Осень – это пора перемен и новых установок, а еще это сезон простуды и снижения иммунитета. Нужно помнить, что стресс и малоподвижный образ жизни, при неблагоприятных условиях, могут сыграть злую шутку и сказаться на здоровье.

Мы составили 8 простых правил, которые помогут укрепить иммунную систему быстро и приятно:

Соблюдайте распорядок дня, чтобы день проходил наиболее эффективно. Не забывайте, что просыпаться и засыпать лучше в одно и то же время.
Начинайте день с физических упражнений. Например, 40 мин. зарядки на фитболе KINERAPY RB275 помогут укрепить и растянуть мышцы, а также избавиться от лишних калорий. Для того, чтобы ознакомиться с комплексом полезных упражнений на мяче, скачайте брошюру.
Не забывайте соблюдать водный баланс. Считается, что привычка формируется 21 день. Пришло время попробовать эту теорию применить на практике! Для того, чтобы сделать это приятной рутиной, добавьте в воду лимон, мяту или ягоды, что доставит вашему организму дополнительные витамины.
Когда долго сидишь в офисе за компьютером не забудь о компрессионных чулках VENOTEKS, они избавят от отеков и предотвратят образование варикоза. Кстати, мужчины не исключение, у бренда BAUERFEIND существует мужская коллекция компрессионного трикотажа, изделия которой, благодаря комфорту и эстетическому виду, в дальнейшем можно будет продолжить носить в офис с костюмами.
Следует помнить о своем психологическом состоянии. Начните день с йоги или прогулки в ближайшем парке. Специалисты рекомендуют хотя бы час в день проводить время в одиночестве.
Не забывайте про вечернюю растяжку, это позволит отвлечься от забот, избавиться от дискомфорта и отечности. Чтобы данный ритуал приносил больше удовольствия и пользы можно применять массажный коврик. «Камушки» массажного коврика CASADA CS-948 отлично массируют рефлексогенные зоны на ступнях ног, стимулируют обмен веществ и выводят шлаки из организма. Массируя стопу, мы оказываем оздоровляющее воздействие на наши внутренние органы. Именно поэтому врачи рекомендуют чаще ходить босиком.
Сбалансированное питание – это важный элемент, который ляжет в основу крепкого иммунитета. Нутриенты, содержащиеся в пище, принимают участие так или иначе абсолютно во всех процессах жизнедеятельности организма. Общее самочувствие, сопротивляемость к инфекционным заболеваниям, трудоспособность и, наконец, жизненный тонус во многом зависят именно от рациона питания.
Следует не забывать про полноценный сон, который является залогом иммунитета. Вероятность снижения иммунитета и возникновения инфекционных заболеваний значительно повышается, если человек недостаточно спит или не высыпается из-за низкого качества сна. Необходимо стараться придерживаться привычного режима, не засиживаться допоздна и не спать до полудня. Для того, чтобы улучшить качество сна были специально разработаны ортопедические подушки Trelax, которые оказывают физиологически правильную, ортопедическую поддержку головы и шеи во время сна и отдыха.