Москва
Информация о наличии и доставке будет отображаться для региона
Москва
ДА, верно
Войти
Первая профессиональная сеть ортопедических салонов
25
лет
на рынке
218
салонов
в России
209
врачей
в салонах
Европейские
бренды
Онлайн-консультация с семейным ортопедом

Помощь в решении интересующих Вас вопросов

Начать общение

Выезд семейного ортопеда

Помощь на дому и в лечебных учреждениях

заказать

Каталог Меню
Меню
Каталог
Каталог
В корзину Купить в 1 клик
ОРТЕКА: ортопедические салоны и интернет-магазин
Главная ОРТЕКА.Life Время для здорового образа жизни
Осторожно! Зима! Рассказываем об опасностях горнолыжного спорта

Осторожно! Зима! Рассказываем об опасностях горнолыжного спорта

Осторожно! Зима! Рассказываем об опасностях горнолыжного спорта
Рассказать друзьям

Примерно 6 млн человек в России ежегодно посещает горнолыжные курорты, при этом половина из спортсменов предпочитает Красную Поляну. Учитывая текущую эпидемиологическую ситуацию и ограничения на выезд из страны, на новогодних каникулах российские курорты будут переполнены лыжниками и сноубордистами. ОРТЕКА рассказывает о мерах предосторожности, которые необходимо соблюдать на склоне.

Кто в первую очередь под ударом?

От травм в процессе катания на горных лыжах или сноуборде, к сожалению, никто не застрахован, но существуют определенные факторы повышенного риска, о которых мы предупредим в этой статье.

Например, новички зачастую переоценивают свои силы. Неправильная техника катания, слабая физическая подготовка, неверно подобранное и настроенное снаряжение – все это сильно увеличивает шанс получить травму.

Но это не значит, что только начинающие спортсмены подвержены травмам. Лыжники со стажем порой страдают синдромом «опытного водителя» - после нескольких лет практик謬 может развиться необоснованная уверенность в своем мастерстве, скорость катания резко возрастет, а для решения экстренной ситуации навыков окажется недостаточно. Еще в повышенной зоне риска находятся соревнующиеся за победу профессионалы и бывшие спортсмены, которые, несмотря на возраст, продолжают нагружать себя, что может быт опасно для их организма.

Несчастная триада

Самая частая травма у горнолыжников - так называемая несчастная триада. Возникает, когда на большой скорости у человека не отстёгивается лыжа или когда, например, весной горнолыжник с оттаявшего снега соскальзывает на грунт и резко тормозит. Для травмы бывает достаточно даже небольшой скорости. Классическая несчастная триада О'Донохью (O'Donoghue unhappy triad) — это разрыв внутреннего мениска, передней крестообразной связки и внутренней боковой связки. Травма по характеру повреждения сильно сказывается на двигательной функции и приводит к нестабильности коленного сустава, потере физической, спортивной и профессиональной деятельности, а в дальнейшем - к развитию артроза коленного сустава.

Опасность еще в том, что повреждение сустава при катании на горных лыжах редко сопровождается кровоизлиянием в сустав. Причина — холод. Многие, получив травму, катаются до самого вечера и не ощущают боль. По статистике, из тысячи новичков трое в первый день катания рвут переднюю крестообразную связку.

Как можно предотвратить получение травмы?

Очевидно — нужно больше тренироваться. Если вы на постоянной основе активно не занимаетесь спортом, то хотя бы за 2-3 месяца до начала сезона задумайтесь о своей физической подготовке:

  • регулярно делайте упражнения на растягивание мышц ног, особенно задней поверхности бедра;
  • равномерно распределяйте нагрузку – не изнуряйте неподготовленный организм интенсивными и тяжелыми тренировками;
  • следите за весом – он влияет на коленные суставы;
  • поддерживайте активный образ жизни.

Во время катания на лыжах или сноуборде:



Авторизуйтесь,
чтобы добавить отзыв
Ещё не добавлено ни одного комментария
Авторизуйтесь,
чтобы добавить вопрос
Ещё не добавлено ни одного комментария