Как провести новогодние каникулы с пользой для здоровья?

Сохранять здоровье во время праздников может быть непросто из-за праздничных встреч, вкусной, но часто нездоровой еды и нарушенного распорядка дня. Однако немного планирования поможет вам поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Мы собрали основные советы, которые помогут вам сохранить активность и форму на каникулах.

Почему нам так тяжело вернуться к работе после праздников?

Праздники — это прекрасная возможность расслабиться, отдохнуть, пообщаться с близкими… и полностью отказаться от активного образа жизни! Традиционные новогодние каникулы часто ассоциируются с перееданием, недосыпом и гиподинамией, после которых мы возвращаемся на работу ещё более уставшими.

Но всё можно изменить. Мы подготовили несколько советов и идей на новогодние каникулы, которые помогут действительно перезагрузиться за эти дни.

5 полезных привычек для зимы и праздничного сезона

-30%

-30% на зимние стельки

2 373 ₽

3 390 ₽

Зимние ортопедические шерстяные стельки для профилактики плоскостопия ORTMANN Lana

Сертификат СФР

Хит

25% на вторую пару трикотажа

13 990 ₽

Компрессионные колготки BAUERFEIND VenoTrain micro 2 класс компрессии, черные

Сертификат СФР

-25%

Товары недели

2 990 ₽

3 990 ₽

Компрессионные гольфы VENOTEKS Daily Merino 1 класс компрессии, черные

Сертификат СФР

-60%

СпецЦены на обувь

8 916 ₽

22 290 ₽

Женские ортопедические ботинки BERKEMANN Linette

-23%

Хит

Товары недели

2 290 ₽

2 990 ₽

Женское термобелье redox КОМФОРТ для активной жизни

-23%

Товары недели

2 290 ₽

2 990 ₽

Мужское термобелье redox КОМФОРТ для активной жизни, графит

1. Пейте больше воды. Зима — прекрасное время для горячего какао, чая или кофе, но всегда отдавайте предпочтение воде. Хотя горячие напитки отлично согревают, помните о необходимости баланса: выпивайте не менее 8 стаканов воды в день. Стакан воды во время и между приёмами пищи поможет вам поддерживать водный баланс, здоровье и готовность бороться с любыми микробами, которые может принести зима. Особенно это важно во время торжеств.
2. Высыпайтесь. После новогодней ночи старайтесь придерживаться своего привычного графика сна. А если хотите встретить 2026 год без головной боли и боли в шее, используйте ортопедические подушки. Они помогут сохранить режим.
3. Превентивный удар. Если вы знаете, что в этот день вам не хватит силы воли или мотивации заниматься спортом — например, в сам Новый год или перед встречей с друзьями, — начните этот день с небольшой зарядки.
4. Больше бывайте на свежем воздухе. Крепкий мороз может быть поводом остаться дома, но прогулки приносят пользу как физическому, так и психологическому здоровью. Наслаждайтесь природой и одновременно занимайтесь спортом: прогуливайтесь, катайтесь на снегоступах или беговых лыжах в парке, лесу или вдоль реки. Не забывайте про термобельё для комфортной терморегуляции. Чтобы ноги не уставали, можно использовать тёплый компрессионный трикотаж, а для безопасности на заледенелых участках — специальные ледоступы.
5. Если расстояние меньше 2 км, идите пешком. Это поможет поддерживать работу метаболизма и создаст дополнительную активность.

Идеи активного отдыха на каникулах

1. Каток. Традиционная зимняя забава, которая ежегодно радует и взрослых, и детей. Однако не стоит забывать о её травмоопасности. Будьте осторожны на льду, одевайтесь теплее, защищайте колени специальными ортезами (на них идёт самая большая нагрузка), надевайте компрессионные колготки — они теплее и удобнее для активного отдыха.

2. Тюбинг. Скатиться с горки — да с лихвой! Весело, задорно и такая замечательная забава для всей семьи. Но лучше выбирать небольшие ледянки или санки вместо больших «ватрушек» — они безопаснее. А если у вас есть проблемы со спиной, суставами или старые травмы, откажитесь от катания с горок. При любых сомнениях проконсультируйтесь с врачом травматологом, чтобы праздники не омрачились осложнениями.
3. Лыжи. Неважно, выбираете ли вы спокойные прогулки или рассекаете склоны — важно позаботиться о своих суставах. Если у вас были травмы коленей или локтевого сустава, лучше снизить нагрузку при помощи специальных ортезов. А для людей с дегенеративными заболеваниями, грыжей и другими проблемами в острой фазе лучше от этой активности воздержаться.
4. Фотоквест по городу. Обойдите самые красивые городские улочки, насладитесь зимней сказкой в лесу или парке и сделайте памятные снимки. А чтобы не рушить красивый образ, не устать во время прогулки и сохранить здоровье ног, выбирайте тонкий компрессионный трикотаж с микрофиброй. Никто не заметит разницы, зато вы будете чувствовать себя комфортно.

Новый год — новые привычки! Начните год с пользой и зарядитесь энергией на новые свершения. А чтобы активный год был безопасным, рекомендуем обратиться за консультацией к врачу ортопеду. Он подскажет, как сделать ваши каникулы по-настоящему здоровыми.

Записаться на услуги

1. Данные пациента

2. Выберите услугу и врача

Любой врач

3. Выберите дату

Не удалось загрузить даты. Нажмите «Обновить», чтобы попробовать снова.

Обновить

4. Выберите время

Заполните все обязательные поля, чтобы перейти на следующий шаг

Заполните все обязательные поля, чтобы перейти на следующий шаг

Записаться

Нажимая на кнопку вы соглашаетесь на обработку персональных данных и на условия участия в программе лояльности

Нужна помощь?

7 (495) 77-55-000

Запись подтверждена

Услуга:

Салон: 

Врач: 

Дата и время: 

Стоимость первичного приёма:

Не получилось записать на прием

К сожалению, возникла ошибка при записи. Пожалуйста, попробуйте снова через несколько минут.

Или позвоните нам 7 (495) 77-55-000