Как убрать «вдовий горб»

У этого явления множество названий: «вдовий горб», «холка», «климактерический холм» — но важно не название патологии, а то, что ее вызывает и как с ней бороться. На начальных стадиях горбик в районе верхних грудных и нижних шейных позвонков доставляет психологический дискомфорт — возникая чаще всего у женщин, такой эстетический дефект может стать причиной развития комплексов. Но если оставить проблему нерешенной, со временем «холка» начнет причинять реальный вред здоровью.

Что такое «вдовий горб»

Сама по себе «холка» — это скопление жировой ткани. На начальных стадиях представляет собой мягкое уплотнение, которое практически никак не влияет на самочувствие. Чаще всего «вдовий горбик» возникает у женщин из-за механизма запасания жира женским организмом, но это вовсе не значит, что мужчины не сталкиваются с подобной проблемой.

От обычной сутулости холка отличается следующими признаками:

• Уплотнение в нижней части шеи; 
• Неестественное положение головы; 
• Появление неприятных ощущений в шее, ощущение скованности и напряженности; 
• Шум в ушах, головные боли; 
• Щелчки и хруст при поворотах головы.

Со временем «горбик» становится больше и начинает оказывать все большее воздействие на самочувствие.

Факторы риска

Один из главных факторов риска — это пол и возраст. Чаще всего с горбиком сталкиваются женщины в возрасте 40–45 лет. Еще одна распространенная причина образования «вдовьего горбика» — сидячий образ жизни и постоянное статическое напряжение в районе шеи и плеч (особенно характерно для тех, кто работает за компьютером или проводит много времени с гаджетами). Лишний вес также увеличивает вероятность образования «холки».

В некоторых случаях в появлении патологии виновата генетика. Будьте внимательны, если у ваших ближайших родственниц есть эта проблема. Велика вероятность, что девочка еще с рождения унаследует особенности обмена веществ и механизма запасания жира и в более зрелом возрасте также столкнется с «холкой».

Некоторые нарушения в работе эндокринной системы, в частности, во время климакса, могут приводить к запасанию жира в области спины, из-за чего может вырасти тот самый «горбик».

Наконец, остеопороз, остеохондроз шейного отдела позвоночника, нарушения минерального обмена, травмирование мышц и позвонков, а также ряд других заболеваний опорно-двигательного аппарата могут осложняться появлением холки.

Почему с холкой нужно бороться

В зависимости от стадии развития «климактерического горба» начинают появляться те или иные осложнения:

• 1 стадия. Мягкое уплотнение является лишь косметическим дефектом и никак не влияет на состояние здоровья; 
• 2 стадия. «Горб» становится больше и плотнее, в шее и основания черепа появляются боли, движения головой и шеей становятся скованными; 
• 3 стадия. «Холка» превращается в настоящий горб, жировая ткань постепенно заменяется фиброзной. Образование давит на позвонки, вызывая их компрессию, сдавливает сосуды, из-за чего нарушается мозговое кровообращение, появляется шум в ушах и т. д.

В самых запущенных случаях «вдовий горб» может привести к хронической недостаточности мозгового кровообращения, а затем и сосудистой деменции, из-за чего человек полностью теряет способность обслуживать себя самостоятельно. Еще одно опасное осложнение «холки» — ишемический инсульт: из-за дегенерации сосудов со временем создаются все «условия» для развития этой опасной для жизни сосудистой катастрофы. Наконец, запущенный «вдовий горб» может стать причиной образования межпозвонковой грыжи, которая может сдавливать нервные корешки и даже спинной мозг.

Как видим, от «холки» необходимо избавляться в самом ее зачатке, а еще лучше — заниматься профилактикой этой патологии, особенно если вы находитесь в группе риска.

Что поможет убрать климактерический холм

Лечением патологии занимается врач — травматолог-ортопед. Может также потребоваться помощь эндокринолога, кардиолога и т. д. На ранних стадиях «вдовий горбик» можно убрать консервативными методами — специальными упражнениями, массажем, физиотерапией и изменением образа в жизни.

Гимнастика

Упражнения помогут растянуть мышцы, улучшить кровообращение в месте развития «горбика», а также предотвратить развития заболеваний позвоночника. Вот примерный комплекс, который можно выполнять, не отходя от рабочего места:

• Сцепите кисти за головой и прижмите их к затылку. Медленно наклонитесь вперед, сводя локти друг к другу, а потом вернитесь в исходное положение; 
• Вытянете руки вверх и соедините прямые ладони над головой, а затем отведите их назад и вернитесь в исходное положение; 
• Согните руки в локтях, и сцепите ладони на уровне лба. Аккуратно заведите соединенные кисти за голову, медленно прогибаясь и стараясь завести руки как можно ниже; 
• Схватитесь кистями за локти и поднимите их на уровень плеч. Медленно повернитесь вправо, потом влево и вернитесь в исходное положение; 
• Заведите одну руку за голову, а вторую положите на бедро. Медленно повернитесь в сторону согнутой руку, затем вернитесь в исходную позицию и поменяйте руки.

Каждое упражнение выполняйте 5–10 раз, ориентируясь на собственные ощущения. Сильной боли и чрезмерного сопротивления быть не должно.

Массаж, физиопроцедуры, мануальная терапия

Дополнить гимнастику можно процедурами, которые помогут «разогнать» скопившийся жир, улучшить кровообращение, лимфоток и обмен веществ. Особый упор делается на шейно-воротниковую зону, но специалист может посоветовать проработку всей спины. Особенно эффективной считается ударно-волновая терапия.

Коррекция образа жизни

Рекомендации ниже помогут и при лечении патологии, и при профилактике «холки»:

• Максимально комфортно оборудовать рабочее место. Здесь рассказываем подробно, как это сделать; 
• Во время работы делать перерыв на короткую разминку; 
• Тренировать шею, плечи, руки и спину; 
• Питаться сбалансировано, исключить по возможности быстрые углеводы и трансжиры; 
• При необходимости нормализовать вес; 
• Спать на ортопедических подушках и матрасах, которые будут фиксировать шею и позвоночник в физиологически правильном положении во время сна.

Избавиться от проблемы, вернуть хорошее самочувствие и привлекательный внешний вид проще, чем кажется на первый взгляд. Главное — доверить лечение компетентным и чутким специалистам!

-20%

Хит

СпецЦена

6 990 ₽

8 790 ₽

Подушка ортопедическая TRELAX Respecta П05, молочная

-19%

СпецЦена

14 989 ₽

18 690 ₽

Подушка эргономичная LUBUA Darli П501, лиловая

-20% на полезные подарки

15 900 ₽

Матрас ортопедический TRELAX Dream

-20% на полезные подарки

3 990 ₽

Подушка ортопедическая TRELAX SUPPORT П18

-20% на полезные подарки

3 990 ₽

Подушка ортопедическая TRELAX Spectra П04, серая

-20% на полезные подарки

8 900 ₽

Массажер CASADA Tappymed III поколачивающий, черный

-20% на полезные подарки

5 790 ₽

Массажер для массажа BRADEX УНИВЕРСАЛЬНЫЙ БЕСПРОВОДНОЙ