Скандинавская ходьба
В 1940 году финские лыжники придумали новый способ поддержания формы - скандинавскую ходьбу. Это особый вид физической активности, при котором используется определенная методика занятий и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. Они подбираются по росту человека и в зависимости от уровня его подготовки и общего физического состояния. Именно за счет давления на палки в работу включаются 90% мышц тела, задействуются мышцы спины и верхних конечностей, чего не достигается, например, при беге. А за счет регулирования скорости ходьбы и длины палок можно уменьшать или увеличивать физическую нагрузку.
Польза
Скандинавская ходьба подходит людям любого возраста, пола и уровня физической подготовки. Занятия скандинавской ходьбой показаны даже беременным и пожилым, людям после травм и болезней, занимающихся оздоровлением организма, спортсменам.
Благодаря скандинавской ходьбе, вы сможете улучшить:
- координацию движений и скорректировать осанку;
- психологическое состояние;
- работу легких;
- состояние позвоночника и суставов.
Скандинавская ходьба поможет достигнуть мощного лечебного-оздоровительного эффекта за счет укрепления сердечной мышцы и иммунитета, а также потери лишнего веса.
Скандинавская ходьба незаменима для тех, у кого уже есть проблемы со здоровьем. Бегать, прыгать и ездить на велосипеде позволить себе может не каждый. А вот ходьба с палками не только разрешена, но и рекомендована врачами!
Техника
Техника ходьбы по-скандинавски очень простая – если вы любите ходить пешком, то быстро ее освоите. Кроме того, в крупных городах можно найти бесплатные обучающие курсы в парках или видеоуроки в интернете.
Популярные статьи
