Босиком по России. ТОП-5 эко-троп для босых прогулок

Хождение босиком становится все более популярным среди людей, и это неудивительно. Эта простая и естественная практика имеет множество положительных эффектов на наше здоровье и благополучие.

Одно из главных преимуществ ходьбы босиком — укрепление мышц и суставов. Стопа современного человека полностью зависима от обуви. Многие ортопеды согласны: ношение неправильно подобранной обуви может нанести вред здоровью стопы и вызвать деформации стопы: тендинит, бурсит, мозоли, натоптыши, молоткообразные пальцы и плоскостопие. При ходьбе без обуви, мышцы стопы и голени работают более интенсивно, что способствует их укреплению. При регулярной ходьбе босиком можно заметить, что может значительно уменьшить боль в спине, коленях и бедрах.

Игнатов Михаил Викторович

Врач травматолог-ортопед

Важно! Ходьба босиком не рекомендована по твёрдой ровной поверхности: асфальт, напольное покрытие на цементной стяжке в помещениях.

Босая ходьба также способствует улучшению кровообращения. Когда мы ходим без обуви, на стопах стимулируются рецепторы, которые помогают улучшить кровоток. Особенно это подойдет людям, которые ведут сидячий образ жизни. Помимо этого, было доказано, что ходьба пешком способствует снятию воспалений, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, снижает уровень тревоги, укрепляет иммунитет, борется с хроническими болями и даже улучшает зрение.

Множество людей уже открыли для себя преимущества хождения босиком — сейчас появляется всё больше «эко-троп» — маршрутов, где можно наслаждаться природой, одновременно укрепляя свое здоровье.

Самые интересные российские эко-маршруты для босых прогулок

1. «Тропа ощущений» в национальном парке «Зюраткуль», Челябинская область

   Тропа расположена в красивейшем заповеднике на берегу одноимённого озера. Ходить по такой тропе нужно строго босиком. Длина дорожки — 2,6 километра. На протяжении всей тропы можно пройтись босиком по дорожке, выстланной шишками, ветками хвойных деревьев, спилами, галькой, валунами, песком.
   
   
   

   Источник
   

2. «Босоногая тропа» в национальном парке «Лосиный Остров», г. Москва

   Длина «босоногой тропы» в национальном парке «Лосиный остров» составляет 3,6 километра. Эко-тропа состоит из участков с разным покрытием: мягкая древесная стружка, щебень, гравий, песок, еловые шишки и даже освежающие ванночки с водой.

   Тропа представляет собой круг, в центре которого расположен большой лабиринт площадью один квадратный километр. Вдоль маршрута размещаются детские площадки, скамейки для отдыха, зона ароматерапии и тактильная викторина.
   
   
   

3. Тропа для прогулок босиком в «Мира Парк», г. Новосибирск

   Тропа состоит из чередующихся участков крупных круглых камней, щепы, плотно уложенных березовых веток и спилов дерева. Отличный отдых для все семьи!
   
   
   

4. «Тропа чувств», г. Сочи

   Длина тропы составляет 300 метров. Прогуливаясь босиком по тропе, «вымощенной» круглыми спилами деревьев, посетители смогут открыть мир звуков, запахов, тактильных ощущений. Все деревянные элементы, использованные при строительстве «Тропы чувств», сделаны из упавших от непогоды, а не срубленных растений.
   
   
   

5. «Босиком по тундре», Ненецкий автономный округ

   Маршрут для продвинутых барефутеров (барефутеры (от англ. barefooting — «босохождение») — люди, которые любят ходить босиком). Проект «Босиком по тундре» — это линейный экомаршрут длиной 5 километров с остановками для изучения окружающей флоры и фауны и единения с уникальной природой региона.
   
   
   

Хождение босиком по эко-тропам — это сезонное занятие. А чтобы эффект от массажа стоп закрепился, важно проводить его регулярно.

В холодное время года для этого отлично подойдут массажные коврики или массажеры для ног.

Хит

-20% на полезные подарки

4 600 ₽

Массажный коврик CASADA ReflexMat

-20% на полезные подарки

24 900 ₽

Массажер для ног CASADA Footlnn 2, черный

-20% на полезные подарки

63 900 ₽

Массажер для ног CASADA Canoo 5 для ног

-20% на полезные подарки

49 900 ₽

Массажер для ног CASADA Reflexomed 2 для ног, белый

-20% на полезные подарки

3 500 ₽

Массажный коврик CASADA ReflexDisc, серый

Например, массажный коврик CASADA Reflexmat CS-948 предназначен для эффективного массажа и профилактики заболеваний стоп. Пластиковые выступы, имитирующие морскую гальку, влияют на 60 рефлекторных зон, расположенных на стопах.

Массажер CASADA Footlnn 2 прорабатывает рефлекторные точки ног. Аппарат глубоко прорабатывает всю поверхность стопы от пальчиков до пяток (сверху, снизу и по бокам), а также массирует ахиллово сухожилие. Тепловая терапия стимулирует приток крови и ее циркуляцию, что делает мышцы более пластичными и расслабленными.

В ОРТЕКЕ представлен широкий выбор массажеров, массажных ковриков и кресел, которые подойдут для полноценного массажа стоп в домашних условиях.

Позаботьтесь о стопах, ведь всё здоровье начинается с них!