Как не чувствовать перемен погоды? Советы метеозависимым для здоровья суставов и сосудов

Метеопатию – повышенная чувствительность к колебаниям погоды - больше не считают популярным мифом, а новым заболеванием, которое существенно влияет на повседневную жизнь. Вызывает ли у вас холод затруднение движения суставов? А может, вы страдаете от сужения кровеносных сосудов, которое провоцирует отеки и боли? Что может улучшить самочувствие метеозависимых людей? Рассказываем в этой статье.

Как погода влияет на наше самочувствие?

Человеческий организм – единая взаимосвязанная система. Сбой в работе одного механизма несет за собой последствия для общего самочувствия. Природные факторы, влияющие на здоровье вен и суставов включают:

• Атмосферное давление. Падение атмосферного давления – особенно перед дождем или снегопадом – вызывает расширение тканей и увеличение жидкости в суставах. Это повышает давление на них, приводя к боли и скованности.
• Влажность. Высокая влажность, часто сопровождающаяся низким атмосферным давлением, может вызвать отёк мягких тканей. Он создаёт дополнительную нагрузку на сосуды и суставы, усиливая дискомфорт и скованность.
• Снижение температуры. На холоде сосуды сужаются, чтобы сохранить тепло. Это уменьшает приток крови к конечностям, вызывая онемение, покалывание, боль и отеки, особенно при проблемах с кровообращением. Кроме того, холод сгущает суставную жидкость, что увеличивает трение в суставах, приводя к дискомфорту и ускоренному износу хрящей.
• Отсутствие солнца. Нехватка витамина D осенью и зимой ведёт не только к упадку сил, но и к ослаблению костей, ухудшению усвояемости кальция и усилению воспалений. Это обостряет, например, остеоартрит, вызывая боль и скованность. Кроме того, дефицит витамина D повышает жёсткость артерий, нарушая кровоток и способствуя развитию варикоза и гипертонии.

Общие рекомендации для метеозависимых

1+1=3

990 ₽

Кальций Магний Д3 для костной ткани, 60 капсул по 0,65 гр

Хит

Выгода 20%

8 490 ₽

Подушка ортопедическая TRELAX Respecta П05, молочная

4 690 ₽

Ортез коленный ORLETT MKN-103 2 поколение компрессионный

1+1=3

2 590 ₽

Ultrasupps Глюкозамин Хондроитин МСМ Флекс Формула, 90 таблеток

Выгода 20%

8 490 ₽

Подушка ортопедическая TRELAX Sola П30, молочная

9 890 ₽

Корсет поясничный ORLETT LSS-114 с моделируемыми ребрами

Выгода 20%

4 590 ₽

Компрессионные чулки VENOTEKS Trend 1 класс компрессии, бежевые

• Поддерживайте постоянную температуру тела.Одевайтесь многослойно, выходя на улицу, и обязательно закрывайте участки кожи, подверженные обострениям. Подумайте о покупке термобелья.

• Следите за весом. Даже небольшое увеличение веса создаёт дополнительную нагрузку на и без того болезненные суставы и сосуды. Важно придерживаться сбалансированного питания, богатого фруктами, овощами и нежирными белками.

• Пейте достаточно жидкости. Гидратация важна, особенно в зимние месяцы. Обезвоживание может повысить чувствительность к боли, уменьшить количество суставной жидкости и смазки, а также вызвать мышечные спазмы.

• Поддерживайте активный образ жизни. Умеренная физическая активность способствует здоровому кровообращению, укреплению мышц и костей, защите суставов. Домашняя тренировка на 10-15 минут, включающая растяжку, элементы йоги и легкие упражнения, значительно улучшают самочувствие.

• Спите больше. Здоровый сон – залог качественного восстановления. Помимо правильно организованного с физиологической точки зрения спального места, в межсезонье рекомендовано увеличить количество циклов сна (1,5 часа). То есть спать не 7,5, а 9 часов.

Рекомендации при заболевании суставов

С учетом климатических условий прием витамина D c сентября по апрель рекомендован большинству людей, это сезон дефицитов. Но, безусловно, прежде чем начать прием добавок лучше проконсультироваться с врачом и сдать анализы. После консультации вам также могут назначить кальций, магний, а также глюкозамин и хондроитин.

Во время повышенных физических нагрузок обезопасьте воспаленные суставы ортезированием. Повседневную активность облегчат ортопедические стельки или обувь.

Рекомендации при проблемах с сосудами и венами

Прежде всего, регулярно контролируйте свой уровень артериального давления, чтобы не пропустить его повышения. Своевременно посещайте врача и тщательно следуйте его предписаниям по приему препаратов.

Поддержка здоровья вен и сосудов также может включать прием специализированных добавок. После анализов вам могут порекомендовать принимать калий, железо, магний или пересмотреть свою диету, если дефицита нет.

Если ваши ноги склонны к отечности или у вас уже выраженный варикоз, рекомендуется носить компрессионный трикотаж. Его градуированное давление - высокоэффективный способ поддержания здоровья вен и улучшения кровообращения, а также предупреждения тромбообразования.

Ваша работоспособность и активный образ жизни могут быть вне опасности из-за капризов погоды, благодаря изменениям в стратегии поведения. Посещение врача-ортопеда, хирурга или флеболога (в зависимости от проблемы) при смене сезонов поможет понять причины вашей метеозависимости, скорректировать образ жизни и при необходимости начать медикаментозное лечение.

Записаться на прием