«Почему мои ноги отекают во время перелетов?» — такой вопрос зачастую встречается среди пассажиров авиатранспорта. Главной причиной в большинстве случаев является длительное сидение во время полета, что может привести к задержке жидкости в нижних конечностях.
При продолжительном сидении мышцы наших ног не работают, и венам в нижней части тела приходится работать усерднее, чтобы вернуть кровь к сердцу. Из-за сдавливания вен от положения сидя, кровь скапливается в венах, что вызывает отек и чрезмерное накопление жидкости в ногах. К счастью, чтобы избежать отеков существует несколько рекомендаций.
Выбор правильной обуви также является ключевым фактором для полета. Выбирайте обувь, которая обеспечивает хорошую поддержку свода стопы и амортизацию, например:
Такая обувь значительно повысит уровень вашего комфорта, особенно в сочетании с компрессионными носками для мужчин или чулками для женщин.
Кстати, ношение компрессионного трикотажа во время перелетов особенно полезно, поскольку изменения давления в салоне и длительное бездействие могут усугубить проблемы с отеками. Качественные компрессионные изделия будут оказывать мягкое давление на ваши лодыжки и ноги, способствуя циркуляции крови и снижая риск отеков.
Выполнение этих легких упражнений во время полёта стимулируют кровоток и предотвращают скопление жидкости в нижних конечностях:
Эти движения не только будут полезными для поддержания кровообращения, но и помогут организму быть активным во время продолжительного сидения. По-возможности совершайте прогулки по проходу салона в самолете. Быстрая прогулка примерно раз в час может существенно улучшить самочувствие ног во время и после полета.
Да, даже бронирование места у прохода может стать полезным выбором для тех, кто склонен к отекам. Это позволит легче вставать и часто перемещаться во время полета, не беспокоя других пассажиров. Ходьба — один из самых эффективных способов стимулировать циркуляцию крови по всему телу. Быстрая прогулка примерно раз в час может существенно улучшить самочувствие ног во время и после полета.
Недостаточный уровень жидкости тоже имеет значение в отечности ног. Вода помогает нам:
Старайтесь пить больше воды во время всего полета, и избегайте таких напитков как кофеин и алкоголь, которые могут привести к обезвоживанию.
Каждый из этих советов поможет предотвратить отечность ног во время перелетов. Даже выполнение двух пунктов помогут повысить комфорт и здоровье во время поездок.