Ваш город: Москва
или выберите из списка:
Москва Санкт-Петербург
Балашиха, Видное, Дзержинский, Долгопрудный, Домодедово, Железнодорожный, Звенигород, Зеленоград, Истра, Королев, Красногорск, Лобня, Люберцы, Мытищи, Одинцово, Подольск, Раменское, Реутов, Химки, Щелково, Юбилейный Всеволожск, Гатчина, Зеленогорск, Кировск, Отрадное, Сертолово, Сестрорецк, Колпино, Коммунар, Красное Село, Кронштадт, Ломоносов, Никольское, Новое Девяткино, Петергоф, Пушкин, Шлиссельбург, Шушары
Единая ортопедическая
справочная

8 (495) 77-55-000

Заказать звонок

Правила здорового сна

13 октября 2016

Сон - жизненно необходимое для восстановления организма состояние. В среднем взрослому человеку требуется 7-9 часов сна в день. Впрочем, всё индивидуально. Кому-то достаточно пяти часов, а кто-то чувствует себя отдохнувшим лишь после десяти часов сна. Однако, по словам специалистов, гораздо важнее не продолжительность, а качество сна. Советов о том, как сделать свой сон здоровым и полноценным, великое множество. Рассмотрим несколько основных правил. 

Ложиться спать рекомендуется всегда в одно и то же время. Желательно - в период между девятью и одиннадцатью часами вечера, но определенно – до полуночи. Большое значение имеет то, как Вы проводите время перед сном. Организм должен успокоиться и расслабиться после дневных дел. Ужинать рекомендуется за два-три часа до сна. После ужина – пассивное времяпровождение. Можно пойти на неспешную прогулку на свежем воздухе, можно почитать книгу или посмотреть какой-нибудь спокойный фильм. За час до сна приглушите яркий свет в квартире и проветрите комнату, а непосредственно перед сном отправляйтесь в тёплый душ.

Очень важно - на чём и как Вы спите. Рекомендуется спать на относительно жёсткой поверхности. На мягких кроватях позвоночник прогибается под собственным весом человека, что может привести к защемлению нервных окончаний и нарушению кровоснабжения организма. Желательно спать на правом боку или на спине. А вот на левом боку, по мнению некоторых специалистов, спать не стоит, так как в таком положении может ухудшаться работа сердца. 

Для комфортного сна и матрас, и подушку лучше выбирать ортопедические. Они обеспечивают качественную и эффективную поддержку позвоночника и расслабление уставших за день мышц спины и шеи. 

Правила здорового сна

В салонах ОРТЕКА можно приобрести ортопедические матрасы и подушки российского производителя TRELAX. Эти изделия разрабатываются при непосредственном участии врачей ортопедов и сомнологов. Они существенно улучшают качество сна и способствуют профилактике заболеваний позвоночника у взрослых и детей. В продаже имеются матрасы различного размера, в том числе для детской кроватки. В любом салоне можно так же заказать нестандартный матрас, его изготовят через три недели. Важным преимуществом матрасов TRELAX является «эффект двойной волны», образующийся продольными и поперечными волнами. Этот эффект  обеспечивает микромассаж, нормализует тонус мышц и оказывает растягивающее действие на позвоночник.

Ортопедическая подушка с «эффектом памяти» TRELAX Respecta обеспечивает комфортную поддержку и физиологически правильное положение головы и шеи во время сна. Подушка выполнена из вязкоэластичного пенополиуретана, насыщенного ионами серебра. Этот материал и обеспечивает «эффект памяти», благодаря которому подушка адаптируется к индивидуальной форме головы.

К подушкам и матрасам в ОРТЕКАХ можно также приобрести дополнительные наволочки и чехлы.

Здоровый сон – залог не только хорошего самочувствия, но и считается лучшим средством для красоты! 

← Назад к списку новостей