте контактные данные, выберите услугу и салон

Ваше имя

Номер телефона

Услуга

Салон

Выбрать дату и время

Также запись по телефону:

8 495 77-55-000

Запись к врачу в 1 клик

Выберите дату и время

Идет загрузка расписания...

Выберите дату и время

ОРТЕКА на Арбате, Срочное изготовление индивидуальных стелек, 30 мин

10:00

10:30

11:00

11:30

12:00

12:30

13:00

13:30

14:00

14:30

15:00

15:30

16:00

16:30

17:00

17:30

18:00

18:30

19:00

19:30

Записаться

Оплатить и записаться

Требуется подтверждение записи по телефону

Выберите дату и время

Расписание врача в настоящий момент недоступно. Запишитесь в 1 клик и наш менеджер свяжется с вами, чтобы уточнить дату и время приема.

Запишитесь в 1 клик

Обработка записи!

Идет отправка записи к врачу...

Ошибка записи!

При записи произошла ошибка, попробуйте позже или запишитесь в 1 клик.

Запишитесь в 1 клик

Вы записаны! Желаем крепкого здоровья

• Салон

  не выбран
• Услуга

  не выбрано
• Дата и время

  не выбрано

Готово

Еще один способ — кинезиотейпирование, которое помогает уменьшить болевые ощущения. Наложение тейпов проводится по определённым линиям со строго контролируемым натяжением, что позволяет снять напряжение при боли в шейном отделе.

Ещё один эффективный способ справиться с болями – самомассаж. Подробнее о том, как его делать, вы можете прочитать в нашей статье «Лучшие техники для самомассажа в домашних условиях».

-20% на полезные подарки

4 490 ₽

Подушка ортопедическая TRELAX Spectra П04, серая

-20% на полезные подарки

4 490 ₽

Подушка ортопедическая TRELAX Spectra Seat П17, серая

-20% на полезные подарки

4 390 ₽

Массажная накидка BRADEX ПРОСТО КОСМОС универсальная

-20% на полезные подарки

5 790 ₽

Массажер для массажа BRADEX УНИВЕРСАЛЬНЫЙ БЕСПРОВОДНОЙ

-20% на полезные подарки

9 290 ₽

Подушка ортопедическая TRELAX Respecta for man П05, серая

-20% на полезные подарки

11 650 ₽

Подушка эргономичная SOMIA SOMIA Original

-19%

СпецЦена

14 989 ₽

18 690 ₽

Подушка эргономичная LUBUA Lepapi П503, мокко