В период тепла и хорошей погоды мы с радостью возвращаемся к любимым активностям. Велосипеды, роликовые коньки, самокаты, скейтборды — все это неотъемлемые атрибуты потепления и… увеличения количества пациентов в травматологических кабинетах. Все эти виды физической активности чреваты не только положительными эмоциями и оздоровительным эффектом, но и травмами. В частности — переломами.

Любой перелом требует продолжительного лечения. Но иногда бывает так, что пациент в попытке скорее вернуться к привычному ритму жизни делает все то, что, вопреки ожиданию, отдаляет его от выздоровления. В этой статье собрали главные советы от травматолога-ортопеда, которые помогут восстановиться после травмы максимально быстро и эффективно.

Наладить питание

Питание — основа реабилитации. Чтобы лечение было более результативным, следует придерживать нескольких важных принципов при составлении рациона:

пища должна легко усваиваться, чтобы организм без особых усилий смог получить нужные питательные вещества;
необходимо отказаться от острой, пряной, жирной, соленой пищи, так как она замедляет усвоение кальция и может спровоцировать отеки;
питаться следует дробно — маленькими порциями 5–6 раз в день, чтобы организм не испытывал дефицита питательных веществ в течение дня;
рекомендуется добавить в рацион отруби в качестве источника клетчатки — они улучшать работу кишечника, благодаря чему витамины и минералы будут лучше усваиваться;
основу рациона должны составлять сырые овощи и фрукты, так как они являются основными источниками важных витаминов и минералов;
при необходимости пищу следует измельчать до пюреобразного или даже жидкого состояния (актуально при ношении медицинского корсета или переломах челюсти).

Пища должна быть богата белком (как животным, так и растительным), чтобы у организма был ресурс для восстановления костной ткани, а также кальцием, железом, витаминами C, D, B9.

Морально подготовиться к продолжительной реабилитации

Человеку всегда хочется выздороветь как можно быстрее. Увы, ускорить природные процессы заживления едва ли возможно. С помощью современных ортопедических изделий и препаратов мы можем сделать реабилитацию более эффективной и качественной, однако существенно уменьшить ее срок не выйдет. Поэтому лучшее, что может сделать пациент — принять тот факт, что ему предстоит пройти достаточно долгий путь от наложения гипса до возврата к прежней активности и уровню физической нагрузки.

Один из немногих способов, который может сделать реабилитацию более комфортной — это наложение индивидуального ортеза из термопластика вместо гипса. Он обеспечивает такой же уровень фиксации и иммобилизации, как и гипс, но в то же время не лишает конечность подвижности, позволяя выполнять бытовые и некоторые рабочие задачи, а также принимать душ и с комфортом выполнять все реабилитационные предписания. А по мере выздоровления форму ортеза можно быстро изменить с помощью специального фена за считанные минуты.

Не пытаться снять гипс или ортез раньше времени

Этот совет неразрывно связан с предыдущим. Многим пациентам кажется, что чем дольше они носят гипс, тем больше вредят своей физической форме. Однако ускоренное избавление от гипса никак не сократит период последующего восстановления.

Если снять гипс раньше срока, то возникает риск неправильного сращения костей, из-за чего поврежденную конечность придется ломать уже намеренно, чтобы позволить костям срастись правильно. Или же перелом вовсе не срастется от постоянных микроповреждений, а пациент будет жить с непрекращающейся болью и дискомфортом. Поэтому не спешите избавляться от гипса или ортеза раньше назначенного лечащим врачом срока.

Не бояться снятия гипса или ортеза

Иногда случается обратная ситуация: пациент боится расставаться с гипсом, так как, возможно, боится повторной травматизации. Этот психологический барьер важно преодолеть, так как слишком долгая иммобилизация так же вредна, как и слишком раннее снятие ортеза или гипса.

Дело в том, что в период гипсовой иммобилизации уменьшаются мышцы, нарушается крово- и лимфоток, могут появиться рубцы и другие деформации. К счастью, если гипс снять своевременно, все эти процессы можно обернуть вспять и восстановить микроциркуляцию крови и лимфы, нарастить мышечную массу и нормализовать состояние мягких тканей. Именно поэтому важно все делать в установленный врачом срок, в противном случае придется не только бороться с последствиями перелома, но и другими малоприятными осложнениями.

Выполнять комплексы ЛФК

Лечебные упражнения — важнейший компонент реабилитации. Они направлены на восстановление подвижности и обменных процессов в поврежденной области, укрепление мышц, а также устранение последствий продолжительной неподвижности, если пациенту был показан постельный режим. Важно выполнять именно те упражнения, которые назначил врач для конкретного случая, и тщательно соблюдать технику выполнения.

Если проигнорировать физкультуру, велик риск развития мышечной контрактуры — «застывания» конечности в определенном положении или уменьшения амплитуды движения. Упражнения также помогают избавиться от болевого синдрома и других проявлений дискомфорта.

Соблюдать все рекомендации врача по реабилитации

Реабилитация после перелома включает в себя большой комплекс процедур и активностей, направленных на восстановление обменных процессов в области травмы и улучшения процесса сращивания костей. Соответственно наибольшей эффективности терапия достигает только при соблюдении всех назначений травматолога-ортопеда. Увы, далеко не все пациенты действительно им следуют.

Так, например, с массажем и физиопроцедурами процесс возвращения подвижности и восстановления двигательной амплитуды пойдет гораздо быстрее. Более того, восстановиться кровообращения, благодаря чему улучшится клеточное питание и ускорится регенерация тканей. А прием тех или иных препаратов поможет быстрее избавиться от воспаления и уменьшить болевой синдром, из-за чего заниматься лечебной физкультурой будет гораздо проще.

В процессе лечения важно также скорректировать свой повседневный образ жизни. Например, при восстановлении после перелома ноги ортопедические стельки или обувь помогут уменьшить боль и дискомфорт во время ходьбы, а съемные ортезы и бандажи обеспечат защиты и поддержку суставов рук, ног, а также поясницы. Наверняка использование каких-то из этих изделий назначит лечащий врач.

Следить за динамикой восстановления

Субъективные ощущения и личные наблюдения очень важны для того, чтобы оценить, насколько успешно проходит реабилитация. Поэтому на приемах у врача рассказывайте и спрашивайте обо всем, что вас беспокоит. Так специалист сможет вовремя скорректировать лечение, чтобы вы ощутили эффект настолько быстро, насколько это возможно.

Выпадать из жизни, особенно в сезоны тепла и отпусков, совершенно не хочется. Однако травмы и переломы происходят независимо от наших желаний. В наших силах позаботиться о себе и своем здоровье в период реабилитации, а также доверить лечение хорошим специалистам. В ОРТЕКЕ вы можете получить профессиональную консультацию практикующих травматологов-ортопедов, пройти курсы физиопроцедур и медицинского массажа, а также приобрести все необходимое для комфортной реабилитации, чтобы как можно скорее вновь запрыгнуть на доску или любимый велосипед!