Единая ортопедическая
справочная

8 (495) 77-55-000

Заказать звонок

Правила здорового сна

13 октября 2016

Сон - жизненно необходимое для восстановления организма состояние. В среднем взрослому человеку требуется 7-9 часов сна в день. Впрочем, всё индивидуально. Кому-то достаточно пяти часов, а кто-то чувствует себя отдохнувшим лишь после десяти часов сна. Однако, по словам специалистов, гораздо важнее не продолжительность, а качество сна. Советов о том, как сделать свой сон здоровым и полноценным, великое множество. Рассмотрим несколько основных правил. 

Ложиться спать рекомендуется всегда в одно и то же время. Желательно - в период между девятью и одиннадцатью часами вечера, но определенно – до полуночи. Большое значение имеет то, как Вы проводите время перед сном. Организм должен успокоиться и расслабиться после дневных дел. Ужинать рекомендуется за два-три часа до сна. После ужина – пассивное времяпровождение. Можно пойти на неспешную прогулку на свежем воздухе, можно почитать книгу или посмотреть какой-нибудь спокойный фильм. За час до сна приглушите яркий свет в квартире и проветрите комнату, а непосредственно перед сном отправляйтесь в тёплый душ.

Очень важно - на чём и как Вы спите. Рекомендуется спать на относительно жёсткой поверхности. На мягких кроватях позвоночник прогибается под собственным весом человека, что может привести к защемлению нервных окончаний и нарушению кровоснабжения организма. Желательно спать на правом боку или на спине. А вот на левом боку, по мнению некоторых специалистов, спать не стоит, так как в таком положении может ухудшаться работа сердца. 

Для комфортного сна и матрас, и подушку лучше выбирать ортопедические. Они обеспечивают качественную и эффективную поддержку позвоночника и расслабление уставших за день мышц спины и шеи. 

Правила здорового сна

В салонах ОРТЕКА можно приобрести ортопедические матрасы и подушки российского производителя TRELAX. Эти изделия разрабатываются при непосредственном участии врачей ортопедов и сомнологов. Они существенно улучшают качество сна и способствуют профилактике заболеваний позвоночника у взрослых и детей. В продаже имеются матрасы различного размера, в том числе для детской кроватки. В любом салоне можно так же заказать нестандартный матрас, его изготовят через три недели. Важным преимуществом матрасов TRELAX является «эффект двойной волны», образующийся продольными и поперечными волнами. Этот эффект  обеспечивает микромассаж, нормализует тонус мышц и оказывает растягивающее действие на позвоночник.

Ортопедическая подушка с «эффектом памяти» TRELAX Respecta обеспечивает комфортную поддержку и физиологически правильное положение головы и шеи во время сна. Подушка выполнена из вязкоэластичного пенополиуретана, насыщенного ионами серебра. Этот материал и обеспечивает «эффект памяти», благодаря которому подушка адаптируется к индивидуальной форме головы.

К подушкам и матрасам в ОРТЕКАХ можно также приобрести дополнительные наволочки и чехлы.

Здоровый сон – залог не только хорошего самочувствия, но и считается лучшим средством для красоты! 

← Назад к списку новостей