Единая ортопедическая
справочная

8 (495) 77-55-000

Заказать звонок

Палки для скандинавской ходьбы

популярности цене цене

Скандинавские палки для ходьбы широко используются в курсах упражнений по реабилитации после травм позвоночника. Они позволяют более эффективно задействовать спину и верхнюю половину туловища, а также равномерно нагрузить около 90% мышц. При правильном использовании снижается нагрузка на тазобедренные и коленные суставы, а значительная энергоемкость такой ходьбы способствует тренировке сердечной мышцы и улучшает координацию движений. Для пожилых людей палки для скандинавской ходьбы рекомендуется использовать и во время обычных прогулок.

Принцип подбора длины

Перед тем, как купить палки для скандинавской ходьбы, необходимо определить их размер, подходящий для конкретного пользователя. Длина палок определяется в два этапа. Вначале рассчитывается приблизительное значение. Для этого рост пациента умножается на число 0,68 и полученный результат округляется до большего значения, кратного 5. После этого производится подгонка размера под владельца. Для этого телескопическую палку, разложенную до расчетной длины, устанавливают наконечником на носок ноги и берут за рукоятку. При этом локоть должен принять изгиб в 90 градусов. Необходимо учитывать, что в ходе адаптации к упражнению может потребоваться дальнейшее повышение нагрузки. В этом случае рекомендуется купить складные палки для скандинавской ходьбы, у которых имеется возможность увеличить длину древка.

Для повышения нагрузок шафт раскрывается на +10% от рассчитанного значения. Еще одним преимуществом телескопических моделей являются их компактные транспортировочные размеры, что позволяет брать их с собой в любые поездки.