Собираемся в поход: как сделать отдых на природе безопаснее

У походов есть своя романтика и то, за что их так любят многие туристы. Однако к подготовке подобных мероприятий следует подходить максимально ответственно: вылазка на природу (а зачастую в достаточно экстремальных условиях) может быть чревата травмами разной степени тяжести, не говоря уже о прочих угрозах для здоровья любителей активного отдыха. Что поможет уменьшить травматизм в походе и что следует обязательно положить в рюкзак, рассказываем в статье.

Что точно пригодится в походе

Рюкзак, палатка, спальник, минимальный набор посуды, средства ориентирования — это то, что обязательно должно быть у каждого человека, отправляющегося в поход. Мы же предлагаем уделить чуть больше внимания тем частям экипировки, которые действительно способны защитить от травм.

Удобная устойчивая обувь

В поход настоятельно рекомендуют ходить в специальных треккинговых ботинках. Они высокие и жесткие, благодаря чему надежно фиксируют ногу и предотвращают вывихи и растяжения. Подошва у такой обуви обычно сверхустойчивая и нескользящая, что важно не только для сохранения здоровья, но в некоторых случаях и жизни.

Дополнить треккинговую обувь можно специальной стелькой для активной ходьбы, которая обеспечит стопе максимум комфорта, дополнительно повысит устойчивость на сложных участках и защитит суставы ног и позвоночник от чрезмерной нагрузки во время долгого похода. Наконец, ортопедические стельки предотвратят боли в стопах, особенно у тех, кто отправляется в поход впервые и не привык к долгой ходьбе по сложной местности. В конце концов, походные маршруты обычно занимают несколько дней, а потому нужно помочь ногам преодолеть все препятствия.

Защита суставов

При прохождении сложных маршрутов, суставы ног, а иногда и рук, сталкиваются с серьезной нагрузкой. В лучшем случае это может закончиться болями и дискомфортом в перенапряженном суставе, в худшем — травмой или началом развития патологии. Поэтому, если известно, что маршрут планируется сложный, и для тела это будет реальным испытанием, следует задуматься о защите и поддержке суставов.

Специальные ортезы будут фиксировать сустав в правильном положении, а также перераспределять нагрузку так, чтобы поход прошел без последствий для здоровья опорно-двигательного трикотажа. Дополнить можно спортивным компрессионным трикотажем, который улучшит кровоток в руках и/или ногах, поможет быстрее и эффективнее разогреть мышцы, в результате чего вам будет легче преодолевать любые препятствия.

Треккинговые палки

Эти приспособления полезны для любителей походов всех возрастов. Если соблюдать правильную технику использования, нагрузка на ноги снизится примерно на 30%, вы станете устойчивее, держать равновесие станет гораздо легче. Кроме того, палки могут помочь и при установке палатки или тента, станут отличными помощниками при преодолении ряда препятствий, да и в целом могут значительно облегчить жизнь или даже спасти ее.

В целом жестких критериев для подбора треккинговых палок нет. Главное — не используйте лыжные палки и палки для скандинавской ходьбы. Треккинговые палки гораздо тяжелее и крепче, способны выдержать все среднего взрослого, груженного тяжелым рюкзаком. Скандинавские палки, наоборот, легкие и хрупкие и не предназначены для поддержки на сложных дистанциях. Лыжные палки, в свою очередь, рассчитаны на использование в условиях зимы. Земля гораздо плотнее снега, а потому лыжные палки просто не смогут войти в нее достаточно глубоко и обеспечить достаточную устойчивость.

Термобелье

Поддержание комфортной температуры тела — очень важное условие для отдыха в условиях дикой природы. Человеку должно быть комфортно во время ходьбы: при чрезмерном потоотделении, например, возрастает риск обезвоживания, а при охлаждении значительно повышается вероятность заработать травму. Поэтому необходимо запастись хорошим термобельём, которое будет поддерживать комфортный микроклимат, своевременно отводить лишнюю влагу и сохранять тепло. Это поможет вам чувствовать себя комфортно как на маршруте, так и вечером под ночным небом и звездами.

Также учитывайте, что чем выше поднимаете, тем холоднее становится. Поэтому любителям покорять горные вершины следует задумать о дополнительном комплекте утепленной одежды.

Походная аптечка

Собрать правильную аптечку необходимо по причине того, что в походе может произойти все что угодно. Во-первых, обязательно следует взять лекарства, которые кто-либо из участников принимает на постоянной основе либо в качестве курсового лечения в момент отправки в поход. Во-вторых, в аптечку следует добавить средства, которые могут, вероятнее всего, потребоваться во время отдыха на природе: эластичные бинты, жгут, обезболивающие средства, антисептики, препараты от аллергии, сорбенты, лекарства от диареи и температуры. Нелишним будет взять суппорт или ортез, который можно наложить человеку в случае травмы.

Также добавьте в багаж солнцезащитные и противоожоговые средства, а также приспособление для извлечения клеща и емкость, в которой его можно будет сохранить до доставки в лабораторию.

Еще несколько советов

Чтобы поход прошел удачно, а вы смогли насладиться путешествием на 100%, при подготовке необходимо учесть еще несколько нюансов:

• Определяйте сложность маршрута по способностям самого неопытного члена группы, а также трезво оценивайте собственные силы, чтобы никто из компании не остался где-то далеко позади; 
• Тщательно продумайте маршрут и составьте план Б, чтобы точно избежать неприятных сюрпризов; 
• Берите только самое необходимое и не поддавайтесь соблазну сделать свою вылазку чуть более комфортной. То самое излишество, может, и не понадобится, но зато займет место в багаже и добавит вес рюкзаку; 
• Начинайте сбор с самого необходимого, а все дополнительные атрибуты складывайте в конце при условии, что в походном рюкзаке осталось место, а его вес не пытается положить вас на лопатки; 
• Оставляйте за собой чистоту. Любовь к вылазкам на природу должна распространяться и на саму природу в целом: осторожнее с костром, не оставляйте на стоянках мусор, рубите деревья и собирайте травы только при крайней необходимости.

И конечно же, никогда не пренебрегайте собственным комфортом. Все что вы на себя наденете и все что вы к себе прицепите не должно перетирать, сжимать, давить и т. д. Только так удастся сохранить хорошее настроение и нужный настрой на протяжении всего похода.

Хит

-20% на полезные подарки

10 890 ₽

Ортопедические ультратонкие стельки BAUERFEIND ErgoPad Weightflex 2

-20% на полезные подарки

6 590 ₽

Ортопедические стельки при плоскостопии I-II степени и весе более 80 кг ORTMANN Leader

Хит

-5% при оплате онлайн

13 990 ₽

Ортез на коленный сустав BAUERFEIND GenuTrain 8 поколение

-5% при оплате онлайн

6 790 ₽

Ортез коленный ORLETT RKN-103(M) 2 поколение неопреновый со стейсами

-20% на полезные подарки

6 990 ₽

Рукав спортивный BAUERFEIND Compression Sleeves Arm

-20% на полезные подарки

6 290 ₽

Гетры спортивные BAUERFEIND Compression Sleeves Lower Leg на голень

-20% на полезные подарки

2 690 ₽

Женский комплект РЕДОКС, мокко