Эксперт покажет интересующее вас изделие, поможет в выборе и ответит на ваши вопросы.
Йога из духовной практики для многих давно превратилась в любимый вид физической активности. И это неудивительно: практиковать можно и дома, и на улице, и в спортивном зале, нет жестких требований к инвентарю, практически отсутствуют специфические противопоказания с точки зрения здоровья. Наконец, что немаловажно, йога полезна не только для физического, но и ментального здоровья.
Разумеется, чтобы тренировки приносили только пользу, важно грамотно подойти к выбору экипировки. В какой одежде будет комфортно и безопасно, а от чего лучше отказаться, рассказываем в этой статье.
Йогу практикуют исключительно босиком, максимум — в специальных носках с прорезиненной подошвой.
Ни кроссовок, ни обычных носков на вас быть не должно сразу по нескольким причинам:
Правильная работа со стопами, которая лежит в основе йогической практики, важна не только с точки зрения йоги, но и здоровья всего организма. От состояния стоп зависит здоровье спины, суставов, даже головы. Поэтому любая помеха при выполнении асан может сказаться не только на функционировании стоп, но и на вашем самочувствии. Это, пожалуй, основной аргумент за то, чтобы заниматься йогой именно босиком. Отсутствие носков и обуви во время практики — самое главное требование к экипировке для йоги как для женщин, так и для мужчин.
Других строгих требований к экипировке для практики йоги нет. Однако есть несколько рекомендаций, соблюдение которых повысит комфорт и безопасность занятий.
Принято считать, что одежда из натуральных тканей всегда предпочтительнее синтетических аналогов. Однако для спортивной экипировки работает обратный принцип. Синтетические ткани зачастую лучше дышат, лучше отводят влагу и поддерживают комфортную температуру тела. Это особенно важно, если вы планируете заниматься на улице или видами йоги, которые предполагают практику в условиях повышенной температуры и влажности.
Кроме того ткань, да и одежда в целом, должна хорошо тянуться и защищать определенные части тела (колени, например) от натирания. Поэтому эксперты рекомендуют тренироваться в удобных тайтсах, топах, майках или футболках, которые обеспечат свободу движений и не будут мешать концентрироваться на практике.
Обтягивающая одежда предпочтительнее, так как, во-первых, не создает дополнительных помех при движении, а, во-вторых, позволяет инструктору отмечать все шероховатости в технике выполнения асан (от этого зависит здоровье ваших суставов и позвоночника). Но если вы йогин с опытом и точно знаете, что вам комфортнее всего заниматься в шароварах и свободных футболках, то ориентируйтесь в первую очередь на собственные ощущения.
При подборе одежды также следует учесть вид йоги, которым вы планируете заниматься. Существует множество различных практик, но их все можно условно разделить на три группы:
Как видим, на первом месте должно стоять ваше субъективное ощущение комфорта. Если планируете заниматься в спортивном зале или специальном йога-центре, рекомендуем дополнительно посоветоваться с инструктором по поводу наилучшего варианта экипировки.
Отличным дополнением к экипировке станут спортивные компрессионные гетры и бандажи на колено и голеностопный сустав. Компрессионные изделия улучшат кровоток, благодаря чему во время практики вы будете более энергичными, а бандажи обеспечат дополнительную защиту суставам ног и стоп.
Нелишним будет позаботиться о расслаблении после практики: массажный коврик, массажеры, специальные массажные тапочки, валики для фитнеса помогут расслабить мышцы и усилить успокоительный эффект от практики.
Наконец, при наличии заболеваний суставов с разрешения лечащего врача можно заниматься некоторыми видами йоги в специальных ортезах. Они поддержат и защитят сустав от перегрузок, позволяя вам наслаждаться любимым видом физической активности.