Размер шрифта
A-
A+
Цвета сайта
A
A
A
A
A
Изображения
Дополнительно
Москва
Информация о наличии и доставке будет отображаться для региона
Москва
ДА, верно
ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИЯ

Эксперт покажет интересующее вас изделие, поможет в выборе и ответит на ваши вопросы.

Начать общение

Выезд врача ортопеда

Помощь на дому и в лечебных учреждениях

заказать

Первая профессиональная сеть ортопедических салонов
Каталог Меню
Меню
Каталог
Каталог
Серийные ортопедические стельки и корригирующие изделия для стопы
Витамины и БАД
ОРТЕКА: ортопедические салоны и интернет-магазин
Главная ОРТЕКА.Life Здоровый образ жизни

Всему своё время. Как пить БАДы, чтобы они работали?

Всему своё время. Как пить БАДы, чтобы они работали?
Содержание

    Cамый простой и доступный способ поддерживать сбалансированный образ жизни — принимать витамины и другие биологические добавки. Но важно учитывать, что максимально эффективно они усваиваются, только если вы принимаете их правильным образом. Каждый микроэлемент лучше всего усваивается в определённое время суток.

    Рассказываем, как принимать БАДы, чтобы они работали.

    Витамины C и B12

    Витамин C — основной антиоксидант в организме.

    • Укрепляет стенки сосудов и поддерживает упругость кожи;
    • Способствует выработке половых и надпочечниковых гормонов;
    • Предотвращает развитие злокачественных опухолей;
    • Укрепляет иммунную систему.

    Витамин B12

    • Стимулирует процессы кроветворения;
    • Участвует в синтезе ДНК и РНК;
    • Нормализует функционирование нервной системы;
    • Ускоряет метаболизм.

    Эти два витамина водорастворимые — их важно запивать обильным объёмом жидкости. Принимать их стоит с утра на голодный желудок, запивая одним стаканом воды. Они могут стимулировать нервную систему, поэтому планируйте их приём на первую половину дня.

    Витамин D и другие жирорастворимые витамины

    Такие витамины растворяются и усваиваются только в жирной среде. К ним относятся:

    Витамин А или ретинол

    Он отвечает за:

    • процессы роста;
    • функционирование кожного эпителия и костной ткани;
    • поддержание иммунологического статуса;
    • восприятие света сетчаткой глаз.

    Витамин D или кальциферол

    Жизненно важный витамин. Без него невозможно нормальное формирование скелета у новорожденного.

    Он обеспечивает:

    • обмен кальция и фосфора в организме;
    • прочность костной ткани.

    Витамин E или токоферол

    • Выводит токсичные вещества и свободные радикалы;
    • Предотвращает разрушение клеток.
    Витамин K
    • Обеспечивает синтез в печени некоторых факторов свертывания крови;
    • Участвует в формировании костной ткани.

    Для максимального усвоения жирорастворимые витамины лучше всего принимать в обед после употребления продуктов, насыщенных жирами. Например, жирных сортов рыбы (лосось, скумбрия, тунец), яиц, молочных продуктов или с любой другой едой, приготовленной с добавлением масла.

    Омега-3 ПНЖК

    • «Очищают» стенки сосудов от избытка «плохого» холестерина и предотвращают образование «холестериновых бляшек»;
    • Нормализуют артериальное давление;
    • Укрепляют стенки сосудов, делая их эластичными;
    • Предотвращают развитие атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта миокарда, тромбоза.

    В целом, приём омеги-3 и других ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот) можно не привязывать к определенному времени суток. Главное — принимать ее во время еды для максимального усвоения. Или, во избежание таких побочных эффектов, как кислотный рефлюкс или тошнота (что достаточно часто встречается во время приёма омеги-3), разбить дозировку на две части во время завтрака и ужина.

    Тихоокеанская омега 3 + АГЭ от производителя Доктор Море — единственная в мире омега, изготовленная из печени кальмара, одного из лучших источников ПНЖК. Он обладает наибольшей концентрацией жирных кислот: омега-3 в нём содержится в фосфолипидной форме, поэтому практически полностью усваивается в организме. Усиленная формула Омега-3 обеспечивает максимальную защиту и пользу для организма и, главное, не вызывает типичных побочных эффектов рыбьего жира — отрыжки, изжоги, вздутия, не оказывает нагрузки на поджелудочную железу.

    Кальций

    Кальций можно принимать в течение всего дня. Способ применения минерала зависит от его типа.

    Карбонат кальция: для его нормального усвоения необходим желудочный сок, поэтому его важно принимать во время еды.

    Цитрат кальция лучше всего пить за 1–1,5 часа до еды. Вообще, такой вид усваивается почти в 2 раза лучше, чем карбонат кальция, поэтому врачи назначают именно его.

    Альгинат кальция от производителя Доктор Море — ещё один источник биодоступного кальция. Он не только очищает организм от вредных веществ, но и обеспечивает его практически полное всасывание, при этом никак не нарушая обмен кальция и железа в организме. Принимать его надо по 2 капсулы 3 раза в день во время еды.

    Железо

    Один из главных компонентов гемоглобина. Он насыщает организм кислородом и участвует в процессах восстановления ДНК и метаболизма.

    Железо лучше всего усваивается утром на голодный желудок прямо перед едой: запивать его нужно одним стаканом воды или фруктового сока.

    Коллаген

    Это «строительный материал» для зубов, костного аппарата, мускулатуры, кожи, соединительных тканей.

    Коллаген необходимо пить натощак утром, за полчаса-час до еды (что предпочтительнее) или вечером, через два часа после последнего приёма пищи

    Цинк

    Играет важную роль в формировании иммунитета.

    • Сокращает продолжительность ОРВИ и простудных заболеваний;
    • Замедляет процесс старения клеток;
    • Способствует синтезу важного мужского гормона — тестостерона.

    Принимать его лучше днём во время еды. В остальное время он может вызвать тошноту.

    Мультивитаминные комплексы

    С ними всё немного сложнее: в комплексах, как правило, содержатся как водо-, так и жирорастворимые витамины. Поэтому их стоит принимать во время еды — так они лучше всего усвоятся. Как правило, время и способ применения каждого комплекса индивидуальны, поэтому перед приёмом важно ознакомиться с инструкцией.

    Помните: избыток витаминов опасен ровно в такой же степени, как и их недостаток! Перед тем, как начинать пить витамины и БАДы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.





    Установите актуальную версию вашего браузера или одну из современных альтернатив.

    Наш врач
    готов показать
    изделие и ответить
    на вопросы
    Включать камеру необязательно
    Не забудьте включить микрофон