Осторожно! Зима! Рассказываем об опасностях горнолыжного спорта
Примерно 6 млн человек в России ежегодно посещает горнолыжные курорты, при этом половина из спортсменов предпочитает Красную Поляну. Учитывая текущую эпидемиологическую ситуацию и ограничения на выезд из страны, на новогодних каникулах российские курорты будут переполнены лыжниками и сноубордистами. ОРТЕКА рассказывает о мерах предосторожности, которые необходимо соблюдать на склоне.
Кто в первую очередь под ударом?
От травм в процессе катания на горных лыжах или сноуборде, к сожалению, никто не застрахован, но существуют определенные факторы повышенного риска, о которых мы предупредим в этой статье.
Например, новички зачастую переоценивают свои силы. Неправильная техника катания, слабая физическая подготовка, неверно подобранное и настроенное снаряжение – все это сильно увеличивает шанс получить травму.
Но это не значит, что только начинающие спортсмены подвержены травмам. Лыжники со стажем порой страдают синдромом «опытного водителя» - после нескольких лет практик謬 может развиться необоснованная уверенность в своем мастерстве, скорость катания резко возрастет, а для решения экстренной ситуации навыков окажется недостаточно. Еще в повышенной зоне риска находятся соревнующиеся за победу профессионалы и бывшие спортсмены, которые, несмотря на возраст, продолжают нагружать себя, что может быт опасно для их организма.
Несчастная триада
Самая частая травма у горнолыжников - так называемая несчастная триада. Возникает, когда на большой скорости у человека не отстёгивается лыжа или когда, например, весной горнолыжник с оттаявшего снега соскальзывает на грунт и резко тормозит. Для травмы бывает достаточно даже небольшой скорости. Классическая несчастная триада О'Донохью (O'Donoghue unhappy triad) — это разрыв внутреннего мениска, передней крестообразной связки и внутренней боковой связки. Травма по характеру повреждения сильно сказывается на двигательной функции и приводит к нестабильности коленного сустава, потере физической, спортивной и профессиональной деятельности, а в дальнейшем - к развитию артроза коленного сустава.
Опасность еще в том, что повреждение сустава при катании на горных лыжах редко сопровождается кровоизлиянием в сустав. Причина — холод. Многие, получив травму, катаются до самого вечера и не ощущают боль. По статистике, из тысячи новичков трое в первый день катания рвут переднюю крестообразную связку.
Как можно предотвратить получение травмы?
Очевидно — нужно больше тренироваться. Если вы на постоянной основе активно не занимаетесь спортом, то хотя бы за 2-3 месяца до начала сезона задумайтесь о своей физической подготовке:
- регулярно делайте упражнения на растягивание мышц ног, особенно задней поверхности бедра;
- равномерно распределяйте нагрузку – не изнуряйте неподготовленный организм интенсивными и тяжелыми тренировками;
- следите за весом – он влияет на коленные суставы;
- поддерживайте активный образ жизни.
Во время катания на лыжах или сноуборде:
- при падении сгибайте конечности;
- самая опасная ситуация – столкновение на скорости, не останавливайтесь посреди склона и избегайте переполненных трасс;
- надевайте шлем и очки;
- не злоупотребляйте алкоголем во время отдыха на горнолыжном курорте;
- если мало опыта – катайтесь под присмотром инструктора;
- всегда трезво оценивайте свои силы.
Возможно ли вернуться на склон, если травма уже произошла?
Раньше на реабилитацию после травмы уходило от 6 месяцев до года (при иммобилизации сустава после травмы или операции мышцы атрофировались, и потом требовалась их разработка). Применение ортезов позволило начинать реабилитацию практически сразу после травмы или выполнения хирургической операции. Ортез обеспечивает поддержку, иммобилизацию, а затем стабилизацию сустава, уменьшает болевые ощущения, позволяет сохранить нормальное кровоснабжение, иннервацию. Сейчас, благодаря использованию ортезов, реабилитация проходит параллельно с процессом заживления, что значительно сокращает сроки лечения.
Сегодня травма колена – это еще не повод лишать себя любимого занятия. Необходимый для лечения и реабилитации ортез выписывает врач. В салонах ОРТЕКИ можно получить дополнительную медицинскую консультацию травматолога-ортопеда, который поможет с выбором ортеза.
Берегите себя! И катайтесь с удовольствием!
Популярные статьи
