Солнечный удар — одна из главных угроз хорошему самочувствию летом. Настичь он может в любой момент, однако наибольшую опасность представляет во время занятий спортом и езды на индивидуальных средствах передвижения (велосипедах, самокатах, скейтбордах и т. п.). Вероятность заработать серьезную травму возрастает в разы, а потому перед выходом на стадион, стартовую позицию марафона или подготовке к очередному заезду важно заранее позаботиться о предотвращении солнечного удара и профилактике летнего травматизма.

Солнечный удар: общее определение и симптомы

Солнечный удар является одной из разновидностей теплового удара и возникает при чрезмерном воздействии солнечных лучей на организм человека. Возникает из-за того, что ресурсы для нормальной терморегуляции в какой-то момент исчерпываются, и температура тела начинает повышаться. Такой перегрев грозит нарушением кровообращения и дыхания, поражением нервной системы, а также печени и почек.

Солнечный удар может случиться у человека в любом возрасте и при любом состоянии здоровья. Однако возраст (детский или, наоборот, преклонный), и наличие ряда заболеваний в анамнезе может отягчить его последствия. Физические нагрузки также могут поспособствовать более скорому развитию солнечного удара, а вот быстрая езда на велосипедах или самокатах может сыграть злую шутку: потоки воздуха или ветер, которые, на первый взгляд, помогают остыть, могут, напротив, притуплять ощущения, из-за чего солнечный удар может оказаться явлением крайне внезапным и очень опасным для здоровья и даже жизни.

Признаки солнечного удара

Важно прислушиваться к сигналам организма, чтобы вовремя распознавать тревожные «звоночки».

Специалисты выделяют три степени тяжести солнечного удара и, соответственно, у каждой стадии свои симптомы:

Легкая степень. Появление головокружения, тошноты, сильной сухости во рту, тахикардии, чрезмерного потоотделения и потемнения в глазах должны стать сигналом прекратить все, чем человек занимался на солнцепеке, и уйти в тень.
Средняя степень. При усилении головной боли, появлении носового кровотечения, рвоты, нарушении координации, шуме в ушах необходимо как можно скорее вызвать скорую помощь. На этой стадии температура тела повышается до 38–40 градусов и наблюдается нарушение в работе сердца, высок риск потери сознания.
Тяжелая степень. На этом этапе человек едва ли сможет справиться самостоятельно: появляются галлюцинации, температура повышается до 42 градусов, теряется связь с реальностью, возникает непроизвольное мочеиспускание. При отсутствии своевременной медицинской помощи велик риск впасть в кому.

Ни в коем случае не игнорируйте симптомы солнечного удара. При первых же симптомах обратитесь за помощью или же окажите помощь человеку, которому стало плохо на ваших глазах.

Как помочь человеку при солнечном ударе

Первое, что нужно сделать при обнаружении симптомов солнечного удара, — прекратить делать все, что вы делали до этого и как можно скорее укрыться в тени. В идеале — отыскать помещение, в котором будет прохлада и хороший воздухообмен. После для облегчения симптомов необходимо

Лечь и измерить давление. Если оно пониженное, подложите под ноги что-то, что будет удерживать ноги чуть выше головы. Если давление повышенное, ложитесь так, чтобы голова была немного приподнята;
Умыть лицо и облить тело холодной водой;
Снять лишнюю одежду, а также аксессуары, которые могут нарушать дыхание;
Сделайте прохладный компресс. Его можно приложить ко лбу, затылку, шее, подмышкам или паху, так как в этих областях расположены крупные сосуды, охлаждение которых позволит быстрее остудить все тело;
Если человека вырвало, положите его набок, чтобы рвотные массы не забили дыхательные пути, а при потере сознания воспользуйтесь нашатырным спиртом.

Если перечисленные меры не помогли, обязательно вызывайте скорую помощь.

Это делать запрещено

Во-первых, игнорировать недомогание и ждать, что все пройдёт само. Особенно во время тренировок или езды на индивидуальных средствах передвижения. И дело не только в угрозе для собственной жизни и здоровья, но и риске создать аварийную или травмоопасную ситуацию, которая может навредить окружающим.

Во-вторых, недопустимо резкое охлаждение организма. Это значит, что нырять в ледяную воду или обдавать ею человека ни в коем случае нельзя. Это даст организму еще большую стрессовую нагрузку и спровоцирует появление ожогов на перегретых участках тела.

В-третьих, компрессы также должны быть прохладными, а не ледяными. В противном случае можно не только навредить тканям, но и вызвать сосудистый спазм.

Пить стоит только обычную воду без каких-либо примесей и добавок. И конечно же, ни в коем случае нельзя отказываться от помощи врачей.

Профилактика солнечного удара

Чтобы летние активности прошли без вреда для здоровья, заранее позаботьтесь о защите от травм и профилактике солнечного удара. Для этого:

Оставайтесь в тени в период пиковой солнечной активности (с 11 утра до 17 часов);
Выбирайте одежду и аксессуары светлых цветов и из легких тканей;
Пейте достаточно чистой воды;
Откажитесь от алкоголя и жирной пищи; Тренируйтесь в тени или под навесом.

Эти простые меры помогут вам защитить свое здоровье от последствий солнечного удара и без опаски наслаждаться полноценным и активным летом!