Москва
Информация о наличии и доставке будет отображаться для региона
Москва
ДА, верно
Онлайн-консультация с врачом-ортопедом

Помощь в решении интересующих Вас вопросов

Начать общение

Выезд врача ортопеда

Помощь на дому и в лечебных учреждениях

заказать

Первая профессиональная сеть ортопедических салонов
Каталог Меню
Войти
Меню
Каталог
Каталог
Средства гигиены и индивидуальной защиты
Заказ в 1 клик
ОРТЕКА: ортопедические салоны и интернет-магазин
Главная ОРТЕКА.Life Здоровый образ жизни

Профилактика спортивных травм

Профилактика спортивных травм
Содержание

    Польза активного образа жизни и занятий спортом огромна. Спорт безусловно полезен и необходим каждому человеку, но даже здесь есть свои подводные камни. Спорт может быть как полезным, так и одинаково губительным, если не соблюдать важных правил при выполнении упражнений.

    Сейчас существует множество изделий, которые могут обезопасить вас от травм. Важно подходить к занятиям осознанно и понимать, что спорт нужен для того, чтобы чувствоваться себя сильным и здоровым. Прислушивайтесь к себе и своему телу, не выполняйте упражнения через боль, тогда многих травм удастся избежать!

    Причин для спортивных травм не мало:

    • столкновения, падения, ушибы и удары;
    • невнимательность на спортивной площадке/в зале/на стадионе, неосторожность;
    • недостаточное восстановление после интенсивной физической нагрузки;
    • неблагоустроенное состояние спортивных сооружений, инвентаря, мест для занятий спортом;
    • неправильная организация спортивных мероприятий;
    • неправильное выполнение упражнений, нарушение техники выполнения;
    • отсутствие разминки перед тренировкой и заминки (растяжки);
    • перегрузки.

    Что поможет предотвратить травмы в спорте и обезопасить себя от повторной травматизации?

    Правильная обувь и стельки

    В спорте важно учитывать все детали. Если вам кажется, что спортивная форма не играет существенной роли, то это не так. Особенно ответственно нужно подойти к выбору спортивной обуви. Бег, прыжки, долгие пешие прогулки в неправильной и неудобной обуви могут привести к травмам и растяжениям стопы, голеностопа и даже колена.

    Желательно выбирать специальные кроссовки, которые предназначаются для спорта: кроссовки для бега, кроссовки для прогулок, кроссовки для езды на велосипеде и т. д. Если такой возможности нет, то выберите одну удобную модель и приобретите к ней специальную ортопедическую стельку для спортивной обуви.

    Такие стельки учитывают особенности нагрузок и движений во время занятий спортом, повышая устойчивость стопы и предотвращая супинационные травмы.

    Использование ортезов

    Ортопедические изделия – бандажи, ортезы – предназначены для профилактики травм, а также для тех, кто уже имеет травму или хронические заболевания суставов, но хочет продолжать вести активный образ жизни. Такие изделия обеспечивают надёжную фиксацию и защиту связок или суставов.

    Профессиональные спортсмены активно используют ортопедические изделия и тейпы в своих тренировках, так как знают, что они помогут предотвратить серьёзные травмы и ускорить восстановление после уже имеющихся.

    Одним из самых популярных ортезов для занятий спортом является коленный ортез. Это неудивительно, ведь чаще всего в спорте травмируется именно колено. Современные ортезы очень комфортны и приятны в носке, за счёт своей ткани они практически не ощущаются на ноге. Ортез на колено прекрасно выполняют свою основную функцию – защиту и фиксацию коленного сустава в правильном положении.

    Ортезы на локтевой, голеностопный и лучезапястный суставы – не менее важные элементы при занятиях спортом. Как правило, они сочетают в себе компрессионное и массажное воздействие, что помогает уменьшить отёк, воспаление и болевые ощущения, а также увеличить объём движений.

    Подобные изделия подходят как для профессиональных спортсменов, так и для пожилых людей, которые, конечно, предпочитают не такие интенсивные тренировки. В салонах Ортека помогут подобрать ортез, отвечающий вашему запросу. Также вы сможете заказать ортез по индивидуальным параметрам, если не найдёте подходящий из имеющегося ассортимента.

    Компрессионные изделия для спорта

    Спортивный компрессионный трикотаж работает по такому же принципу, что и обычный трикотаж с компрессией. Во время занятий спортом мышцы и суставы нуждаются в такой же поддержке, как и во время сидячей работы или длительного перелёта. Компрессионный трикотаж избавляет спортсменов от отёков, болевых ощущений в мышца и суставах и различных проявлений варикоза.

    Компрессионные гетры и манжеты предназначены для повышения эффективности работы мышц во время занятий спортом. Специальная спортивная компрессия стабилизирует мышцы голени и повышает их работоспособность.

    Компрессионные гольфы, носки и рукава оказывают зонированную компрессию, помогают быстро восстановиться после интенсивных физических нагрузок, обеспечивают непревзойдённый комфорт и удобство во время спортивных тренировок.

    Правильная техника выполнения упражнений

    Перед любой тренировкой, физической нагрузкой нужно обязательно выполнять разминку. Она необходима для того, чтобы разогреть мышцы и дать им понять, что тело готово к более интенсивным нагрузкам.

    Однако многие пренебрегают такой простой рекомендацией. А ведь она очень важна. Мышцы должны быть обязательно подготовлены к предстоящим нагрузкам, иначе растяжений и травм не избежать. Разминка должна быть не слишком интенсивной, но в то же время хорошо разогревающей мышцы и суставы. Можно выполнить простую зарядку, прибавив к ней медленный бег трусцой или приседания. Вариантов разминки сейчас множество, выбирайте то, что по душе. Но вы должны сами почувствовать, что ваше тело разогрелось и готово к большим нагрузкам.

    Чувствовать себя здоровым, сильным и гибким – прекрасное ощущение, которое наполняет уверенностью и желанием стремиться к лучшему. Спорт помогает не только нашему телу быть выносливым, но ещё и стабилизирует наше психологическое и эмоциональное состояние. Мы за умный подход в спорте!



    Заказ в 1 клик
    Заказ в 1 клик
    Заказ в 1 клик
    Заказ в 1 клик
    Заказ в 1 клик
    Заказ в 1 клик
    Заказ в 1 клик
    Заказ в 1 клик
    Заказ в 1 клик
    Заказ в 1 клик
    Заказ в 1 клик
    Заказ в 1 клик
    Заказ в 1 клик
    Заказ в 1 клик
    Заказ в 1 клик
    Заказ в 1 клик
    Заказ в 1 клик


    Установите актуальную версию вашего браузера или одну из современных альтернатив.