Артрит и жара: можно ли греть суставы летом?

Теплая погода располагает к безмятежному времяпрепровождению, но для людей с артритом лето может представлять опасность для здоровья суставов. Но не все так просто. У одних людей повышение температуры может уменьшить скованность, у других наблюдается усиление боли, отёка или дискомфорта.

В этой статье мы рассмотрим, как жара воздействует на суставы и предложим практические решения для каждой проблемы. Все для того, чтобы оставаться активными и наслаждаться этим временем года.

Изменения погоды и заболевания суставов

Физиологические механизмы, лежащие в основе чувствительности к погодным условиям, включают в себя следующие факторы.

• Атмосферное давление. Воздействует на расширение и сжатие тканей вокруг суставов, потенциально активируя болевые рецепторы.
• Влажность. Влияет на то, как наш организм регулирует температуру, и может влиять на вязкость суставной жидкости.
• Колебания температуры. Влияют на кровоток, чувствительность нервов и воспалительные процессы.
• Пасмурная погода. Нехватка витамина D зимой может усилить боль в суставах.

Но наши тела уникальны, поэтому у людей с одним и тем же типом заболевания суставов могут по-разному реагировать на изменения в погоде. Поэтому так важно динамическое наблюдение у врача-ортопеда, он поможет скорректировать план лечения и уменьшить болевой синдром, отслеживая ваши состояния.

Как жара влияет на суставы?

Взаимосвязь жары и воспаления суставов во многом зависит от типа артрита. Например, для больных остеоартрозом теплая погода дарит облегчение. Жара улучшает кровоснабжение суставов и выработку синовиальной жидкости, повышает гибкость соединительной ткани. Благодаря этому уменьшается скованность суставов и улучшается подвижность. Многие пациенты с остеоартрозом отмечают, что лучше всего они чувствуют себя в теплую и сухую погоду.

А вот ревматоидный артрит, псориатический артрит и анкилозирующий спондилоартрит совершенно иначе реагируют на повышение температур. В условиях жары – особенно сопровождающейся повышенной влажностью - воспалительные процессы часто обостряются. Пациенты отмечают, что такая погода усиливает отечность и дискомфорт в воспаленных суставах.

5 правил поведения летом при больных суставах

Хит

14 990 ₽

Ортез на коленный сустав BAUERFEIND GenuTrain 8 поколение

1+1=3 на БАДы

2 590 ₽

Ultrasupps Глюкозамин Хондроитин МСМ Флекс Формула, 90 таблеток

2-15%, 3-25%

1 990 ₽

Подушка TRELAX под ноги, арт. П40

7 990 ₽

Ортез локтевой ORLETT DEL-104 динамический с ремнем

2-15%, 3-25%

2 940 ₽

Витамин D3 2000 МЕ (Vitamin D3 2000 IU), 120 капсул

3 290 ₽

Ортез коленный ORLETT PKN-103 2 поколение неопреновый

• Пейте свою норму воды. Обезвоживание - одна из причин боли в суставах, поэтому так важно выпивать по 40 мл на килограмм веса. Достаточное количество воды увлажняет ваши хрящи, которые, между прочим, на 70-80% состоят из воды.
• Снижайте уровень нагрузки.Занимайтесь видами спорта с низкой ударной нагрузкой, например, плавание или йога, которые укрепляют мышцы и поддерживают здоровье суставов, не создавая чрезмерной нагрузки на них.
• Избегайте пика жары.Находитесь в кондиционированных помещениях или тени в период с 11 утра до 4 вечера.
• Получайте как можно больше витамина D. Звучит противоречиво в сочетании с предыдущим пунктом, но витамин D критически важен для здоровья костей. Поэтому в солнечные дни и безопасные часы постарайтесь принимать солнечные ванны. Но используйте SPF защиту, чтобы не получить ожоги и предотвратить риск рака кожи. В холодную погоду его дефицит восполнят специальные добавки.
• Защищайте суставы. Если вы подолгу сидите на пляже, возьмите с собой подушку, чтобы обеспечить поддержку бедер. Наколенники для садоводства или подушка для коленей могут стать вашими лучшими друзьями при уходе за цветами. Ортезы также могут обеспечить необходимую поддержку и предотвратить травмы.

Современные методы облегчения боли в суставах летом

К счастью, современная медицина и физиотерапия предлагают способы облегчения дискомфорта суставов с доказанной эффективностью даже в жаркий сезон.

• Топические гели с охлаждающим эффектом (на основе ментола, капсаицина) – быстро снимают боль без системного воздействия.
• Хондропротекторы. Глюкозамин+Хондроитин в сочетании с гиалуроновой кислотой.
• Ударно-волновая терапия – особенно УВТ эффективна при кальцинирующем артрите.
• Лазеротерапия низкоинтенсивная. Курс состоит из 5-10 процедур.
• Охлаждающие бандажи с гелевыми вставками и ортезы с вентилируемой структурой.
• Специальная обувь с анатомической стелькой.
• Диета с повышенным содержанием омега-3 и антиоксидантов.

Лето необязательно должно быть сезоном дискомфорта для людей с заболеванием суставов. Если грамотно подойти к проблемам обезвоживания, перенапряжения, отёков и воспалений, с помощью современных практических решений, вы сможете эффективно контролировать симптомы и наслаждаться теплым сезоном.

Получить консультацию врача

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.